MBC C&I

00:00:00- 타이틀
00:00:10- 하이라이트
00:00:47- 전CM
00:04:19- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석)
00:04:50- [핫이슈] 배용준, 백윤식, 선예 등
- 2년 만에 일본 공식 방문한 배용준
- 백윤식, 첫 심경고백
. 백윤식, 30살 연하 연인과 결별했나?
- 원더걸스 선예, 출산
- 한혜진 재혼
. 가수 한혜진과 혼동으로 인한 해프닝
- 화제의 스타, 김우빈.제국의 아이들
. 김우빈(연기자), 김혜선(개그우먼), 제국의 아이들(가수)
- 카리스마 배우 주상욱.양동근의 <응징자>
. 주상욱(배우), 이태임(배우), 양동근(배우)
. <응징자>, 학창시절 집단 따돌림을 당한 주인공이 20년 후 자신이
받은 고통 그대로 돌려주는 복수극
- 김선아의 치밀한 복수극, 영화 <더 파이브>
. 온주완(배우), 김선아(배우), 이청아(배우), 마동석(배우)
. <더 파이브> 살인마로부터 가족을 잔인하게 잃은 은아(김선아),
몸이 불편한 자신을 대신해 5명을 모아 완벽한 복수를 실행
- 대박 작품을 낸 후, 부담감이 큰 연예인
00:30:01- [김성경의 야심찬 추적] 재벌가와 결혼한 여자 스타들
- 백화점 재벌과 결혼한 연예인/ 고현정, 한성주, 서미경, 안인숙
- 건설업계 재벌과 결혼한 연예인/ 정윤희, 장은영, 배인순, 김희선
- 리조트 재벌과 결혼한 연예인/ 이은, 심혜진
- 해외 재벌가와 결혼한 여자 연예인들
00:40:12- [김한석의 드라마 열전] 드라마 속 키스 장면 베스트 5
- 5위 <별은 내 가슴에>/ 4위 <최고의 사랑>
- 3위 <지붕뚫고 하이킥>/ 2위 <뉴하트>
- 1위 <해를 품은 달>
- 과거에 비해 과감해진 키스 장면
00:54:40- [뉴 스타 데이트] 스피카와 함께 하는 승마장 데이트
- 재활승마로 스트레스 풀려는 스피카
. 스피카(가수)
00:59:40- [화제의 현장] 7080 가수들이 모인 까닭은?!
. 김장수(가수), 유열(가수), 신해철(가수)
. 우드스탁 페스티벌, 평화를 외치는 젊은이들이 모인 문화운동의
출발점이 된 역사적인 공연
- 36년을 지속해온 <대학가요제>
01:05:52- 클로징/ 텔롭
01:06:27- 후CM

00:00:00- 타이틀
00:00:17- 전CM
00:03:50- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석)
- 초대손님/ 강순의(김치 명인), 나영주, 크리스티나(방송인)
00:07:34- 김치 명인 강순의의 손쉬운 김장 비법!
- 명인의 김치, 그 맛은?
- 강순의의 김치 보관 팁
. 파김치, 깍두기 등 간이 싱겁고 자주 먹는 김치는 앞쪽에 보관하고
간이 세고 오래 보관해서 먹는 김치는 뒤쪽에 보관
- 김치 명인의 국내산 식재료 고르는 법
. 총각무는 껍질을 벗겨 담그게 되면 김치가 물러지기 때문에
벗기지 않고 담그는것이 좋음
. 배추, 겉잎의 색이 파랗고 진하며 속으로 갈수록 노란빛을 띠는 것
. 100일 배추, 김장용 배추라고도 하며 오랜 재배기간으로 인해
육질이 단단해 1년 내내 묵은지로 오랫동안 좋은 맛을 유지
- 국산 vs 중국산 식재료 구분하기
. 중국산 고춧가루, 색소를 넣어 붉은빛이 강하고 거친 촉감,
매운맛과 냄새가 강함
. 국내산 고춧가루, 색이 일정하지 않고 붉은 빛이 약하며 부드러운 촉감,
매운맛과 냄새가 약함
. 유난히 알이 크고 굵은 중국산 마늘
. 색이 연하고 날씬하며 끝이 뾰족한 국내산 마늘
. 입자가 곱고 크기가 일정한 국내산 천일염
. 색이 탁하고 입자가 고르지 않은 중국산 소금
- 젓갈을 구매할 경우 새우살이 통통하고 염도가 높은 육젓
. 색이 고르고 몸통 전체에 연분홍색을 띠는 중국산 새우젓,
몸통이 희고 머리.꼬리 끝으로 갈수록 붉은색을 띠는 국내산 새우젓
. 온라인 식재료 구매시 주의사항, 구매안전서비스표시 확인.
