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| 제목/방영회 | 방영일 | 방영시간 | 상세보기 |
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| 기분 좋은 날 20180724 | 20180724 | 60분 | 상세열기 |
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00:00:00- 타이틀
00:00:19- 전CM 00:02:23- 오프닝(박창현, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 장우철(한국주택금융공사), 강성범(개그맨), 이경애(코미디언), 유진경(자산관리 전문가), 신은숙(변호사) 00:03:37- 돈 걱정 없는 노후! 목돈보다 연금? - 목돈: 내가 지킨다, 자식이 욕심, 당장은 부자 - 연금: 나를 지킨다, 자식이 안심, 여생이 부자 00:06:03- 연금 공략법/ 내 집 활용해 연금 공략 - 전 재산 집 한 채! 짐 될까? 돈 될까? - 내 집 활용해 평생 월수입! 주택연금 . 주택연금: 만 60세 이상의 고령자가 자신의 주택을 담보로 매달 연금을 받을 수 있는 국가가 보증하는 연금제도 . 주택 가격별 주택연금 월 지급금 - 주택 담보 대출 VS 주택연금 - 주택연금 가입! 빠를수록 돈 번다 . 집값 상승하면 상속인에게 차액 지급, 집값 하락해도 약속된 연금 지급, 신규 가입자 연금액 매년 감소 00:16:51- 연금 공략법/ 무조건 국민연금부터! - 국민연금: 소득이 있는 사람을 대상으로 의무 가입시켜 기초적인 노후생활을 국가가 보장 - 국민 연금! ?기 늦지 않았다? . 55세 이하 당장 가입, 월 9만원 내면 가능, 60회 분할 납부하는 연금 00:20:22- 연금 공략법/ 자식 지원보다 연금 먼저! - 자식에게 짐 되지 않으려면 연금부터? - 자식 지원 줄인 만큼 연금 늘어난다? . 부담부증여: 증여받는 자에게 일정한 의무를 부담하게 하는 것을 조건으로 하는 증여 00:33:36- 연금 공략법/ 임대 수입 믿지 마라 - 내 집 세주고 월세 받아 노후 생활비? - 임대 수입 부럽지 않은 주택연금 활용법 . 주택연금 장점: 내 집 살면서 월수입, 소득공제와 재산세 감면, 하우스쉐어링 00:40:59- 연금 공략법/ 100세 목표로 연금 준비 - 종신형 연금을 가입해라 - 100세 연금으로 황혼의 사랑을 부른다? 00:48:06- 연금 공략법/ 연금 설계는 부부가 함께 - 유족 연금의 권리는 어디까지? . 사실혼 배우자도 유족연금 대상자 . 유족연금: 국민연금에 가입돼 연금을 받던 사람이 사망하면 지급되는 연금 - 부부가 함께 연금 부자 되는 비법 . 개인연금은 되도록 아내 명의로, 국민연금은 부부 각각 가입, 이혼하면 피차에 연금 손해 . 분할연금: 결혼 생활 5년 이상 유지 시 이혼할 때 배우자의 노령연금을 나눠 가질 수 있는 제도 00:57:53- 다음 이야기/ 텔롭 00:58:23- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20180723 | 20180723 | 60분 | 상세열기 |
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00:00:00- 타이틀
