MBC C&I

00:00:00- 타이틀
00:00:16- 전CM
00:02:19- 하이라이트
00:04:08- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석)
- 초대손님/ 문천식(개그맨), 김나운(탤런트), 로버트 할리(방송인),
김보화(개그우먼), 구근회(교육인)
00:06:18- 특강/ 구근회(교육인), 부부 궁합을 결정짓는 두뇌궁홥
- 부부 환상의 궁합으로 만드는 비법, 뇌궁합
. 로저 스페리, 뇌가 좌뇌.우뇌의 반구로 이뤄져있다는 것을 연구
- 나는 좌뇌형일까? 우뇌형일까?
. 파란색이 5개 이상이면 극좌뇌형, 빨간색이 5개 이상이면 극우뇌형
- 감성파 우뇌형 vs 이성파 좌뇌형
- 시야가 넓은 우뇌형 vs 시야가 좁은 좌뇌형
. 이해도가 높은 우뇌형, 하나씩 보지만 꼼꼼한 좌뇌형
. 쉽게 판단하지 못하는 좌뇌형
. 천천히 습득하지만 끝까지 기억하는 좌뇌형
- 나가는게 많은 우뇌형 vs 남는게 많은 좌뇌형
. 과장하는 것을 싫어하는 융통성이 부족한 좌뇌형
. 융통성이 넘치는 우뇌형
. 좌뇌 = 언어의 뇌, 우뇌 = 이미지의 뇌
- 서로를 이해하지 못하는 좌뇌형.우뇌형
- 현재형 우뇌형 vs 미래형 좌뇌형
. 개인주의 중심의 좌뇌형, 관계 중심의 우뇌형
. 뇌량, 좌뇌와 우뇌를 연결하는 신경섬유 다발로 좌반구와 우반구의
정보를 교차적으로 연결하는 교량 역할
- 가장 극단적으로 알수 있는 학부모 총회
. 쭈뼛쭈뼛하는 죄노 엄마에게 먼저 말걸어주는 우뇌 엄마
. 첫만남에서 우뇌들의 공통점 찾기 게임
. 좁고 깊은 좌뇌형의 인간관계
. 더치페이는 절대 용납 못하는 우뇌형 엄마
- 좌뇌형이 평생 가슴에 가지고 다니는 계산기
. 항상 주고 받는 것을 체크하는 좌뇌형
. 본인을 칭찬하고 좋아하면 훌륭한 사람으로 칭하는 우뇌형
- 좌뇌형이라면 명심! 스킨십을 많이 하라
. 기억력이 정확하지 못한 우뇌형들에게 추억을 되살리는 것은 금물
00:41:41- 두뇌 궁합별 갈등상황! 우리 부부 최고의 화해 기술은?
- 철저한 좌뇌 남편 vs 덜렁이 우뇌 아내
. 우외 아내에겐 신용카드 대신 체크카드를 사용
- 냉정한 좌뇌 남편 vs 꼼꼼한 좌뇌 아내
- 덜렁이 우뇌 남편 vs 깐깐한 좌뇌 아내
. 좌뇌형, 자꾸 웃으며 살가운 인상을 갖게하는 미소성형을 하라
- 행동파 우뇌 남편 vs 기분파 우뇌 아내
. 우뇌 부부는 언어를 조심해야 함
. 정해진 한도의 체크카드를 사용해야 하는 우뇌 부부
- 부부 갈등 해결을 위한 부부 가훈
. 좌뇌 남편.좌뇌 아내, 껴안아야 산다!
. 좌뇌 남편.우뇌 아내, 부부는 평등하다!
. 우뇌 남편.우뇌 아내, 준비하지 안는 자에게 내일은 없다!
. 우뇌 남편.좌뇌 아내, 아내말을 잘 듣자!
