회당 상세내용
제목/방영회 | 방영일 | 방영시간 | 상세보기 |
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기분 좋은 날 20210126 | 20210126 | 55분 | 상세열기 |
방송정보
방송내용
00:00- 타이틀
00:20- 전CM 01:23- 오프닝(김정근, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 김연진(피부과 전문의), 윤수현(가수), 박준규(탤런트), 김정은(영양학 박사), 배한호(한방내과 전문의), 진송아(연극배우) 02:13- 하이라이트 02:46- 기분 좋은 날을 찾은 박준규.진송아 부부 04:54- 전신 건강 무너지는 이유! 나이 들수록 빠지는 눈썹 때문? - 갑자기 눈썹이 빠지면 질환이 생겼다는 신호! . 눈썹의 역할/ 땀과 햇빛으로부터 눈 보호 - 눈썹 탈모 혹시 이런 병? . 갑상선 기능 저하, 지루성 피부염, 원형 탈모 14:07- 긴급 눈썹 & 두피 검사! 이 중에 탈모 진행 중인 사람이? - 눈썹 상태 평가 점수/ 양호 100~80, 보통 79~59, 주의 59~39, 심각 39~0 - 박준규의 눈썹과 두피 상태 점수는? 91점 . 눈썹 주변 피부와 두피가 붉어진 상태, 추후 탈모 발생 가능성 有 - 진송아의 눈썹.두피 상태 점수는? 78점 . 끊어져 있고 각질이 많은 눈썹 상태 - 윤수현의 눈썹.두피 건강 상태 점수는? 85점 . 각질.붉음증 有 18:54- 단돈 천원으로 OK! 눈썹 빈틈 채우는 천연 다모(多毛)팩 - 피부 재생에 도움주는 바나나 속 비타민A 21:36- 전신 건강 무너지는 이유! 나이 들수록 빠지는 수분 때문? - 몸에 수분 부족하면 부종 유발한다? . 림프 순환 문제 발생시키는 수분 부족 - 박준규.진송아 부부! 냉탕과 온탕 오가는 수분 섭취법? . 에너지 낭비.소화불량 발생.치아 손상 유발하는 얼음물 . 몸속 수분 빼앗는 과도한 커피 섭취 - 수분 빈틈을 막아라! 밥상 속에 수분 도둑이 있다? . 수분이 많은 채소/ 오이.토마토.당근, 수분 빼앗는 채소/ 아스파라거스.파슬리 31:40- 전신 건강 무너지는 이유! 나이 들수록 빠지는 근육 때문? - 100세시대 건강 생존법, 근육 감소가 목숨을 위협한다? - 점점 빠지는 근육, 사수하려면? 체질별 단백질 섭취법 . 고혈압/ 두부구이, 당뇨/ 앞다리살 수육, 노년층/ 찐 동그랑땡 38:52- 근육 빈틈을 채워주는 식품! 근육 접착제 산양유 단백질 - 소화.흡수율 높은 산양유 단백질 41:59- 이런 사람들 먹어라! 산양유 단백질, 섭취시 주의사항 - 당뇨 예방하고 싶은 당신 . 신진대사 원활.몸의 균형 유지.면역력 강화하는 엉벅지 근육 - 엉벅지 근육 단련에 도움되는 대걸레 운동 - 동안 되고 싶은 당신 . 노화 예방에 도움주는 산양유 단백질 속 뉴클레오타이드 - 면역력 키우고 싶은 당신 49:24- 클로징/ 텔롭 50:52- 후CM |
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기분 좋은 날 20210122 | 20210122 | 54분 | 상세열기 |
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방송내용
00:00- 타이틀
