MBC C&I

00:00:00- 타이틀
00:00:11- 하이라이트
00:00:46- 전CM
00:04:47- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석)
- 패널/ 원미연, 김진, 안진용, 송이진
00:05:10- 연예계 11월 괴담, 그 이유는?
- 예전에는 스포츠지들이 주로 연예 이슈를 담당했는데,
10월에 가을야구까지 끝나면 연예 내용들이 더 오래 이슈화되면서
내용이 부각이 됨
- 본격적인 시작은 2000년대
00:06:43- [핫이슈] 문근영.김범 열애/ 프로포폴 여배우 징역 구형
- 문근영.김범, 거침없는 열애
- 드라마를 통해 연인된 스타? 지성.이보영, 최수종.하희라,
차인표.신애라, 유진.기태영
- 프로포폴 여배우 이승연, 박시연, 장미인애 징역 구형
. 이승연.박시연 징역 8월, 장미인애 징역 10월
. 최종 선고 공판 11월 25일 예정
00:15:05- [연예가 비하인드] 연예계 법정구형 흑역사
- 마약 관련 징역, 에이미.황수정.성현아.김성민
. 에이미, 프로포폴 투약, 징역8월 집행유예2년
. 황수정, 필로폰 투약, 징역10월 집행유예2년
. 성현아, 엑스터시 복용, 징역8월 집행유예2년
. 김성민, 필로폰 투약, 징역2년6월 집행유예4년
- 도박 관련 징역, 김용만.신정환.황기순
. 김용만, 징역8월 집행유예2년
. 신정환, 징역8월
. 황기순, 징역8월 집행유예1년
- 사기, 협박, 성폭행 관련 사건, 송대관 부인.정욱 아들.강병규.고영욱
. 송대관의 부인, 사기 사건
. 정욱의 아들, 사기 사건
. 강병규, 이병헌 협박 사건.시계 사기 사건
. 고영욱, 성폭행 사건
00:24:31- [연예가 소식] <스캔들> 종영파티 현장/ 새 주말드라마 <황금무지개>
- <스캔들> 종영파티 현장
. 배우들이 뽑은 스캔들 명장면
- 새 주말드라마 <황금무지개>
. 정일우(배우), 유이(배우), 차예련(배우), 이제윤(배우)
00:36:04- [김한석의 드라마 열전] 드라마 속 중년의 사랑
- <그대 그리고 나> 노처녀 홍여사, 홀아비 박선장
- <허준> 임오근, 홍춘이
- <애인> 정운오, 윤여경
00:51:18- [김성경의 스타 건강 밥상] 윙크의 대상포진 극복법
- 대상포진 의심 증상, 신체 각 부위의 수포, 칼로 찌르는 듯 한 통증
- 윙크의 극복법, 꾸준한 운동
- 면역력 높이는 추천 음식, 굴찜.굴 국밥.굴 보쌈
- 윙크의 건강비법, 꾸준히 챙겨 먹는 홍삼, 견과류
00:58:10- 월동준비 김장하는 스타들, 김태희.퀸비즈
- 김태희(배우), 퀸비즈(가수)
01:04:50- 클로징/ 텔롭
01:06:46- 후CM

00:00:00- 타이틀
00:00:17- 전CM
00:04:20- 하이라이트
00:05:55- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석)
- 초대손님/ 송미연(한방재활의학과 교수), 성기석(체육학박사),
문천식.손유라 부부, 윤영미.황능준 부부
00:08:19- 평생 살 안찌는 몸매 만들기, 체형교정 다이어트
- 높은 대사 효율을 가지고 있는 다이어트의 아군, 코어근육
. 코어근육(뼈와 관절을 잡아서 바른 자세를 만들어주는 속근육)
. 체형이 삐뚤어진 상태에선 다이어트를 해도 요요현상 올 확률 증가