01:05:44- 클로징/텔롭
01:06:14- 후CM

00:00:00- 타이틀
00:00:17- 전CM
00:03:20- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석)
- 초대손님/ 박연경(아나운서), 박창현(아나운서),
임현주(아나운서), 차예린(아나운서)
00:05:45- 바쁘다 바뻐! 신입 아나운서 24시
- 우리가 MBC 아나운서의 미래다
- 아침을 일찍 시작하는 신입 아나운서
. 차예린 타방송사 면접관이었던 김성경
- 입사후 첫 프로필 촬영하는 신입 아나운서
- 결혼으로 바쁜 선배 대신 방송하는 박창현
00:19:44- 아나운서가 되기 위한 고군분투기
- 박연경(아나운서)/ 신문을 활용하라
- 임현주(아나운서)/ 맞다고 생각하는 것이 꼭 정답은 아니다
- 아나운서 합격이후 처음 집에 간 임현주
. 부모님께 임현주 아나운서가 직접 만들어드린 감사패
. 아나운서가 된 딸을 위해 현수막 제작한 부모님
- 모교 찾아 후배.은사님 만난 임현주
- 차예린(아나운서)/ 실패에 대한 두려움을 이겨라
- 박창현(아나운서)/ 변하고 싶다면 노력하라
- 박창현 아나운서의 집 공개
- 어머니를 위해 도시락 준비하는 박창현
00:45:11- 박연경 아나운서가 눈물을 보인 이유는?
- 식사하며 수다떠는 신입 아나운서
- 박연경 아나운서 깜짝 생일파티
00:51:24- MBC 아나운서계 전설이자 우상, 변웅전이 전하는 메시지
- 변웅전(전 아나운서)
- 변웅전 아나운서에게 질문하는 신입 아나운서
. 부득이하게 하의실종을 하게 된 변웅전 아나운서
. 방송 진행부터 스포츠 중계까지 모든 프로그램을 진행을 하던
전과 달리 전문화된 현 아나운서
01:00:13- 새내기들의 특별한 도전
- 댄스 학원 찾은 신입 아나운서
- 신입 아나운서들의 매력 발산
01:04:39- 클로징/텔롭
01:06:39- 후CM

00:00:00- 타이틀
00:00:12- 하이라이트
00:00:51- 전CM
00:03:39- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석)
- 패널/ 예재형, 이상준, 왕배, 김정아
00:05:46- [연예가 핫 이슈] 故 이종환 추모비.류시원 징역.서태지
비밀 결혼 등(예재형, 이상준, 김정아)
- 전설의 DJ 故 이종환, 추모비 제막식 현장
- 류시원, 징역 8월 구형
. 신민섭(기자), 이인철(변호사)
- 서태지, 비밀 결혼 발표
. 박종권(기자)
00:14:53- <메디컬 탑팀> 촬영현장(왕배)
- 주연배우 권상우.주지훈.정려원.민호
- 대박 기원 고사
00:16:47- 메디컬 드라마 매력 분석(왕배)
- 메디컬 드라마의 숨은 비밀
. 수술장면에 쓰이는 심장은 돼지 심장
- 시민들이 가장 치료받고 싶은 최고의 의사
. 1위 <하얀거탑> 장준혁, 2위 <허준> 허준
3위 <골든타임> 최인혁, 4위 <닥터 진> 진혁, 5위 <골든타임> 이민우
00:26:57- 스타, 자연 속 삶을 예찬(김정아)
- 바다와 어우러진 전원생활
. 이효리, 허수경, 박병호
- 맑은 공기와 숲이 우거진 전원 생활
. 장동건.고소영 부부, 이병헌.이민정 부부, 김병만, 김애경, 양지운
00:38:10- 주부 9단 스타, 살림 비법 대공개(왕배)
- 최정원의 냉장고 청소 팁
. 치약.락스.물을 섞어 만드는 세제
. 정리의 대가 노홍철, 소주를 이용한 프라이팬 기름 제거 데프콘
- 살림 잘하는 남자 김경호.김한석
00:44:40- 죽음의 문턱에서 돌아온 스타들(김정아)
- 대장암을 이겨낸 김자옥
- 암 투병 중 고인이 된 수많은 스타들
- 여성 연예인들을 괴롭힌 유방암
. 증상, 만져지는 멍울.핏빛 분비물.피부가 오렌지 껍질처럼 변함.
유방.겨드랑이 통증
- 찰나의 순간에 생사가 결정되는 심혈관계 질병
. 한진규(신경과 전문의)
. 뇌졸증 증상, 두통약에 반응이 없을 경우.잦은 어지러움 증세.