생산지를 꼭 확인.가격에 택배비가 포함되는지 살펴보기
- 김치의 생명은?
. 계절별.식재료의 상태에 따른 김치의 황금 양념 비율
. 김치의 생명, 색이 변질하지 않는 것.톡 쏘는 맛.물러지지 않는 것.
맛있게 익은 상태를 유지하는 것.군내나지 않게 하는 것
00:30:04- 강순의의 나박김치.총각무 레시피
- 강순의 과일 나박김치 레시피
. 주 재료, 무.속배추.사과.배.쪽파.대추 6개.홍고추 1개
. 김칫국물 재료, 고춧가루.다진 마늘.다시마 국물.소금.풀국
. 대추를 잘라서 넣을 경우 대추가 뭉그러지 풀어저 김치 본연의 맛이
줄어듬
- 강순의 총각무 김치 레시피
. 주재료, 총각무 1단.마른고추 10개.고춧가루.멸치진젓.멸치액젓.
새우젓.다진 마늘.다진 생강.고추씨.멸치가루.풀국
. 총각무에 열십자로 칼집을 내주면 양념이 무에 더욱 잘 스며듬
. 강순의의 총각무 세가지 비법, 콩물.세가지 젓갈.멸치가루
. 총각무가 덜 절여졌을 경우 무에서 물이 나와 김치가 하얘지므로
양념을 세개 하는 것이 좋음
. 냄새나는 김치통은 마른 커피가루로 닦아내면 냄새가 제거
- 김치, 남들보다 맛있게 보관하는 법은?
. 김치를 위아래로 뒤적이면 유산균이 감소
. 위쪽의 김치는 아래쪽 김치를 꺼낸 후 김칫국물에 눌러
담가두는 것이 좋음
00:50:08- 김치냉장고 200% 활용하기
- 육류.생선 보관 노하우
. 냉장고의 기능을 분리하면 김치냉장고 문을 여닫는 횟수가
줄어들어 식재료 신선도 유지에 도움
. 검정색 비닐봉지를 사용은 금물, 투병 용기를 사용
. 생선.고기의 겉면에 올리브유 발라 랩에 싼후 투명 용기에 보관
- 채소.과일 보관 노하우
. 양배추의 밑동을 파내어 물에 적신 키친타올이나 솜뭉치를
넣어주면 습도.신선도 오래 유지
. 장기간 보관할 야채는 신문지나 종이에 싸서 보관
- 마늘 보관 노하우
. 밀폐용기에 설탕을 뿌리고 종이나 키친타올을 접어서
깔아주면 마늘에 싹이 나는 것을 방지
- 김치냉장고 수납 노하우 대공개
. 고기나 생선류는 다른 식재료와 따로 보관
. 개봉한 와인은 다시 코르크 마개를 끼운 뒤 마개 주변에
촛농을 떨어트려주면 좋음
- 천연세재를 이용한 김치냉장고 청소법
. 남은 식빵을 호일로 싸고 구멍을 내서 냉장고에 넣어주면
일주일 정도 사용 가능
. 식초:물:소주를 1:1:10의 비율로 섞어줌
01:06:00- 클로징/ 텔롭
01:06:40- 후CM

00:00:00- 타이틀
00:00:17- 전CM
00:03:50- 하이라이트
00:05:07- 위암을 이겨낸 비밀 양념은?