- 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용 많은 사람은 거북이형(상체비만)
. 두통, 뒷목.어깨 통증, 불면증 유발
. 뭉친 근육 부위에 노폐물이 쌓이면서 어깨.팔뚝.등에 살이 찌는 특징
. 자가진단법, 양손을 뒤로 깍지 껴서 허리 위로 올리기 어려움
- 엉덩이를 빼고 앉는 사람은 캥거루형(복부비만)
. 골반이 앞으로 기울어져 불필요하게 체지방이 쌓이며
요통, 변비, 생리통 유발
. 자가진단법, 허리를 펴고 다리를 앞으로 쭉 편 상태에서
'ㄴ'자로 앉는 것이 힘듬
- 거북이형과 캥거루형이 합쳐진 거미형(전신비만)
. 고혈압, 당뇨, 내장비만, 성인병, 심혈관계질환 유발
. 치료와 함께 체중감량도 같이 병행
- 하체 쪽 순환이 되지 않아 생기는 개미형(하체비만)
. 골반통, 하체부종, 하지정맥류 유발
. 자가진단법, 양쪽 발바닥을 붙이고 다리를 벌려 다이아몬드
모양으로 앉기 어렵거나 양쪽 다리에 차이가 있는 경우
- 네가지 체형별로 다른 통증부위
. 거북이형, 어깨.등쪽 척추 부위 통증
. 캥거루형, 등 쪽 부위. 통증
. 거미형, 편두통.불면증 유발.등 전체 통증
. 개미형, 어깨.뒷목.후두부 부위 통증
- 패널 4인의 체형 건강검진
. 척추&골반&목 등의 문제점을 확인하기 위한 X-Ray 검사
. 스트레스 상태를 알아보기 위한 자율신경계검사
- 패널 4인의 체형 검진 결과
. 손유라, 개미형.척추가 휘어있는 구조적인 측만증
. 문천식, 거북이형.뒷목 부분이 역C자형으로 변형,
스트레스 지수 높음
. 윤영미, 캥거루형.좌우의 골반 크기가 다른 상태,
퇴행성 변화&디스크 의심
. 황능준, 거미형.척추의 부하가 많음, 디스크가 의심
- 단축되거나 수축한 근육을 제 역할을 하도록 만드는 코어운동
. 오준혁(운동치료사)
- 거북이형 코어 운동법, 상체 비틀어 내려오기
. 목과 어깨 근육의 긴장을 풀어주는 효과
- 캥거루형 코어 운동법, 무릎 펴면서 일어나기
. 복근을 강화 하면서 골반 안정성을 도와주는데 효과
- 거미형 코어 운동법, 용유공
. 척추를 유연하게 도와주며 내장기관을 강화하는 효과
- 개미형 코어 운동법, 한쪽 다리 차기
. 골반의 안정성에 효과
- 부부가 함께 할 수 있는 운동법
00:49:48- 몸속에 쌓인 노폐물을 제거하는 맞춤형 디톡스 마사지
- 마사지는 운동 전후 모두 하는 것이 바람직
. 둘 중 하나만 선택하라면 후에 받는 것을 추천
- 거북이형을 위한 디톡스 마사지
. 목, 어깨 주변, 척추, 어깨 양옆 견갑골 주요 통증 부위
- 캥거루형을 위한 디톡스 마사지
. 명치와 배꼽 단전 사이, 배꼽 양옆 위주로 마사지
- 거미형을 위한 디톡스 마사지
- 개미형을 위한 디톡스 마사지
01:05:04- 몸속 독소배출에 효과적인 차/ 뽕잎, 구기자, 진피, 율무
- 고혈압, 당뇨, 심혈관계질환 및 비만에 도움을 주는 뽕잎차
- 체력과 면역력이 떨어졌을 때 좋은 구기자차
- 몸속 노폐물을 제거해주는 진피차(귤껍질 말린 것)
- 몸속의 불필요한 수분 배출과 염증 반응을 억제하는 율무차
01:08:09- 클로징/ 텔롭
01:08:36- 후CM

00:00:00- 타이틀
00:00:18- 전CM
00:04:21- 하이라이트
00:05:45- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석)