감각이상.운동실조
00:57:10- [시청률 혈전] <금 나와라 뚝딱> vs <아빠! 어디가?>(예재형, 이상준)
- <금 나와라 뚝딱> 다크 현수의 변신
- <아빠! 어디가?> 무인도 보물 찾기
01:07:24- 클로징/텔롭
01:08:23- 후CM

00:00:00- 타이틀
00:00:17- 전CM
00:01:35- 하이라이트
00:03:39- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석)
- 초대손님/ 이재은(탤런트), 이경수(안무가)
00:05:03- 30주년 연기 인생을 맞은 이재은
- 4살 때 데뷔한 아역 배우
- 거침없이 달려온 지난 과거
- 가슴을 울리는 아버지 이야기
. 가장의 역할을 해야했던 그 시절이 불만이었던 이재은
- 아버지께 보내는 영상 편지
00:15:09- 제 2의 연기 인생을 위해
- 다시 꽃 피우는 연극무대
. 부부가 함께 일하며 도우는 모습을 부러워하는 동료 배우들
- 오랜만에 쉬는 시간을 가질때도 연극 얘기를 하는 부부
. 오미선(교수)
. 성악수업 받는 이재은
- 어느덧, 주부 7년차
- 아내 이재은 닮은 딸이 갖고 싶은 남편 이경수
. 어머니 역을 하면서 내 어머니의 마음을 느끼고 있는 이재은
- 이재은: 눈물꽃
00:34:51- 남편의 든든한 외조 그녀의 일상 이야기
- 빛을 발하는 남편 이경수의 외조
. 이승곤(승마 코치)
. 승마운동의 효과, 자세 교정.근육을 탄탄하게 해주는 신체적 효과
- 오늘만큼은 나도 내조의 여왕
. 온도가 맞지 않아 부득이하게 각방을 쓴다는 부부
- 아역배우 지망생들과의 특별한 만남
. 아역배우들을 위해 연기 특강하는 이재은
00:50:49- 대세 아역배우! 김수정과의 만남
- 이재은과 마찬가지로 4살때 CF로 데뷔한 김수정
. 김수정(배우)
- 불과 몇 초 만에 금세 눈물을 흘리는 김수정
. 더빙세대였기에 감독들이 읽어줘서 감정을 잡았던 이재은
- 원조 아역배우 이재은의 후배를 향한 한마디
. 지금 시기를 마음껏 누렸으면 하는 이재은
. 삶의 경험이 연기로 자연스레 묻어나는 배우가 되길 바라는 이재은
01:03:15- 클로징/ 텔롭
01:05:50- 후CM

00:00:00- 타이틀
00:00:19- 전CM
00:03:52- 하이라이트
00:05:50- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석)
- 초대손님/ 황민우(가수), 황의창, 부티리
00:06:31- 이제는 글로벌 스타! 리틀 싸이 황민우
- 황민우: 쇼 + 타임
- 데뷔곡 <쇼 + 타임>을 받고 기분이 좋았던 황민우
- 황민우: 바운스
- 첫 영화 촬영 NG 없이 한번에 촬영 성공
. <사이공 신데렐라>에 출연한 황민우
- 뮤직비디오 촬영하는 황민우
. 김수정(탤런트)
- 사람이 많을수록 기분이 좋아진다는 황민우
00:25:08- 리틀싸이 황민우가 세계로 간다! 중국 무대 정복
- 호텔에 들리지도 못하고 스케쥴 소화하는 황민우
- 여유롭게 사진촬영하는 황민우
. 공연 전 황민우 머리 만져주는 엄마, 공연 의상 준비하는 아빠
. 아이다운 포즈가 어색한 황민우
- 휴가 대신 수영장 찾은 황민우 가족
00:37:17- 어머니에 대한 황민우 악플 사건!