00:20- 전CM 01:23- 오프닝(김정근, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 배동성.배연정(코미디언), 유병욱(가정의학과 교수), 이정섭(탤런트), 김선우(헬스큐레이터), 장민욱(신경과 교수) 04:01- 슬기로운 집콕 생활 필수템! 극장 대신 추억의 드라마 - <전원일기>, <수사반장>, <사랑과 야망>, <베스트 극장 - 왕제비 무도별곡> - 추억의 드라마 다시보기! <사랑을 그대 품 안에> - 차인표를 스타로 만들고 신애라와 연결해 준 작품 14:29- 슬기로운 집콕 생활 필수템! 마트 대신 냉파 레시피 - 이정섭의 냉장고 파먹기 레시피! 김치 비빔국수 - 이정섭의 냉장고 파먹기 레시피! 뿌리채소 밥 18:31- 마트 대신 베란다에서 내 손으로 만든 텃밭! - 채소 자급자족 아이디어 상품! . 콩나물 재배기, 대파 흰뿌리, 수경 재배기 22:42- 슬기로운 집콕 생활 필수템! 출출한 겨울밤 추억의 간식 - 추억의 겨울 간식! 붕어빵 아이디어 상품, 붕어빵용 팬 . 영양 공급.면역력 강화에 좋은 팥 - 추억의 겨울 간식! 군밤 아이디어 상품, 칼집 밤.십자 가위 28:33- 슬기로운 집콕 생활 필수템! 헬스장 대신 홈트레이닝 - 책을 활용한 관광버스 춤 운동 - 쿠션을 활용한 제자리 걷기 운동 - 페트병을 활용한 원 그리기 운동 - 집콕 생활로 근육 줄어들면? . 추위 쉽게 탄다, 빙판에 쉽게 넘어진다, 혈압.혈당 관리가 힘들다 36:42- 슬기로운 집콕 생활 필수템! 집콕 건강 비상시 3대 영양제 - 집콕 3대 필수 영양제! 비타민B.비타민D.단백질 - 단백질의 권장 섭취량과 똑똑하게 선택하는 법 . 체중 1kg당 단백질 1~1.2g 필요 41:16- 집콕 근육 부탁해! 유청 단백질의 효능.섭취시 주의사항 - 완벽 단백질! 필수 아미노산 9종 모두 함유 . 하나라도 빠지면 단백질 합성에 큰 영향 주는 필수 아미노산 - 근육 직행 단백질! 류신 아미노산 풍부 . 다이어트에 효과적인 단백질 속 류신 - 소화 잘되고 체내 흡수율 좋은 유청 단백질 - WHO의 단백질 성적표! 아미노산 스코어 109점 49:31- 클로징/ 텔롭 49:51- 후CM |
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기분 좋은 날 20210121 | 20210121 | 54분 | 상세열기 |
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00:00- 타이틀
00:20- 전CM 01:07- 엄유신: 피는 꽃처럼 02:05- 오프닝(김정근, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 유인경(방송인), 권도형(은퇴설계전문가), 엄유신(배우), 박민수(가정의학과 전문의), 김한국(개그맨), 이승신(탤런트) 03:19- 하이라이트 03:49- 노후자금 마련 비법 1단계, 3테크를 시작하라! - 지피지기면 백전백승! 출연자들의 성공 머니 그래프! - <기분 좋은 날> 출연자들의 성공 머니 그래프 분석 결과는? . 부부의 은퇴 설계 접목 필요한 이승신, 관계 자산 투자 효과 기대하는 김한국, 탄탄한 직업 설계한 엄유신 - 노후 체크 리스트 점검! 나의 노후 준비 점수는? - 충격적인 노후 준비 점수 결과는? . 노후 설계 완벽/ 유인경(38점), 박민수(37점), 노후 설계 리모델링/ 이승신(20점), 노후 설계 전무/ 엄유신(19점), 김한국(14점) 12:52- 노후자금 만들기 3테크 비법 대공개! - 1년 1천만원의 기적! 푼돈 모아 노후자금 만드는 푼테크 . 풍차를 돌려라 . 안전형 국민연금/ 예적금.공시이율형 연금, 공격형 국민연금/ 연금저축 펀드 권장 - 매달 5십만원 버는 법, 짠테크 - 고수들의 짠테크 BEST 3 . 시장에서 상품권 활용하기, 주유소에서 리터로 주유하기, 카드 포인트 현금으로 바꾸기 - 집이 짐이 된다, 위협에서 벗어나라! 빚테크 . 여러가지 빚 이율 낮은 한 통장으로 관리 22:35- 노후자금 마련 비법 2단계, 5층 석탑을 점령하라! - 국민연금, 퇴직연금, 개인연금, 주택연금, 근로소득 - 개인형 퇴직연금(IRP) - 엑티브 시니어 25:30- 61년생 김한국의 인생극장! 