- 초대손님/ 서재걸(자연치료 전문의), 박경호(한의사),
이혜정(요리 연구가)
00:06:51- 이혜정의 이색 재료 건강 김치
- 이색 재료 우엉 김치 만들기
. 세계 5대 건강식품으로 선정된 김치
. 우엉을 식초 물에 담궈두면 색이 변하는 것을 방지
. 찐 우엉은 뜨거울때 넣어야 양념이 잘 베어듬
. 우엉, 식이섬유 성분이 발암물질에 달라붙어 몸 밖으로 배출
. 일본 국립암연구센터 연구결과 우엉 종자가 췌장암 증식 억제
- 알밤 김치 만들기
. 어린이가 밤을 과다 섭취시 체기 유발 주의
. 밤, 위와 장의 위치 이상 증세에 효과적이고
바이러스.세균감염 예방에 효과적
. 변비가 심하거나 배에 가스가 많이 차는 사람은 과다 섭취 자제
- 이색 재료 건강 김치, 마.연근
. 마에 풍부한 알기닌 성분이 남성 활력에 효과적
. 연근, 노폐물 찌꺼기 흡착해서 변비 예방에 좋고 발암물질
흡착하여 대장암.심혈관계질환 예방 및 치료에 효과적
. 연근의 효능, 혈관 팽창에 따른 출혈을 막아주고 혈액을
깨끗하게 만들어 고혈압.뇌혈관질환.심장질환에 효과적
00:25:10- 김치와 찰떡궁합 음식
- 고혈압.뇌출혈 잡는 김치 짝꿍, 굴
. 흐르는 물로 채에 담근 채 굴을 씻어줌
. 굴, 비타민 A.철분.아연.인.칼슘 등의 영양분이 풍부해
피부미용 빈혈.피로회복.성장발육에 효과적
. 굴을 넣은 김치는 빨리 먹어야 제맛
. 굴의 수분을 유지하기 위해 엿기름을 넣어줌
. 익힌 굴 효능, 만성피로.혈액순환 장애에 효과적
- 이혜정의 건강 굴 밥상, 김치찌개.만능 양념장
. 이혜정의 김치찌개 비법, 새우젓 국물을 살짝 넣어줌
. 굴은 마지막에 넣어야 단단해지지 않음
. 양념장에 청주.간장을 넣고 양송이 버섯을 곱게 다지는것이 비법
- 46세 몸짱 주부의 몸매 비결은?
. 김경미(46세), 정국현(피트니스센터 대표)
. 돼지고기의 저지방 부위, 앞다릿살.뒷다릿살.안심.등심
- 맛과 건강을 동시에! 김치 짝꿍, 돼지고기
. 사태, 지방함량이 적고 단백질이 많아 다이어트에 좋음
. 고기를 건진 후 찜통에 올려 소주를 붓고 다시 쪄줌
. 기름진 음식.밀가루가 한약의 흡수에 영향을 미침
. 돼지고기와 도라지는 상극이라 설사를 유발하고 효과 방해
. 만능 새우젓 양념, 새우젓.다진 파.참기름을 섞어줌
. 새우젓의 지방분해효소인 리파아제가 돼지고기의 소화를 도움
- 등갈비를 이용한 콩비지찌개
. 등갈비를 끓인 육수에 콩을 불린 후 곱게 갈아줌
. 콜레스테롤을 녹이는 비타민E와 레시틴이 풍부한 콩
. 소고기, 근골을 튼튼하게 함
. 돼지고기, 보음.보혈 작용
00:58:27- 이혜정의 특별한 비법 2탄! 화끈 고추장 양념
- 새우젓 국물을 넣는 매운 고추장 양념
. 물엿을 따로 넣게 되면 재료의 수분을 빼앗음
. 생강을 고기에 직접 버무리는 것이 특징
01:06:28- 클로징/ 텔롭
01:07:27- 후CM

00:00:00- 타이틀
00:00:18- 전CM
00:04:21- 하이라이트
00:05:14- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석)
- 초대손님/ 김진영(탈모치료센터 원장), 전원주(방송인)
00:07:09- 주부 탈모, 그 원인과 결과는?
- 주부 탈모 검사! 당신도 탈모 환자?