- 평범한 아이들과는 다른 생활을 하고 있는 아들이 걱정되는 엄마
. 학교에서 1학기 반장이라는 황민우
- 엄마 걱정이 먼저! 9살 효자 리틀 싸이 황민우
. 고학년 학생들의 질투가 부른 폭행이었을뿐 왕따가 아닌 원만한
학교생활을 하고 있는 황민우
- 어머니에 대한 악성댓글이 싫다는 황민우
. 성인이 9살 어린이에게 가한 악성댓글
00:46:06- 동생이 생겼어요! 리틀 싸이 황민우
- 내 방이 생겼어요! 리틀 싸이 황민우
. 일본어.중국어 공부하는 황민우
. 동생이 생겨서 좋은 황민우
- 동생이 생긴 기념으로 웨딩촬영하는 황민우 가족
- 임신 사실을 말하지 못했던 부티리 씨
. 구렁이.오소리 태몽을 꿨던 황의창 씨
. 둘째가 부담스러웠던 황의창 씨
- 아들.딸에게 알리기 쑥쓰러웠던 임신 소식
- 조용필 선배님처럼 되고 싶다는 황민우
01:05:40- 클로징/ 텔롭
01:06:23- 후CM

00:00:00- 타이틀
00:00:17- 전CM
00:02:05- 하이라이트
00:03:39- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석)
- 초대손님/ 문영미(탤런트), 이시은(탤런트), 정수용(치과),
전영민(항문외과), 김근수(안과), 김대영(탈모 모발이식),
김용찬(정형외과), 김혜선(피부과), 차상우(소화기내과),
권혜성(산부인과), 박훈기(가정의학과), 이재헌(정신건강 의학과)
00:04:14- 아픈 증상만 있고, 병명이 없는 이유는?
- 11가지의 통증을 갖고 있다는 문영미
. 처방약과 건강기능 식품이 10가지 이상
- 가정의학과.소화기내과.치과
. 비만으로 인한 합병증, 퇴행성 관절염.역류성 식도염등의 질환 초래
- 정형외과.안과.피부과
- 탈모 모발이식.항문외과
00:25:19- 원인불명?! 소화불량과 복통을 위한 닥터의 처방
- 소화불량과 복통, 피부트러블이 있는 이선규 씨(35세)
- 치과.가정의학과.소화기내과.산부인과.피부과
. 저작기능을 제대로 하지 못해 소화기능에 영향
. 원인불명의 복통.소화불량 여성이라면 골반염 의심
- 안과.정신건강 의학과
. VDT 증후군, 컴퓨터의 스크린에서 방사되는 X선.전리방사선 등의
해로운 전자기파가 유발하는 두통.시각장애 등의 증세
. 녹내장, 안압의 상승으로 인해 시신경에 장애가 생겨 시야 결손 및
시력 손상을 일으키는 질환으로 치료를 미룰 경우 시신경 손상으로
인한 실명까지 초래
- 의사를 힘들게 하는 환자
. 1위 당뇨.고혈압 환자, 2위 임산부, 3위 자가진단.자가치료 환자
. 기저질환이 많을때 힘들어지는 치료
00:42:53- 원인불명?! 생리통.시력저하를 위한 닥터의 처방
- 생리통이 심하고 최근 급격히 시력이 떨어진 이시은
. 밤에 운전할 때 앞차 번호판이 안보일정도로 시력이 떨어지는 경우
- 산부인과.안과
. 초음파 검사를 통해 자궁근종.자궁선근종.자궁내막증 감별
. 각막을 깎아 안경없이 시력 교정을 해주는 라식.라섹
- 피부과.정신건강의학과.치과
00:57:01- 내 몸에 약이 되는 5대 슈퍼푸드
- 열무.우유
. 열무, 전분 분해 효소와 식이섬유가 풍부해 소화기능을 높이고
변비 예방에 도움을 주며 비타민 A와 섬유질이 풍부한 열무 잎은
야맹증.각막.시력저하를 방지
. 우유, 하루 1~2잔 정도 먹는 것이 좋으나 콜레스테롤이 높거나
고지혈증이 있는 경우 저지방 우유를 먹는 것이 좋음
- 아몬드.검은콩.토마토
. 아몬드의 효능, 비타민 E.폴리페놀.플라보노이드 등의 다량의 항상화
물질을 함유되어 노화방지.면역력 증진에 도움
. 검은콩의 효능, 모발 성장에 필수적인 아르기닌.시스테인.아미노산
풍부해 모발성장을 촉진하고 탈모를 예방하며 레시틴은 혈관 벽.