은퇴 실수 BEST 3 - 노후 창업! 꼭 피해야 할 업종은? 치킨집, 카페, 편의점 - 노후 투자! 공격형 투자는 금물 . 100에서 본인 나이 뺀 비율만큼만 투자 권유 . 투자 실패시 만회 어려운 중년 투자 - 노후 재취업! 꼭 확인해야 할것은? 33:16- 노후자금 마련 비법 3단계, 돈 되는 제도를 찾아라! - 평범한 주부에서 CEO로! 주부를 위한 국민취업 지원제도 . 생활혁신형창업 아이디어톡톡 - 창업 지원 혜택, 신사업창업사관학교.재도전 성공패키지 - 60대 이상 취업 지원 혜택, 시니어 인턴십 프로그램 38:10- 노후자금 마련 비법 4단계, 갱년기 건강을 잡아라! - 갱년기 증상 감소에 도움 주는 갱년기 유산균 YT1 - 깜짝 퀴즈! 여성들이 많이 겪는 갱년기 증상은? . 불면증 > 안면홍조 > 야간발한 - 갱년기로 인한 골밀도 감소에 도움 주는 갱년기 유산균 . 에스트로겐 분비 돕는 갱년기 유산균 YT1 44:43- 갱년기 유산균 YT1, 깜짝 퀴즈와 섭취시 주의사항 - 깜짝 퀴즈! 갱년기 가장 피해야 하는 색깔은? 하얀색 . 체지방 감소.다이어트에 도움주는 갱년기 유산균 YT1 - 깜짝 퀴즈! 갱년기 피해야 하는 치매 유발하는 걱정 . 심리사회적 증상 개선에 도움 주는 갱년기 유산균 YT1 49:17- 클로징/ 텔롭 49:38- 후CM |
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기분 좋은 날 20210120 | 20210120 | 54분 | 상세열기 |
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방송내용
00:00- 타이틀
00:20- 전CM 01:23- 오프닝(김정근, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 박혜정(마사지 테라피스트), 권영대(성형외과 전문의), 김학래(개그맨), 김세아(개그우먼), 김연진(피부과 전문의) 02:45- 김학래와 김한석이 10년 젊어진다면? 05:31- 회춘할 타이밍을 잡아라! 겨울철 동안 만들기 - 초 간단! 핸드폰으로 하는 피부 탄력 테스트 10:40- 여배우의 동안 비법은? 탄력 잡는 꿀팁 大방출! - 김태희의 PICK! 립밤 - 이하늬의 PICK! 7스킨 법 - 김희선의 PICK! 키위 팩 20:06- 박혜정 마사지 테라피스트의 피부 회춘 비법! - 탄력 UP! 주걱 마사지 - 주름 잡는 소주잔 마사지 27:50- 10년 젊어지는 동안 성형! 김학래.김한석의 동안 처방 - 노화로 인해 세모 모양이 되는 눈 - 진한 이마 주름과 처진 눈꺼풀! 이마 거상술 . 수술 후 감각 이상 부작용 가능성 있음 - 불룩한 눈 밑 지방을 없애라! 하안검 수술 - 처진 피부를 끌어올려라! 실 리프팅 - 리프팅용 실의 종류, 실 리프팅의 유지 기간과 부작용 . 일반 실, 스프링 실, 돌기 실(코그 실), 콘 실, 철조망 실 40:34- 무너진 피부.전신 건강에 도움 주는 콜라겐! - 세포와 세포 사이를 연결해주는 접착제 역할 - 체내 흡수율 높은 저분자 피쉬 콜라겐 47:03- 콜라겐 똑똑하게 먹는 법, 섭취시 주의사항 - 엘라스틴.비타민C.유산균과 함께 섭취하라! 50:03- 클로징/ 텔롭 50:24- 후CM |
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기분 좋은 날 20210115 | 20210115 | 54분 | 상세열기 |
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00:00- 타이틀