. 김미영(46세), 조영란(36세)
- 주부의 적 여성탈모! 그 원인을 찾아라
. 유전성 탈모의 원인은 호르몬 문제
. 여성은 남성의 탈모를 일으키는 DHT 호르몬을 억제하는 효소가 있음
- 파마와 염색 뒤에 따라오는 고통, 탈모
. 고니(헤어숍 실장)
. 중학교때부터 새치 염색을 시작한 송인순 씨
- 초대손님의 현재 모발 상태
. 비듬과 탈모가 꼭 상관관계가 있는 것은 아님
- 여성 탈모 자가진단법
. 가족 중 대머리가 있음, 모발이 점점 가늘어져 자주 엉킴
. 하루에 빠지는 모발이 80개 이상, 정수리 모발 간격이
뒷머리보다 훨씬 넓음, 머리를 항상 묶고 다님
00:26:30- 탈모를 피하는 기상천외한 방법
- 매일 108배를 하는 원광섭 씨(34세)
. 원광섭(34세, 탈모 사례자)
. 천일염을 2~3알씩 자주 섭취, 매일 108배
- 두피에 자외선 차단제를 바르는 양진영 씨(34세)
. 양진영(34세)
. 하루에 한잔씩 생강 차
. 생강즙을 두피에 발라주면 그 자극으로 탈모에 도움
. 미용소금물로 머리를 감는 양진영 씨
- 탈모에 관한 진실과 거짓
. 검은콩을 먹어도 머리가 나진 않음
. 두피를 자극해도 탈모 예방에 도움을 주지는 않음
. 마른 사람이라고 탈모 위험성이 높은것은 아님
. 탈모는 불치병이 아님
. 검은콩, 이소플라본.안토시아닌.풍부한 항산화 물질
- 전문 두피 관리와 모발이식의 모든것
. 박희경(34세), 탁미숙(두피 관리사)
. 두피 뿐 아니라 족욕을 통해 혈액순환
- 집에서 쉽게 하는 모발 관리법/자가모발이식술
. 정태영(41세)
. 바나나 반개.케일 2장을 넣고 믹서기로 갈아 마시기
. 바나나 한개.올리브 오일 한 스푼을 넣고 믹서기로 갈아 마시기
. 젖은 머리를 말릴때에는 머리카락은 따뜻한 바람으로 두피는
차가운 바람으로 말려야 함
. 자가모발이식술, 뒤통수나 관자 부위의 모발을 탈모가 진행된
부분으로 옮겨 적절하게 재배치하는 방법
- 모발이식의 모든 것
. 뒷머리의 모발이 가장 튼튼하고 건강한 모발
. 절개식 모발이식, 뒷머리 피부를 절개해서 모발을 채취
. 탈모 치료의 목적은 기존의 모발을 건강하게 만드는 것
00:53:55- 비법 공개! 탈모 주부를 위한 헤어스타일링
- 가르마는 3개월마다 바꿔라!
. 이순철(헤어 디자이너), 김미영
. 머리에 층을 주어야 볼륨이 산다!
- 머리는 감는 것보다 말리는 것이 더 중요
. 뒷머리는 고개를 숙여서 말리고 가르마를 없애면서 말려야 함
. 머리숱이 없다면 귀를 드러내라!
. 진한 아이섀도우를 탈모 부위에 발라줌
- 부분 가발을 이용한 헤어스타일링
. 가발을 고정할 지지대를 마련
01:06:11- 클로징/ 텔롭
01:07:10- 후CM

00:00:00- 타이틀
00:00:21- 전CM
00:04:24- 하이라이트
00:05:44- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석)
- 초대손님/ 홍혜걸(의학전문기자), 여에스더(가정의학과 전문의),
배한석(성우), 성병숙(배우), 박연경(요리연구가)
00:07:33- 젊어 보이고 싶다면 이것만은 꼭! 체크하라
- 피부.모발.콜레스테롤 3가지를 잡아라
. 나이에 비해 지나친 노화는 우울함으로 이어짐
- 배한성의 모발 나이, 성병숙의 피부 나이는?