세포에 쌓인 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액순환에 도움
. 비타민 섭취를 위해 토마토를 먹는다면 날로 먹는 것이 좋음
01:05:17- 클로징/텔롭
01:06:03- 후CM

00:00:00- 타이틀
00:00:11- 하이라이트
00:00:48- 전CM
00:03:06- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석)
- 패널/ 예재형, 이상준, 왕배, 김정아
00:05:23- [연예가 핫 이슈] 음악축제.조진웅 결혼.연예계 불법 도박 등
(예재형, 이상준, 왕배, 김정아)
- 가왕 조용필과 함께한 한여름 밤의 음악 축제
- 배우 조진웅 7년 열애 여자친구와 결혼 발표
- 충격! 다시 불거진 연예계 불법 도박 파문
. 박종권(기자), 유상우(정신과 전문의)
- <아빠! 어디가?> 악성 댓글 누리꾼에 법적 대응
. 이종범(문화평론가)
00:17:09- 디스크에 고통받는 스타들, 원인과 예방법 공개!(김정아)
- 허리디스크로 고통받은 스타들
. 나웅칠(척추 전문가)
. 디스크를 유발하는 나쁜습관, 컴퓨터와 휴대전화를 장시간 사용.
발에 맞지 않는 신발이나 하이일 신는 것.누운상태로 머리를 한손으로
받치는 자세
- 목 디스크에 좋은 운동법
- 허리 디스크에 좋은 운동법
00:23:17- 영화 드라마 속 별별 전문 배우(이상준)
- 국민 엄마 전문 배우/ 김혜자.고두심.이휘향.김수미.김해숙 등
- 사극 왕 전문 배우/ 이민우.정태우.임호 등
- 악역 전문 배우/ 최민식.고현정.황정민.김윤석.하정우.이성재 등
- 사망 전문 배우/ 김갑수.김남길.티아라 등
. 불륜 전문 배우 이종원, 주인공 친구역 김나운
00:35:50- 화제의 드라마 <금 나와라 뚝딱!>(왕배)
- 정덕희 vs 민영애 1라운드, 후계자 대결
. 금보라(민영애 역)
- 2라운드 민영애의 반격
00:50:19- 영화 <관상> 제작보고회(김정아)
- 대한민국 톱 배우 총출동 <관상>
. 조규문(관상가)
. <관상>, 얼굴을 보면 그 사람의 모든 것을 꿰뚫어보는 천재 관상가가
조선의 운명을 바꾸려 하면서 벌어지는 내용
- <관상> 분위기 메이커는 조정석?
00:58:05- [시청률 혈전] <진짜 사나이> vs <아빠! 어디가?>(예재형, 이상준)
- <아빠! 어디가?>
- <진짜 사나이>
01:06:40- 클로징/텔롭
01:07:38- 후CM

00:00:00- 타이틀
00:00:19- 전CM
00:03:37- 하이라이트
00:05:16- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석)
- 초대손님/ 신재용(한의사), 노유정(개그우면), 오경수(광고인),
홍신애(요리연구가)
00:08:58- 최초 공개! 신재용 한의사의 건강비법은?
- 손가락 끝 주름, 수분대사 이상
- 신재용 한의사의 장어탕
. 남성 정력.여성 피부.성장기 어린이 남녀노소 모두에게 좋은 장어탕
- 홍신애의 기력회복 힐링푸드, 수삼.한우 갈비찜
. 인삼이 잘 안맞는 체질이라도 끓인 건 상관 없음
- 두번째 기력회복 힐링푸드, 오미자 막국수
. 오미자의 효능, 수험생 기억력 증진.노인 치매예방.호흡기 질환 완화.