00:00:19- 전CM 00:02:23- 오프닝(박창현, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 이경희(한의사), 박민수(가정의학과 전문의), 신성재(소화기 내과 전문의), 백영미(방송인), 남상일(국악인), 곽윤희.최인숙(주부) 00:03:15- <대장암> 대한민국 세계 발병률 1위?! - 만 50세 이상 대장 내시경 검사 권고, 혈변 혹은 가족력 있다면 더 이른 시기에 검사하는 것이 방법 00:05:25- 대장암! 이 증상을 의심하라 - 3개월 이상 변비가 지속된 60대 여성, 가는 변을 보는 50대 남성, 잦은 설사를 하는 60대 여성 - 대장암의 골든 타임을 잡아라 . 혈변 혹은 원인모를 빈혈은 대장암 의심 . 배의 혹, 암 덩어리는 딱딱하고 고정되어 있음 . 노후에 급격한 체중감소 발생할 경우 00:13:36- 대장암을 예방하는 생활 수칙 - 대장 유해세균 만드는 가공 고기 피하고, 자연 고기를 먹어라 - 칼슘과 비타민D는 독성물질을 막는 방패막이다! - 식이섬유를 많이 먹으면 대장암 위험 40% 낮아진다 - 매일 운동하면 용종 발생률 9배 감소한다 - 대장암 이기는 식이섬유 올바른 섭취법/ 무 구이 - 대장암 이기는 식이섬유 올바른 섭취법/ 브로콜리 피클 - 대장암 9배 낮추는 간편 스트레칭 . 대장암 예방 자세, 바닥 스쿼팅 운동법 00:31:18- 장이 무너지면 비만이 온다!? - 살찌기 쉬운 체질로 바꾸는 비만균 00:33:09- 20kg 감량 주부 VS 2년째 다이어트 주부 - 최인숙 주부의 다이어트 실패 원인은? . 비만균이 좋아하는 것이 염분, 다이어트는 염분 섭취를 줄이는 것이 중요! - 장내 유해균이 비만을 부른다? . 다이어트 실패 요인: 장내 유해균이 높다! . 다이어트에 성공하려면 유익균을 늘리는 노력이 필요 - 곽윤희 주부의 다이어트 방법은? - 20kg 감량 비법/ 녹차, 유산균 . 쾌변 부르는 다이어트 주스 <슬림 셰이크> - 20kg 감량 비법/ 녹차 . 콜레스테롤을 낮추는 <녹차> . 녹차의 카테킨 성분은 혈당 조절 및 만성염증 예방에 도움 - 20kg 감량 비법/ 유산균 . 다이어트 요요를 막은 <유산균> . 프롤린: 우리 몸의 단백질 구성 성분인 아미노산의 일종 - 유산균 올바른 섭취법은? . 상품 표시 없는 해외 직구 유산균 피하기, 1일 권장량 확인, 특정성분 알레르기나 만성질환 환자는 전문의 상의 후 섭취 00:56:47- 클로징/ 텔롭 00:57:08- 다음 이야기 00:57:42- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20180719 | 20180719 | 59분 | 상세열기 |
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00:00- 타이틀
00:19- 전CM 01:53- 오프닝(박창현, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 이경애.강성범(코미디언), 백낙삼(대장암 수술 성공), 이기호(가정의학과 전문의), 안세경(요리연구가), 라선영(종양내과 교수) 02:39- 암에 대한 당신의 가장 큰 걱정은? 03:29- 암 걱정 베스트 5/ 노년 암 걱정 - 갑상선암.유방암 제외 대부분의 암 발생 활률은 나이 들수록 증가 - 지나치기 쉬운 노년암 증상 - 노년 암 궁금증/ 수술할까? 말까? . 암 수술 후 기력 떨어져 오히려 위험? (X) . 88세! 대장암 3기 수술 성공.항암 비법: 바나나 우유, 직접 캔 약초와 약초차, 등산화, 초저염식 - 노년 암 궁금증/ 진행 속도 느리다? . 젊은이에 비해 암 느리게 자란다? (X) - 노년 암 궁금증/ 검진할까? 말까? . 고령이면 굳이 암 검진 하지 마라? (O) . 노인 대상 암 검진 권고안 16:49- 암 걱정 베스트 5/ 첨단 치료법 걱정 - 암 환자 울리는 암 치료 사기 사건 . 암 낫게 한다는 100만원 짜리 침, 침 맞은 건 환자가 아닌 인형 . 