. 배한성, 뒷머리는 건강하지만 윗 머리는 빠진 머리가
나지 않는 것이 발생
. 성병숙, 종합적인 피부 나이는 58세
00:19:19- 피부와 모발! 이것만 알면 10년 젊게 산다~
- 피부나이를 알수있는 세가지 조건: 주름이 적고 피부톤이
고른 피부, 꺼짐이 없는 피부, 쳐짐이 없는 피부
- 주름, 자외선 차단제.비타민A 크림.보톡스
. 틈나는대로 발라야하는 자외선 차단제
. 얼굴을 타게 하는 건 자외선 B, 일상 생활에는 15정도가
적당하지만 야외 활동을 할 경우 50
. 얼굴 노화에 관련된 주름은 자외선 A, 12시간 이상
야외 활동을 한다면 PA++++를 사용
. SPF 수치가 높을수록 자외선 차단 시간이 길어짐
. 비타민 A 크림, 의사의 처방이 있어야 구매 가능하고 이미
주름이 생긴 얼굴에 효과적이나 부작용 주의
- 주름, 보톡스/꺼짐, 필러
. 보톡스를 맞는다고 얼굴이 빵빵해지지는 않음
. 필러를 맞는다면 얼굴에 남는것보다는 몸에 들어가
흡수가 되는 것이 좋음
- 쳐짐, 타이탄.울세라.써마지
- 모발, 미녹시딜.피나스테라이드
. 여성은 탈모 치료약이 없고 바르는 약만 있음
. 미녹시딜은 바르는 약, 피나스테라이드는 먹는 약
- 박연경 요리 연구가의 젊게 사는 요리
. 새우 껍질에 확색 색소, 카로티노이드 계열의 아스타잔틴
. 양파 껍질 퀘르세틴 성분, 콜레스테롤 등 지방성분을 분해
00:43:46- 홍혜걸 & 여에스더가 준비한 젊음의 비결
- 공복에 유산균 섭취, 단백질 섭취, 식후 비타민 섭취
. 우리 몸 면역세포의 70%가 있는 장을 위해 유산균 섭취
. 단백질의 효능, 얼굴부종 감소.피부탄력 증가.모발의 숱 증가
- 꾸준한 운동, 필라테스
. 등척성 운동, 근육.관절의 움직임 없이 근육을 자극
- 한방에서 본 여에스더의 신체나이 깜짝 공개!
. 30대 중반의 신체 나이지만 신체 활성도 편차가 큰 여에스더
. 턱 저작근육인 교근.측두근을 따라 침을 놓는 리프팅 시술
00:54:05- 몸의 안을 잡아라! 콜레스테롤
- 방치하기 쉬운 콜레스테롤 수치
. 수술할 경우가 아니라면 혈압은 낮으면 낮을수록 좋음
. 탄수화물 섭취시 올라가는 중성지방
. 높으면 높을수록 좋은 콜레스테롤 수치 HDL
. 간의 관리 능력에 따라 결정되는 콜레스테롤 수치
- 콜레스테롤이 많이 함유된 음식보다 포화지방이 더 많은 영향
. 포화지방이 가장 많이 포함되어있는 삼겹살
. 콜레스테롤 수치가 높은 사람이 하루에 먹어야 하는
포화지방량은 20g 이하
01:05:44- 클로징/ 텔롭
01:06:39- 후CM

00:00:00- 타이틀
00:00:11- 하이라이트
00:00:48- 전CM
00:04:20- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석)
- 패널/ 원미연, 김진, 안진용, 송이진
00:05:00- [핫이슈] 정원관 결혼, 독도의 날, 송종국 축구교실
- 늦깍이 새신랑 정원관의 결혼식 현장
. 김완선, 김형석
- 만혼 스타는?