- 성백종(53세, 경위), 고정민(28세)
- 틈날때마다 마늘을 먹는 성백종 경위
00:10:21- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석)
- 초대손님/ 이혜정(요리 연구가), 박경호(한의사),
서재걸(가정의학과 전문의)
00:11:16- 항암의 1등 주자 마늘
. 양념(약 양, 생각 념)
- 몸에 좋지만 고약한 마늘 냄새
. 마늘, 음식의 맛을 좋게 하며 식욕 증진 효과가 있고 암을
유발하는 헬리코박터 파일로리균 억제 효능
. 고기가 탈 때 생기는 발암물질 벤조피렌을 억제하는 마늘
. 마늘의 하루 최소 섭취 기준은 한쪽
- 아이들도 쉽게 먹을수 있는 흑마늘 잼
. 80~90도로 맞춰진 보온 밥통에 10~15일간 찜
. 숙성 과정을 통해 일어나는 갈변 현상으로 마늘이 검게 변함
. 흑마늘을 많이 섭취하면 위 점막과 간에 자극
. 눈병.독감 직후.출산 후 먹지 않는 것이 좋음
- 스테이크와 함께 먹어도 좋은 마늘 칩
. 마늘을 얇게 썰어서 물에 담궈 매운 맛을 뺀 후 저온의
기름에서 튀김
00:25:02- 관절염과 항암을 한방에! 생강
- 박경호 원장의 생강 찜질
. 구토를 멎게하는 성스러운 약이라 불리는 생강
. 물을 100도까지 가열하면 진통.소염작용이 있는 진저롤
성분이 손실되기 때문에 70도정도로 끓여주어야 함
. 코막힘.기침.두통 증상에 좋은 생강 차
- 설탕을 발라 말리는 생강 편강.생강 잼
. 생강을 한시간 이상 끓이면 진저롤 성분이 감소
00:33:58- 뇌경색을 극복하고 무대에 선 가수 김명상
- 뇌경색도 잡는 양념이 있다?
. 김명상(가수), 송흥기(신경과 전문의)
. 양파, 암 예방.뇌질환.신진대사 촉진.피로회복에 효과적이고
성장기 어린이에게는 칼슘과 성장 호르몬 등의 도움
- 이혜정 추천 요리, 양파 순대.양파 김치
. 황화알리신, 암 예방.뇌질환.신진대사 촉진.피로회복에 효과적
. 알리신, 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 원활하게 하여 당뇨와
동맥경화 예방에 뛰어남
00:44:31- 건강을 지켜주는 신의 양념, 항암타파
- 파만 있으면 누구나 수준급 요리사
. 파, 항암과 신경안정에 도움을 주는 항암 양념
. 갑자기 땀이 많이 나는 사람은 파 섭취를 피해야 함
. 대파, 국물을 우려낼 때 사용
. 쪽파, 머리가 동그랗고 채가 짧은 것을 다양한 요리에 사용
. 실파, 요리보다 장식이나 고명으로 사용
- 빅마마 이혜정의 특제 만능양념
. 파의 흰 부분을 다지고 소금 한 큰술과 깨를 넣고 기름을
넣지않고 수분이 생길 정도로 볶은후 1대1로 참기름을 섞어 줌
00:53:22- 빅마마 이혜정의 만능 양념장
- 이혜정의 특별한 비법 초간편 된장 대공개
. 된장의 나트륨을 중화 시켜주는 표고버섯
. 호박이 칼륨성분이 많아 된장의 나트륨 성분을 잡아줌
. 된장찌개를 오래 긇이면 발효 젖산균이 감소하므로 10분
이내로 끓이는 것이 좋음
- 이혜정의 특별한 비법 영양만점 간장 대공개
01:06:02- 클로징/ 텔롭
01:06:40- 후CM

00:00:00- 타이틀
00:00:19- 전CM
00:03:52- 하이라이트
00:04:41- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석)
- 초대손님/ 한동하(한의사), 문영미(탤런트), 박수림(개그우먼)
00:05:36- 아찔한 명약! 말벌의 집 노봉방
- 아찔한 명약 노봉방
. 김신우(41세)
- 땅속이 안전하다고 여기면 땅속에 집을 짓는 벌
. 이병일(49세)
- 강력한 말벌의 독을 먹어도 될까?
. 말벌 애벌레, 배변 원활.여성질환 치료
. 독의 주요성분은 단백질 성분이기에 먹어도 소화가 가능
. 반드시 도수 30도 이상의 독주로 제조하며 물과 약 7배로 제조
- 노봉방주의 효과
. 노봉방주의 효과, 소염.진통.혈액순화
. 노봉방주를 원액으로 먹을경우 급성신염 우려
- 노봉방 약이 되는 사람, 독이 되는 사람
. 2차성 고혈압 환자는 금물, 본태성 고혈압 환자는 복용 가능
. 노봉방주를 복용하면 안되는 사람, 기혈이 허약한 경우.
여러가지 원인으로 병에 걸린 경우.바이러스나 세균성 질환.