천만원 짜리 말기 암 프로그램인 소금물 관장과 된장 찜질 - 암 환자의 희망! 첨단 암 치료법 . 표적치료제: 유전자 변이를 유발하는 인자를 표적으로 암세포 증식과 성장을 방해하는 약물 . 신생혈관 억제제: 암세포가 자라날 때 새로 생겨나는 혈관을 막아 암세포의 산소 공급과 영양 공급을 차단하는 방법 . 면역 세포 치료: 인체 내 자가면역세포 활성화를 통한 치료 . 면역항암제: 암세포를 직접적으로 공격하는 치료나 약물 대신 환자의 면역력을 키워 암을 치료할 수 있도록 돕는 치료제 26:01- 암 걱정 베스트 5/ 치료비 걱정 - 암 치료비 줄이는 건강보험 활용법 . 산정 특례 등록: 본인일부부담금 산정특례, 유방 재건술 지원, 포괄 간호 서비스, 호스피스 완화의료 29:26- 암 걱정 베스트5/ 재발과 전이 걱정 - 암 치료 후 5년 지났다면 재발과 전이 걱정 있다, 2차 암 발생 위험 위암이 가장 크다, 치료 어려울수록 재발 위험 높다 31:48- 암 걱정 베스트 5/ 항암 식단 걱정 - 항암 식품의 두 얼굴, 암 유발하는 항암식품? . 김치와 된장: 저염 김치와 된장 섭취, 우유: 전립선암 가족력이 있다면 우유 적당히. 커피: 하루 2잔 이내 35:42- 암을 이기는 항암 식품 - 항암 밥상 실천법/ 오색 채소 . 오색 채소 챙겨 먹는 깨알 실천법 . 오색 채소 월남쌈: 된장 마요 소스, 오색 채소 스틱, 냉동 채소 믹스, 초간단 오색 채소 식빵 피자, 말린 과일 물 - 항암 밥상 실천법/ 거친 음식 - 항암 밥상 실천법/ 표고 버섯 . 위암, 자궁경부암 예방에 효과적 - 항암 밥상 실천법/ 브라질너트 . 브라질너트 카페라테, 브라질너트 마늘종 고추장 무침 . 셀레늄의 항암 효과, 셀레늄 과다 섭취 시 위장장애 유발 위험 56:38- 클로징/ 텔롭 57:36- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20180718 | 20180718 | 60분 | 상세열기 |
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00:00:00- 타이틀
00:00:18- 전CM 00:02:22- 오프닝(박창현, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 김연진(피부과 전문의), 홍영재(산부인과 전문의), 이주실.김애경(배우), 진성(트로트 가수) 00:03:12- 암을 극복한 사람들 전격 출연! - 유방암을 이긴 이주실, 2가지 암을 이긴 홍영재, 갑상선암을 이긴 김연진, 혈액암 극복 중인 진성 00:09:54- 13년 투병, 유방암을 이긴 배우 이주실 - 유방암 말기, 1년의 시한부 판정 - 암 환자들이 알아야 할 수칙 . 민간요법에 현혹 되지 말라, 긍정적인 생각을 가져라, 나만의 일 & 취미 생활을 해라, 입이 원한다면 먹어라 00:22:00- 갑상선암을 이긴 피부과 전문의 김연진 - 미분화암: 혈액을 통해 전이가 되고 성장이 빨라 사망에 이름 - 식습관으로 암을 이겨내다! . 3주간 저 요오드 식단을 해야 방사선 치료 효과적 - 암을 극복한 김연진 전문의의 건강 식단 . 항암 간식 견과류를 먹어라, 면역력 지킴이 뿌리채소를 먹어라, 체력 보충제 고기를 먹어라 - 일상 생활 속 암을 이긴 노하우 공개 . 뿌리채소 영양밥.돼지고기 가지 볶음.잣죽 만들기, 연근의 효능 . 갑상선암 이기는 스트레칭: 목.고관절 풀기 - 김연진의 암을 이긴 노하우/ 수제 간식 땅콩잼.연근구이 00:44:50- 대장암과 신장암을 이긴 산부인과 전문의 홍영재 박사 - 장 건강을 챙겨야 오래 산다! - 오색 컬러 푸드를 먹어라/ 식이섬유가 풍부한 가지 . 