. 스타들이 총출동한 정원관 결혼식
. 이주노.양현석.이현우.이병헌.신현준.정준호.변우민.엄태웅 등
많은 스타들이 마흔이 넘어 결혼
- 독도의 날, 독도를 사랑하는 스타들
. 울랄라 세션(밴드), 김세현(탤런트), 닥터황(가수), 트랜디(가수)
- 딸바보 송종국의 축구교실
. 노원호(상무)
. 다문화 가정 아이들에게 축구를 가르치는 송종국
00:22:38- [김성경의 연예가 비하인드] 연예가 점령한 스타 패밀리
- 연예계 형제&남매 스타는? 이효정.이기영, 임재범.손지창 등
. 이효정.이기영, 임재범.손지창, 산울림, 안상수.안상진,
장호일.정석원, 류승완.류승범, 김태희.이완 등
- 사돈으로 맺어진 가족/ 연예계 대표 스타 가족
. 김영애 외동아들과 결혼한 조PD 여동생
. 양현석과 이재진 여동생과 결혼
. 김진규.김보애.김진아.김진근.최병서.정애연.이예춘.이덕화.이지현이
모두 한 가족
. 현미.원준희.한상진.노사연.이무송이 모두 한 가족
- 연예계 대표 2세 스타, 박노식.박준규 등
. 박노식.박준규, 조항.조형기, 독고성.독고영재.독고준,
허장강.허준호, 조형기.조민기
- 연예계 사촌지간 스타, 이정.이재훈 등
. 이정.이재훈, 강수연.김석훈, 박현빈.이윤지, 서태지.신해철 등
00:39:30- [김한석의 드라마 열전] 시월드 속 밉상인물
- <백년의 유산> 마마보이 남편 김철규, 밉상 시누이 김주리
- <오로라 공주> 억척같은 세 시누이 황시몽.황미몽.황자몽
. 눈치없는 남편
00:51:36- [독점 공개] 백윤식 전 연인, K기자 심경고백
- 인간적 화해에 대한 K기자의 생각
- 두 아들과 K기자 무슨 일이 있었던 걸까?
- 음독 시도 이유는? 결정적인 결별 이유는?
00:59:00- <기황후>, 월화 드라마의 시작
- 주진모(배우), 하지원(배우), 백진희(배우), 지창욱(배우)
- 황후 역할이길래 액션대신 발레를 배웠다는 하지원
01:05:44- 클로징/ 텔롭
01:06:28- 후CM

00:00:00- 타이틀
00:00:18- 전CM
00:03:51- 하이라이트
00:05:08- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석)
- 초대손님/ 강재헌(비만전문의), 양재진(정신건강의학과),
박광덕(개그맨), 문영미(개그우먼), 신기루(개그우먼)
00:07:12- 조절되지 않는 식욕과 호르몬의 치명적 상관관계
- 식용을 조절하는 호르몬, 렙틴&그렐린
. 단기간의 스트레스는 식욕 저하, 장기간 지속되는
스트레스는 식욕 증가
- 먹방계의 내공 충만 중년여성 문영미
. 빠른 속도로 식사하는 문영미
- 1시간만에 소주 15병 박광덕, 하루에 4000kcal 신기루
- 신기루의 식단일지
. 3일 내내 술을 마셨던 신기루
- 문영미의 식단일지
. 다이어트 이후 식욕 폭발
. 야식증후군, 저녁 7시 이후의 식사량이 하루 전체의 50%
이상을 차지하는 증상으로 불면증 등 수면장애 유발
. 생체 시계, 생체의 신경 내분비계가 갖는 규칙적인 활동
변화에 바탕한 생체 주기 시계로서 시간 간격 혹은 시각
- 박광덕의 신단일지
. 용량을 초과한 음식을 먹게되면 구토하는 잘못된 식습관
. 위 절제술 후 체중조절 실패 케이스한 박광덕
00:31:59- 강재헌(비만전문의)/ 식욕조절을 위한 식욕 호르몬의 모든것
- 식욕.호르몬의 놀라운 상관관계
. 우리 몸의 항상성, 몸의 상태를 항상 일정하게 유지하려는
특성으로 다이어트로 체중을 감량할때도 원래의 체중으로
돌아가려는 습성을 보임
. 렙틴 호르몬의 특징, 포만감을 느낄 정도로 음식을 섭취하면
뇌를 뇌를 자극해 식욕을 억제시킴
. 공복시간이 길어지면 위 점막에서 분비되는 그렐린 호르몬
. 렙틴이 많아도 제 기능을 하지 못하는 렙틴 저항성
- 식욕 호르몬과 심리적인 부분의 관계는?