종기를 심하게 앓고 난 후
00:28:37- 죽은 생명도 살려내는 벌침
- 근육마비에서 탈모까지~ 만병을 다스리는 봉침
. 유호창(47세)
. 꽃이 없는 시기에는 박하사탕을 벌의 먹이로 공급
- 유호창씨만의 봉침 요법
- 벌침에서 추출한 아피톡신을 추출.정제해서 주사기로 만듦
. 전상준(한의사)
- 다리.허리 부상으로 지팡이에 의지해야했던 유호창 씨
. 절박한 마음에 반신반의하며 놓았던 봉침
. 한의서 <천금요방>, 눌렀을 때 아픈곳이 침 자리
- 봉침, 역사 속 인물도 인정했다!
. 봉침에는 신경.조직을 재생시키는 효과
. 대장금.파라오.히포크라테스
00:51:31- 자연산 항생제 프로폴리스와 젊음을 지켜주는 로열젤리
- 신의 눈물만큼 귀하다! 프로폴리스와 로열젤리
. 이선화(53세), 김정선(56세)
. 봉교, 프로폴리스 만드는 원료
. 봉교가루와 알콜을 넣고 섞은 후 3년 숙성후 만들어지는 프로폴리스
. 일반 치약.죽염.프로폴리스를 넣은 특별한 치약
. 혈행을 개선하고 잡티를 없애주는 로열젤리
- 굳이 원액을 쓰지않고 희석하는 것도 좋음
. 프로폴리스, 꿀벌이 여러 식물에서 뽑아낸 수지와 같은
물질에 자신의 침과 효소 등을 섞어서 만든 물질
. 로열젤리, 꿀의 농축액으로 신체 면역력을 향상
- 프로폴리스.로열젤리 주의사항
. 벌이 만든 물질에 알레르기 반응이 있는 사람은 주의
. 프로폴리스 부작용, 설사.불면증이 생길수 있으며
임산부는 복용 금지
01:06:32- 클로징/ 텔롭
01:07:28- 후CM

00:00:00- 타이틀
00:00:11- 하이라이트
00:00:49- 전CM
00:04:21- 오프닝(김성경, 이재용, 김한석)
- 패널/ 원미현(가수), 김진(연기자), 안진용(기자), 송이진(리포터)
00:06:23- [핫이슈] 백윤식.K기자, 박진영 결혼식
- 백윤식, 전 연인 K씨는 지금?
- 철저히 봉쇄된 박진영 결혼식
. 박진영의 선택, 비공개 결혼식 어떻게 생각하나?
00:14:35- 화제의 드라마 <사랑해서 남주나>
- 재민.미주의 사랑이야기
. 차화연(배우), 박근형(배우)
- 연기파 조연들의 열연
. 차화연(배우), 박근형(배우)
. 연기파 배우들의 중노년 로맨스
- <사랑해서 남주나> 인기비결
00:24:53- [김성경의 야심찬 추척] 서울예대의 스타들, 연예계 학연.인맥
- 서울예대 총동문회 현장
- 연예계 학연 인맥
- 연극영화과
. 동국대 연극영화과, 강석우.이덕화.이경규.최민식.한석규.박신양 등
. 이화여대, 곽현화.서민정.박소현.반효정.김혜자 등
. 중앙대 연극영화과, 원미연.배종옥.전인화.김희애.신애라 등
. 한양대 연극영화과, 최불암.노주현.김자옥.권해효.설경구 등
00:41:25- [김한석의 드라마 열전] <오로라 공주> vs <해를 품은 달>
- 비교 포인트 1, 여 주인공의 매력 포인트
- 비교 포인트 2, 사랑 방정식
- 비교 포인트 3, 버림받은 두 남자
00:51:37- [스타 데이트 1] 줌마 스타의 화려한 외출
- 줌마 스타의 화려한 외출, 원미연.강수지
- 부산 명물 씨앗 호떡.부산 순대
. 원미연의 부산 어묵공장 관찰기
01:01:05- [스타 데이트 2] 영화 <공범> 주인공 손예진.김갑수
- 김갑수(배우), 손예진(배우)
01:06:07- 클로징/ 텔롭
01:06:47- 후CM

00:00:00- 타이틀
00:00:21- 전CM
00:03:24- 하이라이트
00:06:47- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석)
- 초대손님/ 유승민(탤런트), 유지연(탤런트), 김무열(마사지 전문가),
김수자(마사지 전문가), 배은정(마사지 전문가)
00:10:21- 부드럽지만 강한 남자! 스타 마사지 전문가 김무열의 손맛?!
- 주부 대표 개그우먼 노유정, 마사지 받고 오열한 사연
. 노유정(개그우먼)
- 10분 만에 펴지는 굳은 등, 거북이 목 줄어든다!