00:20- 전CM 01:23- 오프닝(김정근, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 조영구(방송인), 김학래(개그맨), 정지행(한의사), 하정훈(내분비내과 전문의), 최윤석(이비인후과 전문의) - 조영구: 야! 이 사람아 05:11- 하이라이트 05:54- 숨쉬기 힘든 고통의 비염! 종류부터 치료까지 총정리! - 비염의 종류와 증상들 . 혈관 운동성.감염성.미각성.알레르기성 비염 . 콧물, 재채기, 코막힘 - 코점막에 쌓이는 불순물이 뭉쳐진 갑피, 코딱지 - 코감기와 비염의 차이점은? - 비강 수술 효과가 있을까? 13:05- 비염을 방치하면 이것까지 걸린다! - 코 안의 염증이 결막염 유발한다! - 비염으로 인한 구강 호흡이 불면증 유발한다! - 뇌로 공급되는 산소량 감소해 치매 일으킬 수 있다! 17:11- 방치하면 큰 병 된다! 비염 자가 진단법 - 노인성 비염 - 2개 이상 항목이 2주 이상 지속되면 비염 의심 19:57- O.X 퀴즈! 비염에 대한 오해와 진실 - Q1, 코가 못생긴 사람은 비염이 잘 생긴다? (O) - Q2, 코는 한쪽씩 풀어야 한다? (O) 26:08- 비염에서 살아남는 솔루션 1, 콧속 청결을 지켜라! - 비염人 조영구의 코 청소법 - 하루 한번 적당, 코 세척시 주의사항 33:12- 비염에서 살아남는 솔루션 2, 몸의 보일러를 켜라! - 코가 뻥 뚫리는 박하와 녹차 훈증 . 기침.코 막힘 완화하는 박하 속 멘톨, 코점막의 염증 가라앉혀주는 녹차 속 카테킨 - 코가 뻥~ 마사지! 인당혈.영향혈 38:54- 비염에서 살아남는 솔루션 3, 면역 밸런스를 맞춰라 - 4세대 유산균! 포스트바이오틱스 - 포스트바이오틱스 VS 유산균 - 사멸되지 않고 장까지 도달하는 포스트바이오틱스 45:47- 포스트바이오틱스의 효능과 섭취시 주의사항 - 면역 질환 개선하는 천연 항생제 포스트바이오틱스 . 염증성 사이토카인 억제하는 포스트바이오틱스 속 리포테이코산 49:23- 클로징/ 텔롭 50:06- 후CM |
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기분 좋은 날 20210114 | 20210114 | 54분 | 상세열기 |
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00:00- 타이틀
00:20- 전CM 01:23- 오프닝(김정근, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 송영섭(한의사), 남재현(내과 전문의), 박지헌(가수), 송영길(개그맨) 02:16- 묵은 뱃살, 빼는 법이 다르다! 10kg 감량 스타의 정체는? 04:24- 뱃살 부자에서 식스팩 변신! V.O.S 박지헌의 비결은? - 박지헌의 비결, 자연식! 라면 먹고 고지혈증 걸린 사연은? - 박지헌의 운동 TIP! 나만의 운동 공간을 만들어라! - 윗몸일으키기 100회 효과! 뱃살 태우는 슬라이드 운동법 13:39- 110kg 묵은 뱃살 부자 송영길, 내장지방 수치는 얼마? - 송영길의 평소 식단 점검, 그 결과는? 내장지방! - 초간단! 내장지방 셀프 확인법 - 송영길의 내장지방 측정! 3cm . 피하지방 2cm 이상, 내장지방 2cm 이하 . 내장지방일 가능성 높은 성인 된 후 나온 뱃살 20:50- 달콤한 유혹, 겨울 간식! 알고 보면 내장지방의 주범? - 칼로리 폭탄! 붕어빵 2개가 밥 한 공기? . 호떡 200kcal, 찐빵 250kcal - 혈압 확 올리는 나트륨 덩어리 어묵 - 혈당 확 올리는 초콜릿과 동급 가래떡 25:27- 겨울 별미 고구마, 뱃살 걱정 없이 먹는 방법 - 칼로리.혈당 낮추고 고구마 맛있게 찌는 꿀팁 . 고구마 양 끝을 잘라야 촉촉함 UP, 다시마 넣으면 찌는 속도 UP, 약불로 쪄야 부드러움 UP - 다이어트에 도움! 