. 렙틴.그렐린에 영향을 미치는 스트레스 호르몬
. 스트레스 반응, 스트레스를 받으면 뇌에서 콩팥 위에
붙어있는 부신이란 장기에 스트레스 신호 전달
. 코티솔의 특징, 스트레스 상황에 대비해 에너지 축적하고 렙틴과
그렐리을 교란해 식욕을 자극하고 포만감을 느끼지 못하게 함
. 복부의 지방세포에 많은 코티솔 수용체가 있기에 코티솔이
분비되면 가장 많이 반응하는 복부
. 지속적으로 과도하게 음주할 경우 지방을 분해하지 못하는
악순환 지방간, 비만.알코올
- 패널 3인의 건강검진 중 생긴 일
. 식욕지수 산출법, 체성분 검사.복부 CT.채혈검사.렙틴 수치를
분석해 현재의 식욕지수를 임의로 낸 것
. 체성분 검사, 신체의 근육량과 체지방량 등 종합적인 체성분 측정
. 복부 CT 검사, 복부비만의 정도를 알아보기 위해 내장지방.
피하지방의 분포를 측정
- 박광덕의 식욕 지수는?
. 박광덕, 70점.주의.렙틴 수치 10.07, 렙틴 저항성이 생겼다고
볼 수 있지만 체중 감량을 통해 없앨 수 있음
- 신기루의 식욕 지수는?
. 신기루, 55점.위험.27.07, 금주.체중조절.산책.운동 필요
. 렙틴 수치는 남녀의 체지방 지수 다르기때문에 정상범위가 다름
. 스트레스 수치가 많이 높은 신기루
- 문영미의 식욕지수는?/ 패널 3인방을 위한 처방
. 문영미, 50점.위험.렙틴 수치 26.76, 렙틴 저항성 의심
. 비만 합병증 중 가장 위험한 당뇨 경계가 의심되는 상황
. 식사 습관 개선이 필요
. 혈당, 혈액 속에 함유된 포도당의 양으로 고혈당이 지속해서
높을 경우 당뇨병으로 판명
. 박광덕의 처방, 저열량의 식단
. 신기루의 처방, 금주를 통해 안주섭취를 줄임으로써 식단조절 가능
. 문영미의 처방, 활동량이 적고 불규칙한 식사와 고열량의 야식.
빨리 먹는 습관 개선
- 문영미를 위한 스쿼트 운동
. 허장호(퍼스널 트레이너)
. 따뜻한 차와 견과류 섭취가 도움
- 박광덕을 위한 킹콩 스쿼트
- 신기루를 위한 팔.복근 운동
- 양재진의 식욕 억제 솔루션
. 스트레스를 조심하라
. 금주.절주를 통해 체중 조절
01:06:12- 클로징/ 텔롭
01:06:54- 후CM

00:00:00- 타이틀
00:00:17- 전CM
00:03:50- 하이라이트
00:05:18- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석)
- 초대손님/ 안철민(이비인후과 전문의), 박경호(한의사),
서재걸(가정의학과 전문의), 홍여진(탤런트)
00:07:24- 손으로 몸을 진단한다! 경혈지압
- 한세영(지압사), 박현옥(주부), 강명희(주부)
00:11:01- 안철민(이비인후과 전문의)/ 얼굴 속에 숨은 건강 찾기
- 손쉽게 코로 숨쉬기 TIP
. 식염수로 코세척하기, 단 수돗물.생수는 사용 금지
. 코를 동시에 풀 경우 압력으로 인한 고막파열.뇌혈관 질환 유발
- 빈번한 귀지 제거는 귀에 악영향?