- 스트레스.가사일로 굳으면서 둘레가 점점 커지는 목
. 마사지 받을 때는 식사하고 2~3시간 후에 받는 것이 좋음
- 목뿐 아니라 허리까지 마사지하는 이유는?
. 목.등 척추는 연결이 되어 이어진 부분을 다 마사지해야 효과적
. 처음 37.5cm에서 36.4cm로 줄어든 목 둘레
00:28:28- 몸을 혹사하는 아름다움은 가라~! 몸을 디자인하는 배은정
- 배우 이정길과 함께 하는 등산 전.후 셀프 마사지
- 주걱 하나로 완성하는 동안 성형 테라피
. 마사지 시 간지러움을 느끼면 근육이 안좋다는 적신호
. 등근육.가슴근육이 만나는 옆구리를 풀어주면 좋음
. 귀 앞쪽에 파인 홈을 마사지 하면
- 발마사지의 대가, 김수자의 평소 발 관리 비결
00:42:40- 국내 1호 발 마사지 전문가 김수자의 발 마사지 비법, 전격 공개!
- 급소 천지 발바닥, 건강 찾는 5분 발마사지
. 심장으로 갈 땐 강하게 발끝으로 올땐 약하게 마사지
- 볼펜.지압봉.골프공 같은것으로 발을 자극
. 용천, 둘째 셋째발가락 사이 일직선 아래 오목한 지점
. 정맥 마사지 내 체중을 기울여 천천히 하는 것이 중요
. 기억력.두통에 좋은 엄지발가락 마사지
- 엄지발가락 일직선 아래는 위장
. 당뇨가 있다면 위장 지점 아래쪽 췌장 자극
. 생리통이 있다면 뒤꿈치 자극
. 발등 뼈가 드러나는 발이 건강한 발
00:56:48- 신의 손 3인방이 추천하는 부부 사랑 마사지
- 이마와 유황돌기를 잡고 마사지
- 견갑골 안쪽 근육이 굳으면 심장이 약해짐
- 부부 발마사지 비법, 사과 쪼개기 비법
01:05:38- 클로징/ 텔롭
01:06:22- 후CM

00:00:00- 타이틀
00:00:18- 전CM
00:03:06- 하이라이트
00:04:43- 오프닝(이재용, 김한석, 김성경)
- 초대손님/ 호다(이집트), 부스라(모로코),
로버트 할리(미국), 하재익, 이광준
00:08:16- 1라운드, 한국의 장을 활용한 나만의 요리
- 할리의 한 뚝배기 하실래예
. 햄버거를 갈아서 사용하는 것이 할리의 비법
. 비린내를 없애기 위해 후추를 사용
. 돼지고기가 익으면 각종 채소를 넣고 다시 볶아줌
. 마카로니와 치즈 떡을 넣는 것이 특급 비법
- 호다의 올 겨울 안~추어탕
. 비닐에 미꾸라지를 넣고 해감
. 미꾸라지를 30분 정도 끓여낸 후 믹서기에 갈아줌
. 직접 담근 고추장과 된장을 이용해 시래기에 밑간
- 부스라의 지중해를 품은 해.볶.이
. 주꾸미를 깨끗하게 씻어서 준비
. 주꾸미에 사프란이라는 향신료를 넣어 양념
. 달군 냄비에 사프란에 치댄 주꾸미를 넣고 약한 불로 익힘
. 매운 음식이 거의 없는 모로코 음식
00:33:57- 2라운드, 내 나라 레시피 대격돌! 회심의 글로벌 요리
- 할리의 양송이 우유 함박스테이크
. 들어가는 재료가 간단하고 만드는 방법도 간단
. 소고기 간 것과 소금.후추로 간을 하여 만드는 패티
. 고향이 생각나면 만들어 먹는다는 합박스테이크
. 양송이수프와 우유를 1:2 비율로 섞어 소스를 만듦
. 우유를 이용해서 소스를 만들기 때문에 소고기 패티의 식감은
부드러워지고 맛의 풍미는 깊어짐
. 소고기 패티를 구운 프라이팬에 소스를 만들면 소고기의 향이
소스에 스며들어 한층 더 깊은 맛이 남
- 부스라의 소고키 캐피타
. 모로코의 전통냄비 타진을 이용한 소고기 요리, 캐피타
. 돼지고기를 먹지 않는 문화라서 소고기를 많이 먹는 모로코
. 사프란, 강한 노란색을 띠며 독특한 향과 쓴맛, 단맛을 내며
세계에서 가장 비싼 향신료 중 하나
. 향신료의 강한 향을 싫어한다면 넣지 않아도 무방
. 타진, 북아프리카 모로코의 전통적인 냄비
. 양파의 수분을 이용해 소고기가 냄비에 들러붙는것을 방지
. 소고기를 동그랗게 만들어 냄비에 올림
- 호다의 사내옛 바타데스 빌폴르
. 닭에 칼집을 내어 닭볶음탕을 만들듯 준비
. 닭 익는 속도와 맞추기 위해 채소는 큼직하게 준비
. 한국의 김치찌개, 된장찌개 만큼 자주 먹는 요리
. 냄비 바닥에 양파를 깐 뒤 닭을 올려 준비
. 믹서에 간 토마토와 이집트 조미료를 준비된 요리 위에 뿌려줌
01:01:39- 불꽃 튀는 접전! 승리의 요리왕은?