주의사항: 가지를 요리할 때 염분을 3분의 1로 줄여라 - 오색 컬러 푸드를 먹어라/ 여름철 면역을 지키는 수박.토마토 - 오색 컬러 푸드를 먹어라/ 장 독소를 잡는 늙은 호박.고구마 - 오색 컬러 푸드를 먹어라/ 암 증식을 억제하는 브로콜리 . 최고의 항암식품 <브로콜리 스무디> - 오색 컬러 푸드를 먹어라/ 항암.항염 작용에 좋은 양파 . 면역력 높이는 <양파 와인> 00:57:59- 클로징 00:58:13- 다음 이야기/ 텔롭 00:58:50- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20180717 | 20180717 | 59분 | 상세열기 |
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방송내용
00:00- 타이틀
00:18- 전CM 02:07- 오프닝(박창현, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 박치열(이비인후과 전문의), 지은혜(한의사), 이선민(가정의학과 전문의), 이지희.오경수(방송인) 02:52- 암의 씨앗! 생명을 위협하는 무서운 만정 염증 - 만성 염증이 지속되면 가장 먼저 타격을 받는 혈관 - 만성 염증 혈액의 경우 혈관이 좁아지고 막힐 위험 높음 06:47- 몸이 보내는 만성 염증 징후 - 만성 염증 의심 신호!, 6개 이상 해당된다면 만성 염증 의심 09:35- 만성 염증 주범/ 방치하다 몸에 쌓인 생활 독소 - 생활 독소: 평상시 우리가 먹는 음식이나 일상생활에서 접하는 생필품들 중 신체에 악영향을 줄 수 있는 모든 독소 - 미세먼지 흡입의 위험 - 생활용품 속 세균 근원지는 어디? . 밀폐용기 고무패키 청소법, 칫솔 청소법 . 음식의 첨가물이나 가열하는 과정에서 독성 물질 증가 우려 - 우리가 몰랐던 생활 독소 점검 . 핸드폰.먹다 남은 캔 커피.화장품 세균 수치 28:33- 만성 염증 주범/ 염증 세포의 은닉처, 내장지방 - 만성 염증을 줄이는 지름길은 내장지방을 줄이는 것 - 피하지방, 내장지방 확인하는 방법 - 대부분의 가겅식품에 들어가는 액상 과당 - 만성 염증 줄이려면/ 해독 장기! 간장(肝腸)을 살펴라 - 간장(肝腸) 살리는 밥그릇 마사지 . 장 해독을 위한 밥그릇 마사지, 간 해독을 위한 옆구리 운동 41:00- 수년간 괴롭던 만성 염증! 극복 비결은? - 염증 제거와 면역력 상승에 도움을 주는 노니 차 44:56- 만성염증 줄이려면/ 항염 식품을 챙기라! - 사과 노니주스 만드는 방법 - 남태평양.동남아시아 원주민들의 천연 구급약 노니 . 해로운 염증과 세균을 막아주는 효과인 안트라퀴논, 상처 회복에 필요한 단백질 작용을 활성화시키는 작용 이리도이드, 병든 세포를 건강한 세포로 재생시키는 제로닌 . 신장질환자나 고혈압 약을 먹고 있다면 노니 섭취 시 주의 55:05- 클로징/ 텔롭 57:21- 다음 이야기 57:56- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20180716 | 20180716 | 59분 | 상세열기 |
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방송내용
00:00- 타이틀