남성 강정효과
. 햇살을 받으며 2시간 이상 걷기
00:19:02- 신재용(한의사)/ 행복한 삶을 위한 마음의 지혜
- 1강, 건강을 지키려면 마음부터 다스려라
. 동의보감, 마음.몸.생활을 위한 지혜가 담긴 책
. 소천지(小天地), 큰 우주에 비해 우리가 사는 좁은 사회를 이르는 말
. 호흡을 조절하면 감정을 다스릴수 있음
- 병들기 전에 다스려야 한다
. 치미병, 병이 나기 전에 미리 예방하는 것
- 화는 풀면 풀수록 화가 난다
. 부족함을 인정하고 그만큼 이해하고 사랑하라
- 2강, 맑고 강한 몸의 지혜
. 반운, 호흡을 잘해라
. 아침에 일어나 호흡을 조절하고, 치아를 두들김, 침을 삼켜
단전으로 보냄.머리를 빗고 100보 걷기 후 죽을 먹고 200~300보 걷기
. 교통 사고 후 두부를 쪄서 올려놓으면 자색이 되어 해독작용
- 도인법을 행한다
. 도인법, 머리를 빗음.귀 양쪽에 손을 대고 뒤통수를 침.귀를 반쯤
접어 세번째 손가락으로 두드림.손바닥을 비빈 후 눈을 압박
- 3강, 약이 되는 음식의 지혜
. 음식에 욕심이 없어야 건강해짐
. 정(精)은 지극한 보배
. 정을 보강하는 두가지 방법, 산수유.오미자
. 산수유의 효능, 소화기능 탁월.감기예방
. 매운맛은 발산, 신맛은 거둬들임
. 임신 중 신 맛을 찾는 이유는 배가 불러오면 간이 압박되어 간과
관련된 맛을 찾게 됨
. 오미자의 효능, 대뇌피질을 맑게 하여 기억력 증진에 효과적이며
아이들 시험 볼 때.기침.가래에 좋음
- 홍신애의 동의보감 건강요리, 녹두.현미.황기 삼계탕
. 녹두.현미는 미리 불린후 넣어야 함
- 부인병은 남자보다 10배나 더 치료하기 어렵다
. 식초의 효능, 뼈를 강화.부신피질 호르몬 촉진.정서적 안정.미용에
좋으나 지나치면 안좋음
- 바다의 인삼, 해삼
. 해삼의 효능, 콘드로이틴 함유되어 여성에 좋음
. 해삼 비빔밥, 초고추장.도라지.오이.소고기 볶음을 섞어 먹는 비빔밥
. 해삼을 잘 불려서 끓여서 볶은 후 조리
- 어린이 병은 치료하기 어렵다
. 통밀, 면역력 향상.신경안정제 역할.땀 억제 기능
. 아이들에게 좋은 통밀빵과 사과+견과류 조림을 넣어 만든 빵
. 전복을 간장에 살짝 조린 전복 요리
. 전복의 효능, 칼슘.인.비타민 B1.B2가 풍부하며 간과 신장을 도움
(간은 근육에, 신장은 뼈에 도움)
. 아이들의 경우 전복만큼 좋은 새우
- 노인은 보약을 먹어야 한다
. 보양음식을 더 먹게 되는 여름철
. 여름일수록 노인일수록 보양음식을 먹어라
. 호박의 효능, 중풍 예방.이뇨 작용.노화받지.시력보호.면역력 향상
. 죽순의 효능, 신경 안정제 역할을 해주고 입덧 방지에 좋음
01:07:41- 클로징/ 텔롭
01:08:55- 후CM

00:00:00- 타이틀
00:00:17- 전CM
00:03:20- 하이라이트
00:04:24- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석)
- 초대손님/ 김정수(신경외과 전문의), 소동혁(정형외과 전문의),
장미화(개그우먼), 박수림(개그우먼)
00:05:54- 다양한 척추질환, 제대로 알기
- 척추 통증을 겪는 사람들은 몇 명 정도인지?
. 높은 비율을 차지하는 주부 요통
. 장시간 구부정한 자세 취할경우 디스크.척추변형.측만증까지 발병
- 척추 통증의 종류
. 일반적인 진단으로 명확하게 원인을 밝히지 못하지만 요통으로
괴로움을 겪는 비특이성 요통
. 체력이 떨이지는 이유가 그 원인
. 디스크, 비슷한 요통이 계속 재발하다가 꼼짝도 못할 정도의 통증
. 척추협착증, 척추의 근육.인대의 손상으로 척추관 내의 황색인대가
두꺼워져 신경을 압박해 통증이 나타나는 퇴행성 질환
. 척추 전방전위증, 척추 뼈 위아래가 분리돼 서로 어긋난 상태
- 겉으로 티가 안나는 허리 통증
- 내 허리 나이는 어떻게 측정하는가?