- 5인의 맛 평가단 시식
- 승리의 요리왕 선발, 로버트 할리
01:06:37- 클로징/ 텔롭
01:07:22- 후CM

00:00:00- 타이틀
00:00:18- 전CM
00:03:21- 하이라이트
00:04:42- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석)
- 초대손님/ 이혜정(요리 연구가), 서재걸(자연치료 전문의),
박경호(한의사)
- 나물로 암을 극복한 신경식(57세) 씨
. 매일 등산으로 나물 채취하는 신경식 씨
00:11:36- 생채 나물, 숙채 나물
- 자연 그대로의 천연 치료제, 생채
. 고들빼기, 쓴 성분이 많아 생채보다는 소금에 삭히는것이
좋으며 효능으로는 진통작용이 있어 두통.복통.치통.장염에
도움이 되며 식이섬유가 풍부하여 변비.당뇨에 효능
. 돌미나리, 고열로 가슴이 답답하고 갈증이 심한 증세에
효과가 있고 이뇨작용도 있어 부기를 빼줌
. 머위, 암이 전이되는 위험 줄여주고 통증 완화하는데 효과
. 달래, 알리신 성분이 들어있어 항암작용, 인슐린 분비를
도와 당뇨에 효과적
. 흐르는 물에 세번 이상 씻고 식초물에 5분정도 담궜다가 조리
- 독을 약으로! 영양소의 보물, 숙채
. 독성이 강한 토란.고사리 등은 익혀서 섭취해야 함
. 고사리, 몸속을 살균해주고 풍부한 식이섬유가 함유되어
있어 변비와 다이어트에도 탁월
. 토란 줄기를 쌀뜨물에 삶으면 부드러워지고 독성도 없어짐
. 쓴맛은 호르몬과 위액을 분비시키고 독소를 배설시킴
. 나물을 물과 함께 얼리면 영양소와 수분 손실을 막음
. 고구마 줄기, 산모의 유즙 분비를 돕고 구토.설사.여성의
자궁 출혈에 효과
. 참나물, 알레르기.고혈압.중풍 예방.신경통.대하증에 효과
- 조리법이 궁금한 생채.숙채
. 데칠 때 물의 양은 나물의 3배정도
. 팔팔 끓는물에 데친후에 바로 얼음물에 1~2분정도 식히고 꼭 짬
. 데친 나물을 보관할 경우 물을 머금은 상태로 냉동보관
. 만두 소를 나물을 다져 넣은 나물 만두
. 시래기.토란 줄기.양파 등을 넣어 구운 나물 타르트
. 참나물.배.바나나.두유를 넣은 참나물 주스
. 바나나, 트립토판이 함유돼 있어 숙면에 도움이 됨
00:38:02- 묵나물 + 산채 정식 요리
- 4계절 내내 즐긴다! 만병통치약, 묵채
. 묵나물의 장점, 수분이 빠져나가면서 영양소 5~10배 증가
. 호박.가지를 소금물에 살짝 담갔다가 말리면 부러지지 않음
. 곰취, 고기가 탈 때 생기는 1급 발암물질 벤조피렌을
억제하는 효능이 있고 기침.가래.천식 환자에게 효과
. 곤드레, 이뇨.해독.소염.지혈.해열에 탁월한 효과가 있고
혈압을 낮추는 효과
. 무.육회.묵나물을 넣은 비빔밥
- 인생의 절망에서 만난 신비의 나물 삼채
. 김지수(61세), 김달래(한의사)
. 삼채, 매운맛.쓴맛.단맛이 난다고 하여 삼채라 불리며
식물성 식이유황과 사포닌이 풍부
. 삼채와 설탕을 1:1 비율로 섞어 항아리에 100일정도 숙성
00:51:49- 약이 되는 육지, 바다 나물
- 맛과 효능을 한번에! 신이 직접 심은 육지나물
. 어수리, 산형과에 속하는 여러해살이풀로 어린잎은 나물로
먹고 뿌리는 약재로 쓰임
. 초석잠, 땅속의 덩이진 뿌리를 식용으로 사용하며 항노화.