찐 고구마 옥수수 볼 - 포만감 가득~ 고구마 견과류 샐러드 - 빵 없는 고구마 샌드위치 33:10- 뱃살 다이어트에 도움 되는 비법 - 배꼽시계만 지켜도 묵은 뱃살 빠진다! . 음식에 따라 다른 소화 시간 - 호르몬 불균형이 뱃살 찌운다? . 식욕 조절 호르몬 렙틴, 폭식 예방 호르몬 세로토닌 - 호르몬 불균형 자가진단법 . 5개 중 2개 이상이면 호르몬 불균형 39:27- 망가진 비만 호르몬 수리하는 천연 식욕 억제제 시서스! - 지방세포 크기 줄여주는 시서스 43:44- 천연 식욕억제제 시서스의 효능과 섭취 시 주의사항 - 지방.탄수화물의 흡수 억제해 체중 감량 돕는 시서스 . 지방 분해 돕는 시서스 속 퀘르세틴, 세로토닌 호르몬 분비 높이는 시서스 속 이소람네틴 - 암의 씨앗인 만성염증 줄여주는 시서스 49:15- 클로징/ 텔롭 50:32- 후CM |
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기분 좋은 날 20210113 | 20210113 | 54분 | 상세열기 |
방송정보
방송내용
00:00- 타이틀
00:20- 전CM 02:23- 오프닝(김정근, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 이승신.이정섭(탤런트), 심선아(식품영양학 박사), 김한국(개그맨), 박민수(가정의학과 전문의) 02:43- 하이라이트 03:18- 겨울 보약, 뿌리채소! 당신이 몰랐던 뿌리 大 반전 - 항산화 영양소 풍부한 뿌리채소 - 항암.노화 예방 효과 뛰어난 자색 당근 속 안토시아닌 - 알고먹자! 뿌리채소 대표 영양소는? . 식이섬유, 사포닌, 파이토케미컬 09:19- 뿌리채소 마니아 이승신의 초간단 영양 UP 뿌리 레시피 - 고구마 사과 셰이크, 뿌리 밥 - 이승신표 뿌리 레시피 영양 점수는? - 뿌리채소 신선 보관법 15:03- 너는 내 운명! 함께 먹으면 효능 만점 최고의 뿌리 궁합 - 칼슘의 왕 멸치 ♥ 우엉 . 칼슘 흡수율 높여주는 우엉 속 이눌린 - 단백질의 보고 달걀 ♥ 칡 - 짜릿한 신맛 레몬 ♥ 당근 . 함께 먹으면 더 많은 비타민C 섭취 가능 20:03- 질환 잡는 뿌리채소! 나이 들수록 걱정되는 질환 TOP3 - 중년의 고통 골다공증.갱년기 증상 잡는 칡 . 칼슘 흡수 돕는 칡 속 다이드제인 - 국민질환 당뇨 잡는 야콘 . 혈당 천천히 올려 혈당 잡아주는 야콘 속 프락토올리고당 - 침묵의 살인자, 고혈압 잡는 비트 . 노폐물과 콜레스테롤 배출하는 비트 속 베타인 28:40- 이정섭의 건강 비법, 위에 좋은 뿌리 교실 - 위 건강 지킴이 무.마 . 글루코시놀레이트 . 위벽 보호하고 장 안의 노폐물 배출하는 뮤신 - 사포닌 왕자! 인디언 감자, 아피오스 - 세계 슈퍼푸드! 멕시코 감자, 히카마 . 체내 나트륨 배출.심혈관 질환 예방 - 인디언.멕시코 감자 맛있게 먹는 방법! . 인디언 감자 강된장, 히카마 깍두기 38:29- 위 건강 지키는 특급 비책, 매스틱! 섭취시 주의사항 - 헬리코박터균 잡는 세계 3대 천연 항생물질 매스틱 . 세계 3대 항생물질/ 프로폴리스.자일리톨.매스틱 - 속 쓰림.소화불량 완전 정복! 위산 분비 조절 돕는 매스틱 . 위산 과다 분비 증상/ 속 쓰림이 음식 먹으면 완화된다.목에 뭔가 걸린 느낌.마른 기침 - 소화불량.십이지장 궤양 완화에 도움 주는 매스틱 49:59- 클로징/ 텔롭 50:17- 후CM |
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기분 좋은 날 20210112 | 20210112 | 55분 | 상세열기 |
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00:00- 타이틀