00:19- 전CM 02:23- 하이라이트 03:34- 오프닝(박창현, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 양소영(변호사), 유인경(방송인), 신재은(방송인), 김수미.나성애.하정이(주부 사이단), 김한국(코미디언) 04:23- 내 편? 남의 편? 남편이 미울 때 06:57- 나는 왕이로소이다! - 아내가 꼽은 미운 남편의 <말말말>/ 잔소리 . 1위: 편하니까 살만 찌지? 뚱뚱해졌어 . 2위: 밥 없어? . 3위: 집에 있으면서 하는 게 뭐야? - 상황극/ 잔소리하는 남편 VS 속타는 아내 . 잔소리 하는 남편들 심리, 남편 집안일 시키는 방법: 칭찬을 아끼지 말아라, '콕' 집어 말해라 27:33- 남에게는 대박! 나에게는 야박! - 쪼잔해 보이는 남편의 <말말말> . 1위: 장인 장모님 용돈을 왜 드려? . 2위: 여자가 돈 쓸 데가 어디 있다고! . 3위: 생활비 좀 아껴 써! - 주부 사연/ 시댁에만 통 큰 짠돌이 남편? . 공동명의 절차 37:53- 내 남편에게서 낯선 향기가? - 사회생활이냐? 바람기냐? 남편의 수상한 메시지 - 내 남편이 이상해~ 여자의 촉촉촉 . 외모에 부쩍 신경, 휴대전화 없으면 불안, 뜬금없는 애정표현, 새벽에 들어왔는데 술 냄새 안 남, 집에만 들어오면 "피곤해~" 연발 53:19- 다시 태어나도 내 남편과 결혼할 것인가? 55:55- 클로징/ 텔롭 56:52- 다음 이야기 57:23- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20180713 | 20180713 | 71분 | 상세열기 |
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00:00:00- 타이틀
00:00:19- 전CM 00:02:23- 오프닝(박창현, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 이기호(가정의학과 전문의), 오동주(순환기내과 교수), 이경애.김학래(코미디언), 진주(저탄수화물 요리연구가), 박영란(한식조리학과 교수), 김대현(소통전문가) 00:02:56- 숫자로 알아보는 혈액 & 혈관 탄력도가 혈관 건강의 기준? - 총량: 500ml 생수병 112개, 총길이: 지구 2.5바퀴, 속력: 시속 210km - 혈관 노화도 검사 00:09:43- 뇌졸중.심근경색! 죽음을 부르는 탁한 피 - 혈관 막는 피 덩어리! 혈전 . 혈전: 혈관 속에서 피가 굳어진 덩어리 . 괴사로 이어지는 말초혈관 폐쇄증, 스텐트 삽입술 - 염증 일으키는 기름진 피! 고지혈증 . 콜레스테롤의 4요소: LDL.HDL.중성 지방.총콜레스테롤 . 위험 기준은 나쁜 콜레스테롤, 가족력 있다면 주의, 당뇨병은 엄격한 기준 적용 - 당뇨병 피는 물엿처럼 끈적끈적? & 터질 듯 막힌 혈관! 동맥경화 . 혈관에 문제가 생기면 전신 질호나 위험 . 당뇨병에 걸릴 가능성 00:25:46- 폭염! 혈압.혈당이 위험하다? - 땀 많이 흘려 진해지는 혈액: 혈전발생, 심근경색.뇌졸중 의험 증가 - 체온 조절 위해 신장의 혈류량 감소: 줄어드는 신장의 산소, 신장질환자 급성신부전 위험 - 갑자기 많이 흘린 땀: 당뇨병 환자 혈액이 끈적끈적, 혈당 상승 - 더운데 있다 에어컨 바람: 말초 혈관 수축, 급격한 혈압 상승 - 땀 많이 흘려 줄어든 혈액량: 혈액 흐름 느려짐, 저혈압 환자 위험 00:31:15- 탁한 피가 보내는 위험 신호 - 영양 공급 안 돼 항상 피곤, 산소 부족해 숨차고 답답, 뇌로 가는 혈액 부족해 두통, 혈관 벽 약해져 쉽게 멍든다 00:33:26- 혈액 건강! 진실 혹은 거짓 - 수혈 받을 때 가족 피가 더 좋다? (X) - 혈액형 따라 위험 질환 다르다? (O) . AB형 치매.A형 위암.B형 췌장암.O형 헬리코박터균 조심 - 격한 운동 오히려 혈액 건강 헤친다? (O) 00:37:38- 혈액 건강 5계명 - 5계명: 유산소 운동 하기, 식사 횟수 늘리기, 스트레스 풀기, 탄수화물 줄이기, 종아리 키우기 - 밀가루 없는 빵으로 20kg 감량? - 아몬드가루 모차렐라 반죽, 밀가루 없는 90초 빵 00:46:31- 몸속 혈액을 맑게 해줄 청혈 밥상 - 혈전 녹이는 식품 메밀과 양파 . 