동맥경화.항암 효과가 있음
. 방풍, 건조한 초원이나 산기슭에 자생하며 맛이 달고 매우며
독이없고 중풍을 막아주고 기침.가래를 없애는데 효력
. 부처손, 건조한 바위에서 자라며 잎.줄기.뿌리는 약용으로
쓰이며 성질이 맵고 따듯해서 여성들에게 좋음
- 바다가 선물한 특효나물
. 함초, 양질의 나트륨.무기질.효소 아미노산.미네랄 풍부
. 비테인의 효능, 혈액.혈관.장기에 쌓여있는 지방질과
노폐물을 배출해주는 작용이 있음
. 청각, 사슴뿔을 닮은 청각은 비타민.무기질이 풍부하여
성인병.비만 방지하고 폴리페놀과 항산화물질이 많아
항암작용과 항염작용.통증을 가라앉히는 성분이 함유
01:06:26- 클로징/ 텔롭
. 식용은 크게 위험하지 않지만 약용은 그만큼 조심해서 섭취해야 함
01:07:44- 후CM

00:00:00- 타이틀
00:00:18- 전CM
00:03:21- 하이라이트
00:04:33- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석)
- 초대손님/ 김영주(변호사), 엄용수(개그맨), 김보화(개그우먼)
00:07:18- 빚만 3억원! 도박 중독 남편과 10년 생활
- 심지어 집으로 찾아온 사채업자
. 김수연(41세, 결혼 10년차)
- 돈을 가져오라는 남편의 횡포
. 남편 때문에 힘들어 심리치료를 받아온 아들
- 복잡하고 어렵고 비용이 드는 이혼소송
. 소송구조제도, 경제적으로 어려운 사람들을 위해 법원.
가정법률상담소.대한변호사협회법률구조재단 등에서 비용 지원
- 이혼 소송할 때 이것만은 알자!
. 남편의 빚, 이혼 소송 중 괴롭힘, 남편의 실종
. 공시송달, 법원 게시판에 이혼 소송을 알림
00:24:38- 7년간의 배신, 양육비도 주지 않는 비정한 남편
- 아내 몰래 호주에서 신혼살림을 차린 남편
. 충격으로 자살시도를 한 아내
. 아내 몰래 한국에 들어와 취업한 남편
- 양육비를 주지 않고 연락해도 받지 않는 남편
. 김선화(41세)
. 양육비 직접 지급명령, 남편의 월급을 압류해서 남편 회사에
직접 양육비를 청구하는 제도
. 담보제공 명령, 양육비를 주지않을경우를 대비해 담보 설정
. 감치 신청, 경찰서 유치장.교도소.구치소 등에 억류
- 영사관을 통해 알아보니 신혼살림을 차린 남편
. 이혼을 할 때 생긴 앙심으로 양육비를 주지 않음
- 양육비를 주겠다고 해서 합의 이혼
. 재혼을 생각하고 있기에 아이를 방치
. 위자료, 누군가 나에게 불법행위로 고통을 주었을 때
청구할 수 있는 손해 배상
- 너무 괘씸한 사건이기에 뭐라도 해보겠다는 사례자.변호사
00:42:49- 알쏭달쏭 이혼에 관한 법률
- 이혼을 하지 않고 내연녀에게 위자료를 받을수 있을까?
. 이혼할 때 남편에게 청구 가능하며 상간녀에게는
이혼 전에도 청구 가능
. 손해 배상과 위자료의 차이, 정신적인 피해를 돈으로
환산해서 받는 것이 위자료
- 남편의 외도 사실을 회사에 알린 아내 명예훼손죄?
. 사실과 허위사실 모두 명예훼손
- 결혼 예물 이혼할 때 가지고 나와도 되는걸까?