. 큰 차이가 있는 생체나이와 허리나이
. 잘못된 자세로 인해 장기에까지 영향을 끼치는 척추
. 척추 통증의 종류, 장시간 앉아 있어 다리가 당기는 경우
. 아침에 일어나서 허리 구부리기가 힘든 경우
00:16:42- 허리 디스크의 증상과 원인
- 허리디스크를 의심할 만한 증상은?
. 허리.엉치뼈.허벅지.종이라 순으로 통증이 내려가는 디스크
. 튀어나온 디스크의 양과증상의 정도 가 비례하지는 않음
. 디스크가 신경을 눌렀을때 아픈 현상, 디스크 내에 화학적인 물질을
배출하는 현상
. 선천적으로 신경 구멍이 좁은 사람은 작은 자극에도 강한 통증
. 디스크의 원인이 사소하고 많기 때문에 사실상 전부 배제하기에는
불가능
- 디스크의 정도에 따라 통증이 다르다?
. 디스크 = 방석이라고 생각하고 시간이 흐르면 닳기 마련이니
방석에 있던 스펀지가 튀어나오는 현상
. 앉아있을 때 다리가 땡기는 현상도 디스크의 증상
. 잠시 앉아있다 일어서면 괜찮은 경우는 척추협착증
- 척추 치료에는 수술밖에 답이 없나?
. 의사 수가 늘어나면서 수술하는 경우가 증가
. 허리 디스크는 수술하는 경우가 있지만 수술을 안하더라도
나을수 있는 95%
. 통증이 심해 일상생활이 불가능, 발목이 마비되어 걷기 어려운 경우,
대소변 장애가 있는 경우를 제외하고는 수술이 필수는 아님
- 수술만 받으면 증상이 모두 호전되는가?
. 디스크가 터졌지만 수술을 하지 않고도 완치된 김성경
- 갱년기 여성을 위협하는 허리통증
. 갱년기 여성에게 오는 골다공증
. 항상 아프지만 참을수 있을 만큼의 통증일때 병원에 가는것이 좋음
00:32:42- 허리 통증 완화를 위한 스트레칭법
00:33:50- 풍문으로 들은 요통의 속설들! 그 진실은?
- 척추건강과 날씨도 관련이 있는지?
. 기압이 떨어지고 습도가 높아지면 불쾌지수로 인한 스트레스 증가로
통증악화
- 요통에 관한 기상천외한 속설들의 오해와 진실
. 허리가 아프면 푹 쉬어야 한다? 하루정도 쉬고 일상 복귀를
하는 것이 더 바람직
. 허리가 망가지만 성생활이 불가능하다? 허리건강에 도움이 됨
- 허리가 아플 때 온찜질이 좋다?
- 척추에 좋다는 제품들 효과가 있는지?
. 평소 걸음걸이와 다르게 걷는것이 오히려 척추 건강에 악영향
. 하이힐은 척추건강에 안 좋음
00:49:22- 척추 관리만 잘해도 돈을 벌 수 있다?
- 하이힐이 퇴행성 디스크를 부른다?
. 양재선(37세, 퇴행성 허리디스크), 한때 하이힐 중독동녀
. 비수술 치료법인 신경성형주사 치료
- 만성요통에 시달리는 주부
. 장남희(61세), 무릎과 발의 움직임을 파악해 척추 건강 확인
- 척추관리만 잘해도 돈을 벌 수 있다?
. 병은 빨리 병원만 찾아가면 충분히 예방 가능
00:55:36- 척추 통증을 완화시키는 마법의 운동법!
- 의사들의 말을 견제를 하며 들어야 나중에 손해보지 않음
. 걷기의 조건, 운동화를 착용.일주일에 2회씩 규칙적으로 할 것.
조금식 운동량을 늘릴 것
- 텐텐텐 운동, 변기체조.도보걷기.스트레칭
. 변비.허리에 좋은 변기체조
01:06:21- 클로징/텔롭
01:07:40- 후CM

00:00:00- 타이틀
00:00:17- 전CM
00:03:20- 하이라이트
00:04:15- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석)
- 초대손님/ 고용곤(정형외과 전문의), 현미(가수),
염정인(에어로빅 강사)
- 요즘 중년 여성이 앓고 있는 퇴행성 관절염
. 여성 호르몬이 관절을 보호해주기 때문에 50대 여성에게 많이 발병
00:08:18- 당신의 관절이 위험하다?