혈관 튼튼 영양소는 루틴, 양파 장아찌 - 혈관 염증 막는 당근과 단호박 . 혈전 예방 영양소는 베타카로틴, 단호박 오징어 볶음 - 콜레스테롤 녹이는 오메가3 . 혈관 청소 영양소는 오메가3 까다롭게 고르자!: 잡기름 적고 순도 높은 것 선택.비타민E가 함유된 제품. 덩어리졌다면 과감히 버리기.기왕이면 식물성 오메가3 - 식물성 오메가3! 오메가넛 사차인치 . 사차인치 연잎밥, 사차인치 고추장 볶음 - 오메가3! 혈액 건강에 왜 좋을까? . 활성산소를 없애는 항상화제, 중성 지방 잡는 혈관 청소부, 혈전 녹이는 지우개 . 주의할 점: 너무 많이 먹는 것은 주의 01:09:37- 클로징 01:09:44- 다음 이야기/ 텔롭 01:10:13- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20180712 | 20180712 | 60분 | 상세열기 |
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00:00:00- 타이틀
00:00:19- 전CM 00:02:23- 오프닝(박창현, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 이순철.김창기(헤어 디자이너), 이지희(방송인) 이호선(심리상담 전문가) 00:05:41- 하이라이트 00:06:09- 볼륨 빵빵 3단계 '동안헤어' 꿀팁 - 동안 헤어스타일 비법/ 가르마 없애기 . 지그재그로 가르마 타기 - 동안 헤어스타일 비법/ 뿌리 살리기 . 머리 뿌리 살리는 비법 - 동안 헤어스타일 비법/ 이마 가리기 . 셀프 앞머리 내기 00:17:24- 연예인도 하는 '올림머리' 꿀팁 - 10년 어려지는 스타일링 비법, 올림머리 - 발랄하게 보이고 싶다면 이마 위치로 높게, 여성스럽게 보이고 싶다면 코 위치로 낮게 - 올림머리 첫 번째 비법/ 고무줄 . 양말로 머리숱 늘리는 법 - 올림머리 두 번째 비법/ 눈썹칼 . 올림머리 고정! 고무줄 활용법, 잔머리 내는 방법 00:29:35- 짧은 머리를 위한 3종 세트 - 볼륨 파우더, 볼륨 미스트, 부분 가발 00:32:08- 여름철 헤어 고민 '이것'으로 해결? - 여름철 헤어 관리 솔루션 . 베이비 파우더로 기름 잡는 법, 헤어틴트.헤어 펜슬, 김창기의 헤어팩 만드는 법 00:39:03- 돈 안 쓰고 '김남주 물결펌'하는 법 - 10분 완성! 공짜로 하는 김남주 물결펌 . 김남주 스타일 따라잡기: 헤어클립, 손 이용 00:45:40- 휴가철 직접 하는 헤어 연출법 - 여자들의 필수품, 헤어롤 연출법 . 이순철 원장 추천 헤어롤 연출법 - 바캉스에 딱! 드라이기 없이 스타일 UP . 여름 피서지 헤어밴드 연출법, 피서지 스카프 연출법 00:56:57- 클로징/ ?롭 00:57:40- 다음 이야기 00:58:14- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20180711 | 20180711 | 59분 | 상세열기 |
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00:00- 타이틀