. 혼수는 결혼을 조건으로 한 증여기에 받은 사람 소유
. 결혼한 지 얼마 안 됐을 때 예물 반환 청구 가능
00:55:37- 몸만이라도 나오고 싶다! 결혼 30년차 주부의 고민!
- 모든 경제권을 갖고 술을 좋아하는 남편
. 박옥순(50세)
- 남편의 무관심과 무능력을 30년간 참아온 아내
. 파탄주의, 돌이킬수 없을정도로 부부가 어긋나있고 참고
사는것이 너무 큰 고통이 될 때 이혼 가능
- 여러가지 사정에 따라 해석이 달라지는 법률
. 최대한 자기권리를 찾아서 현명하게 이혼하는 것이 바람직
01:06:34- 클로징/ 텔롭
01:07:40- 후CM

00:00:00- 타이틀
00:00:20- 전CM
00:03:53- 하이라이트
00:06:22- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석)
- 초대손님/ 윤하나(비뇨기과 전문의), 이재성(한의사),
윤영미(방송인), 오경수(광고인)
00:10:35- 이재성(한의사)/ 남편이 알아야 할 내 여자의 몸!
- 아내를 지켜주는 채소 도시락의 비밀은?
. 정은정(한의사)
. 여성에게 좋은 채소 도시락, 샐러리.당근.브로콜리.방울토마토
. 몸속에서 비타민 A로 바뀌는 베타카로틴
- 부부가 함께 즐기는 차한잔의 여유
. 여동생들 앞에서 여성의 몸에 대한 걸 적나라하게 말할때
민망할때가 있는 아내
- 여자는 변덕스러울 수밖에 없다!
. 배란 전.후 나오는 호르몬이 다름
. 여성이 배란할 때 성 호르몬이 최고치에 도달
. 배란 후 2주 동안 평소 체온보다 상승
. 생리 시작 전 평소 안 좋았던 곳이 더 악화
- 여자는 남자보다 통증을 더 느낀다?
. 통증은 여성호르몬과 관련이 있음
. 남자는 오감을 느끼지만 여자는 육감이 발달
. 연관통, 통증이 있는 부위와 떨어져 있어도 느끼는 통증
- 여자의 고민, 요실금.성기능 장애
. 임신과 출산으로 인해 골반 근육이 늘어지고 괄약근을 조이는
힘이 떨어짐
- 여성에게 좋은 차, 당귀.계피
. 계피, 여성의 몸을 따듯하게 해주는 역할
- 집에서도 손쉽게 할수 있는 여자에게 좋은 운동
. 대표적인 하체운동 스쿼트, 와이드 스쿼트
. 무릎이 안쪽으로 모여지지 않도록 엄지발가락을 바깥으로 향하게 함
00:37:46- 윤하나(비뇨기과 전문의)/ 아내가 알아야 할 내 남자의 몸
- 윤영미.오경수의 비뇨기과 검사 결과는?
. 전립선 초음파 검사, 항문을 통하여 직장 내 초음파 탐촉자를
삽입하여 직장의 전방에 위치하는 전립선의 이상을 진단
. 음경 복합 커러 도플러 초음파 검사, 음경의 해부학적 구조와
혈류의 흐름을 컬러 도플러 초음파로 측정하여 원인을 찾는
남성 종합 검진
- 신체 구조상 여성.남성의비뇨기과 관련 질병들이 다름
. 요도의 길이차이 때문에 여성.남성의 요도질환이 차이가 남
- 남자에게 성은 곧 건강이다
- 남성 갱년기
- 풍문으로 떠돌던 성에 대한 속설
. 자연적인 상태 음경의 길이와 검지의 길이가 연관이 있다는 연구
결과가 있음
- 남성 호르몬이 많을수록 민머리가 잘 생김
. 사춘기 때까지 남성 호르몬 증가하고 30대 중반 이후 내리막길
- 발기부전과 조루, 안 되거나 벌써 가거나
. 혈관에 문제가 있다는 적신호 중 하나
. 발기부전 발병 시 동맥경화.당뇨를 의심
- 전립선 비대, 함께 편안한 긴 밤을 보낼 수 없다
. 소변 줄기가 약해지는 것이 전립선 비대의 한 증상
. 건강한 성인이 소변보는 횟수는 5~6회 정도
. 술을 많이 먹거나 항히스타민제가 섞인 감기약이 전립선 비대증을
악화시킬 수 있음
. 정자가 왕성하게 활동하는 온도는 35도 정도
01:03:19- 클로징/ 텔롭
01:05:59- 후CM