- 주부경력 20년 임연창(43세)
. 무릎을 꿇고 걸레질
. 관절에 좋은 사골과 우유를 꾸준히 챙겨 먹고 있다는 임연창 씨
- 빅 사이즈 모델 7년차 김도이(29세)
. 발에 큰 무리가 오는 하이힐
- 에어로빅계의 강마에 염정인(61세)
. 관절에 큰 무리가 가는 파워풀한 동작
- 택시 운전 경력 40년 강영무(64세)
. 장기간 운전으로 무릎 통증 호소
- 퇴행성 관절염이란?
. 관절을 보호하고 있는 연골의 손상이나 퇴행성 젼화로 인한 관절을
이루는 뼈와 인대 등에 손상이 생겨 염증과 통증을 발생하는 질환
- 퇴행성 관절염은 여성호르몬과 관계가 있다?
. 무릎 뿐 아닌 신체 관절을 보하하는 에스트로겐 호르몬
- 퇴행성 관절염 진행단계
. 초기 증상, 시큰거리는 무릎
. 중기 증상, 지속적인 토증과 무릎이 붓는 증상
. 말기 증상, 뼈와 뼈가 맞닿아 완전히 붙어버림
00:24:31- 퇴행성 관절염, 진단 그리고 치료법
- 긴급 진단! 퇴행성 관절염
. X-ray.MRI를 통한 정밀 검사
- 치료시기를 놓치게 되면 인공 연골을 삽입하는 인공관절 수술
. 인공관절의 수명은 10~15년
- 연골끼리 손상될 경우 무릎에 물이 차게 됨
- 도가니탕을 먹으면 무릎이 튼튼해진다?!
. 골라겐 성분이 듬뿍 들어간 도가니 탕
. 비타민 C가 많은 채소나 과일을 많이 먹으면 관절 건강에 도움
- 많이 쓰면 닳는다? 많이 쓰면 단련된다?
. 스포츠를 즐기다 사고를 많이 당했던 염정인
- 연골을 재생해주는 치료법, 줄기세포
. 연골이 없었기 때문에 생긴 통증
. 줄기세포, 자기 몸속에 있는 줄기세포를 농축하여 주사하면 3개월 후
연골로 바껴서 퇴행성 관절염도 예방
. 연골 재생은 연골이 들어갈 자리가 공간이 있는 초.중기에 효과적
00:43:48- 혈기왕성 가수 현미, 관절 주의보
- 오랜시간 앉아 있어야하는 현미
. 외출할 때 하이힐을 신고 빨리 걷는 현미
- 관절 치료 병원을 찾은 현미
. 1차 진단 후 정밀 검사 받는 현미
- 나이에 비해 건강한 상태의 무릎
- 많이 걸으면 무릎이 아프시다고 하시는 분들은?
. 처음에는 통증이 올지라도 습관이 되면 무릎의 윤활유로 인해 연골을
살리고 보호할수 있음
. 자전거는 무릎 주위의 근력에 도움이 된다고 권유되는 운동이지만
타다가 아프면 걷기 운동을 추천
00:56:40- 관절 보호를 위해 주의해야 할 습관
- 다이어트에 효과적인 빠르게 걷기 관절에는 문제가 없는지?
. 빠른 걸음걸이와 관절은 크게 상관관계는 없지만 빨리 걷다가
넘어졌을때 손상을 주의
. 관절을 보호하기 위해 주의해야할 습관, 무릎을 꼬고 앉는 자세.
오래 앉을 경우 30분 정도 스트레칭.쭈그려 앉아 걸레질하는 것보다
밀대 사용.수시로 근련운동
- 관절에 도움이 되는 식습관은?
. 관절을 이루는 성분은 골라겐을 위해 비타민 C가 들어간 채소와
과일을 골고루 섭취
- 관절염 예방에 좋은 스트레칭법
01:05:41- 클로징/텔롭
01:06:20- 후CM