00:18- 전CM 02:22- 오프닝(박창현, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 정종철(개그맨), 박경호(한의사), 신재은(방송인) 03:01- 개그맨 정종철의 변신은 무죄! 옥동자에서 옥주부로? - 옥주부의 팁 08:43- 옥주부가 된 계기, 최초 공개 <옥주부 키친> - 결혼 4년 차 결혼생활에 위기를 맞았던 정종철 - 개그맨 데뷔 전, 냉면집 주방장 이었던 정종철 15:50- 옥주부 키친 1탄 <여름 별미 냉면> - 옥주부의 요리 팁/ 만능 양념의 기본 소스를 만들어라 . 간장 베이스인 양지 육수 만드는 법, 만능 간장 만드는 법 . 간장 육수 + 동치미 국물 = 물냉면 육수 . 간장 육수 + 각종 재료 = 고기 양념 - 옥주부의 요리 팁/ 육수와 양념은 20인분을 만들어라 . 20인분 물냉면 육수.빨간 양념장 만드는 법 - 빨간 양념장 활용한 골뱅이 무침 - 여름 별미 <옥주부 냉면> . 옥주부의 냉면 만들기, 메밀의 효능 37:01- 요리하는 옥주부의 <살림 팁> - 재료는 소분해서 냉동 보관해라 . 냉장고 제일 위칸: 달걀.가공육.육류, 두 번째 칸: 각종 소스, 세 번째 칸: 김치 . 남은 재료 소분해서 압축, 빨대로 진공 포장하기 50:13- 간장 양념 하나면 뚝딱? 냉면과 찰떡궁합 <불고기> - 옥주부의 불고기 만들기 57:01- 클로징/ 텔롭 57:23- 다음 이야기 57:53- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20180710 | 20180710 | 59분 | 상세열기 |
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방송내용
00:00- 타이틀
00:18- 전CM 02:22- 오프닝(박창현, 박연경, 김한석) - 초대손님/ 이승훈(침구과 교수), 이경석(신경외과 전문의), 유재욱(재활의학과 전문의), 루미코.오경수(방송인) 03:14- 연금보다 근육 저금?! 이유는? - 노화를 앞당기는 3가지 요인: 활성산소, 체내 독성 물질, 체지방 - 대표적인 퇴행성 질환인 척추관 협착증의 원인 중 하나, 근육 감소 06:48- 줄어든 근육! 방치하다간 노화 아니라 고질병 부른다! - 근육 잔고 줄어들면 치매 위험 높아진다?: 근육이 감소하면 치매 발병률도 증가 - 근육 잔고 줄어들면 심.혈관 질환 위험 높아진다?: 근육이 줄면 기초 대사량 감소 12:12- 당신의 '근육 잔고' 확인하는 법 - 내 근육 잔고 집에서 확인하는 법 . 근육 잔고 자가 진단법: 한 다리로 일어나기, 바닥에 앉았다 일어나기, 투명 의자 해보기 18:41- 제테크 보다 값진 근육 테크/ 중년의 생명줄, 허벅지 근육 키워라! - 근육량만 높여도 심혈관 질환, 뇌졸중 막을 수 있다 - 허벅지 근육이 충분하면 당뇨 위험률 낮음 - 이상적인 허벅지 둘레: 자신의 키 * 0.3 - 근육 저금으로 인생 2막을 열다, 62세 근육 테크 성공 비결은? . 계단 오르기 장점 - 매일 하면 수명이 연장된다? 허벅지 근육, 저축하는 운동법 . 의자 스?, 허벅지 3.6.9, 허벅지 근육 저금하는 방법 37:20- 제테크 보다 값진 근육 테크/ 몸의 중심! 엉덩이 근육을 키워라 - 엉덩이 건강 해치는 잘못된 습관: 좌식.다리 꼬기.엘리베이터 이용 - 쳐진 엉덩이가 병을 부른다! 엉덩이 근육 저금하는 운동법 . 엎드려 다리올리기, 다리로 8자 그리기 45:32- 짧아지고 굳기 전에, 근육 점검하라! - 날씨가 흐려지면 저기압 상태, 교감신경 내 통증 회로 활성화 - 관절의 가동 범위를 제한하고 통증을 유발하는 마르고 짧아진 근육 - 근육이 짧아지고 마르는 것을 막기 위한 방법, 스트레칭 54:33- 근육 잔고 늘리는 '천연영양제'는? - 운동 못지않게 중요한 식습관, 근육을 만드는 데 도움이 되는 식재료 - 달걀과 마늘의 효능 56:14- 클로징/ 텔롭 57:02- 다음 이야기 57:35- 후CM |
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프로그램 구입안내
02-789-0123- 평일:09:00~18:00
- 점심:12:00~13:00
- 토요일, 공휴일 휴무