00:20- 전CM 01:23- 기분 좋은 극장, 소화불량에 시달리는 사람들 02:51- 오프닝(김정근, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 김민주(피부과 전문의), 동석호(소화기내과 전문의), 이경희(한의사), 박수림(개그우먼), 남상일(국악인) 03:41- 방치하면 죽는다? 소화불량 개선 협진 프로젝트 - 소화불량인데 심장내과를 가라? 내장성 통증 . 갑작스럽고 극심한 통증 동반시 전문의 진료 필요 - 여드름이 심하면 산부인과를 가라? . 다낭성 난소 증후군, 흑색가시세포증 10:11- 소화불량과 동반되는 증상, 중증 질환의 신호다? - 황달.열이 동반되는 소화불량, 담석증.췌장암의 신호! - 모르고 넘길수 있는 담석증 의심 증상 - 소화액 분비 저하해 소화불량 부르는 췌장의 문제 - 두통과 함께 동반되는 소화불량, 뇌질환의 신호! - 간지러움과 동반되는 소화불량, 신부전.간질환의 신호! - 간 건강 체크할수 있는 태충혈 . 통증 심하다면 간 기능 저하 의심 가능 21:41- 소화불량시 똑똑한 약 복용법 - 제산제를 오렌지 주스와 복용하면 치매에 걸린다 . 알루미늄 흡수 촉진하는 오렌지 주스 속 비타민C - 위궤양이 있다면 관절염약을 조심하라 24:52- 소화불량에 대한 오해와 진실 - 소화불량에는 잡곡밥이 좋다? (X) . 난소화성 성분 - 속이 쓰릴 때는 우유로 달랜다? (X) . 위산 분비 촉진하는 우유 속 칼슘.카제인 성분 28:52- 소화불량 잡고 건강 지키는 법! 굳은 등을 풀어라! - 장기 눌려 소화불량 유발하는 웅크린 자세 - 등 스트레스 푸는 척추 회전 스트레칭 32:04- 소화불량일 때 손을 따면 낫는다? - 소화불량 개선 혈자리! 위점.합곡혈.내관혈 36:57- 소화불량 잡고 건강 지키는 법! 장 점막을 촉촉이 하라 - 장점막 해치는 원인! 음주.아스피린.항혈전제 40:57- 장 점막과 피부 건강 지키는 피부 방어 유산균 - 건강한 산모의 모유에서 유래한 피부 방어 유산균 - 피부 건강에 도움되는 장 치료 44:39- 피부 방어 유산균의 능력, 고르는 법과 섭취시 주의사항 - 피부 방어벽! 세라마이드 생성 촉진 - 콜라겐 분해 억제하고 노화 차단 - 유해균 막고 장 누수 예방 50:14- 클로징/ 텔롭 50:39- 후CM |
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기분 좋은 날 20210111 | 20210111 | 43분 | 상세열기 |
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방송내용
00:00- 타이틀
00:20- 전CM 01:23- 하이라이트 01:47- 오프닝(김정근, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 배연정(코미디언), 김도만(배연정 남편), 신동진(한의사), 하정훈(내분비내과 교수), 이하얀(탤런트), 유병욱(가정의학과 교수) 02:16- 배연정의 당뇨 관리 17년 동반자 - 당뇨식 동반자! 친정어머니와 무조건 기본 5찬 - 인슐린 호르몬 적절하게 분비하게 하는 규칙적 식사 - 운동 동반자! 하루 세번 강아지와 함께 운동 - 당뇨 관리 돕는 반려동물과의 교감 - 스케줄 동반자! 평생 매니저 남편의 잔소리 - 저혈당 완벽 대비! 가방의 정체는? . 쑥떡, 토마토와 포도, 찐 달걀, 표고버섯 물, 귤, 약통, 약지갑(인슐린 주사와 알코올 솜) 14:21- 당뇨 12년차 신동진 한의사의 당뇨를 이긴 삼시 세끼 - 식사 전! 혈당 관리 보약, 해독 수프 . 간 해독에 도움 주는 북어와 시래기 - 식사 중! 혈당 관리 황금 비율, 육식 8: 곡식 2 . 탄수화물 마지막에 섭취하면 혈당이 급격히 오르는 것을 방지한다 - 식사 후 혈당 안정! 레몬 물 . 근육과 간 건강하게 하는 미토콘드리아 22:28- 당뇨 13년차! 이하얀, 당뇨를 이긴 3대 비법 - 하루 1시간! 햇빛보며 걷기 - 하루 5분! 골반 스트레칭 . 코어 근육 - 하루 3끼! 나만의 당뇨식 . 생채소와 발사믹 소스, 비닐팩 4종 잡곡밥, 적양배추 채와 삶은 달걀 . 혈당 빨리 올리지 않는 현미 29:16- 혈압.혈당 잡고, 체중 조절까지! 당뇨 관리 도우미 새싹보리 - 포만감 증가, 칼로리 섭취 감소! 새싹보리 속 단백질 . 당뇨.고혈압 등 대사질환 예방하는 파이토케미컬 - 이하얀표 새싹보리 활용 요리! 쌈장.전.물.요거트 드레싱 32:37- 당뇨병을 부탁해! 새싹보리 섭취시 주의사항 - 내장지방 관리의 시작, 염증 해독! 클로로필 - 착한 콜레스테롤 증가! 천연 혈관약, 폴리코사놀 - 포도당 흡수 억제! 뱃살 줄이는 루테올린 - 현미의 260배! 혈당 조절 돕는 가바 . 근육 튼튼하게 하고 혈당 조절하는 데 도움 . 지방 분해해 체지방 감소하게 돕는 다이어트 호르몬 아디포넥틴 38:41- 클로징/ 텔롭 38:54- 후CM |
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기분 좋은 날 20210107 | 20210107 | 54분 | 상세열기 |
방송정보
방송내용
00:00- 타이틀
00:20- 전CM 02:23- 오프닝(김정근, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 이고은(재활의학과 전문의), 최현호(핸드볼 해설위원), 민혜연(가정의학과 전문의), 안문현(방송인) 05:15- 건강 장학퀴즈! 1라운드, 근육 - Q, 근육 운동, 밥 먹고 해야 유리하다? . 체지방 감량/ 공복 운동, 근육 단련/ 식후 운동 - Q, 단백질 함량이 높은 순서는? . 황태>닭 가슴살>소고기 등심>삼겹살=달걀 10:32- 근육의 원천! 단백질 섭취 얼마나 하고있을까? - 최현호.안문현의 식단 점검 결과는? . 안문현/ 하루 권장량에 부족한 단백질, 최현호/ 양질의 단백질 식단 15:19- 전신 근육의 지표, 악력 왕! 최현호 VS 김정근 - 김정근/ 59.6kg, 최현호 67.1kg - 최현호의 근육 키우는 셀프카메라 공개! . 하체 단련 운동 런지, 코어 근육.척추 단련 운동 플랭크 18:37- 건강 장학퀴즈! 근육 불균형되면 관절염.소화불량 생긴다! - 소화불량의 원인인 틀어지는 자세 부르는 근육의 비대칭 - 혹시 내 근육도 짝짝이? 전신 근육 균형 진단법 . 젖은 면적이 비슷할수록 균형 잡힌 체형 22:58- 20대 수준의 유연성.균형감! 61세 주부의 근육 균형 비결! - 신체 나이 20대의 비결! 아침 요가 - 삐뚤어진 근육 균형 바로 잡는 요가 29:05- 건강 장학퀴즈! 2라운드, 뼈 건강 - Q, 당뇨병 환자, 골밀도 높지만 골강도는 낮다? - Q, 뼈 건강 적신호는? 주름.잇몸 질환.인지력 저하 - Q, 뼈를 단단하게 하는 운동은 무엇일까? 줄넘기 . 뼈 형성 세포 자극.골밀도 높이는 무게감으로 뼈 자극하는 운동 - 이고은 닥터의 골다공증 막는 하루 1분 통뼈 운동법 . 점프 운동, 공중 의자 39:36- 뼈를 삭게 하는 식품 VS 뼈 충전 식품 - 뼈 삭게하는 식품! 라면.초코우유.탄산음료.슬라이스 치즈 . 소변으로 칼슘 배출 유도.마그네슘 감소시키는 당분 - 뼈 충천 식품! 골밀도.골강도 높이는 MBP 43:49- 내 몸의 전신 뼈, 10년 주기로 새 뼈로 바뀐다! - 조골 세포와 파골 세포의 균형 잡아주는 MBP - 성장기 뼈 저축 돕는 MBP 섭취시 주의사항 . MBP 하루 권장량 우유로 채우려면 하루 130잔 49:19- 클로징/ 텔롭 50:24- 후CM |
프로그램 구입안내
02-789-0123- 평일:09:00~18:00
- 점심:12:00~13:00
- 토요일, 공휴일 휴무