. 가급적 손을 대지 않는 것이 좋음
. 뇌와 직접적인 영향이 있는 코
. 이명, 외부로부터 청각적인 자극이 없는 상황에서 소리가 들린다고
느끼는 상태로 난청.어지럼증이 올 수 있음
00:19:22- 서재걸(가정의학과 전문의)/ 홍채로 알아보는 자가진단법
- 홍채 검사 받는 김성경.김한석
. 홍채, 눈으로 들어오는 빛의 양을 조절하는 조리개 역할을 함
- 김성경을 위한 서재걸 원장의 처방
. 장이 안좋은 사람이 눈이 검게 보이기도 함
. 기울어진 동공은 척추 건강 적신호
. 홍채를 이어주는 선이 없으면 장 건강 적신호
. 약한 간 기능을 자녀에게 유전시킬 수 있는 검은 점
. 처방, 탄수화물 섭취를 줄이고 단백 섭취를 늘리고 과일.채소 많이
섭취
. 갑상선 기능 저하증, 갑상선에서 갑상선 호르몬이 잘 생성되지 않아
체내에 갑상선 호르몬 농도가 저하된 상태
- 김한석을 위한 서재걸 원장의 처방
. 동공이 큰 사람, 신장 건강 주의
. 동공이 작은 사람, 고지혈증 주의
. 노란 흰자위, 담즙 분비 대사 능력 저하
. 눈이 서서히 노랗게 변할 경우 간기능 약화.고지혈증.담즙분비악화.
뇌혈관 질환 주의
- 홍채 검사로 진단된 사례
. 유방암.대장암.위암.불임
. 홍채 검사의 목적은 확진이 아니라 예방 차원
- 홍채.동공 모두가 어두운 동양인은 자가진단이 어려움
. 하안검 안쪽이 심하게 붉을 경우 고혈압.고지혈증 의심 가능
. 홍채 건강 지키기, 낮에는 햇빛을 보며 동공 축소하고 수면시에는
완전히 불을 꺼서 눈의 피로 줄이는 것이 좋으며 항산화 물질이
포함된 과일.채소를 충분히 섭취
00:37:29- 박경호(한의사)/ 용변으로 알아보는 자가진단법
- 대변 모양으로 보는 자가 건강 진단
. 색깔.크기.모양을 확인해야 함
. 신진대사를 거쳐 배출되는 대.소
. 끊기는 변, 변비 직전의 신호
. 작은 알맹이 변, 수분이 없고 심각한 변비
. 굵은 변, 변비가 있는 상태
. 가느다란 변, 영양 불균형.과민선 대장증후군.장내 염증선 질환의 신호
. 납작한 변, 장 속 종양의 신호일 가능성
- 원활한 배변을 위한 운동은?
. 섭취한 음식물에 따라 변의 상태가 달라짐
. 항문 작열감의 원인, 자극적인 음식 섭취.장내 세균
. 배변을 위한 운동, 복식호흡 빨리 하기.무릎을 배꼽 위로 올려 걷기.
양 주먹으로 아랫배를 누른 상태에서 허리를 최대한 숙이기
. 잦은 방귀는 담석증.위장활동 저하.장내 염증의 신호
. 트림을 너무 자주하면 위장기능 문제를 의심
- 대변 색깔로 보는 자가 건강 진단
. 무른 상태의 녹색 변, 위장관 감염.설사 유발 질환의 신호
. 빨간 변, 하부 위장관 출혈 신호
. 검은 변, 위.십이지장 상부 위장관 출혈 신호
. 근혈과 함께 가느다란 변이 나온다면 직장암 의심
. 원혈 증상은 백혈병.악성빈혈.혈우병의 경고
. 회백색 변, 담즙이 장에 도달하지 못하는 경우
- 대변의 상태로 보는 몸의 건강 상태
. 물에 뜨며 기름기와 거품이 있고 악취가 나는 지방변은 쓸개.간.췌장
건강 적신호
. 가라앉는 변, 단백질 섭취 과량.소화기능 과항진이 원인
. 점액.고름으로 덮여있는 변은 직장암 의심
. 일주일 3회 미만이면 변비
- 소변으로 보는 자가 건강 진단
. 정상 소변 색 = 볏짚 색깔, 평균 1L~1.5L
. 소변에 거품이 많고 없어지지 않을 때는 단백뇨 의심
. 고혈압.당뇨 환자들이 거품 소변을 자주 볼 경우 건강상태가
안 좋을 수 있음
. 첫 소변에 악취가 날 경우 요로 감염 의심
. 심부전증, 심장 기능의 이상으로 심장이 혈액을 제대로 공급하지 못해
발생하는 질환이며 호흡곤란.피로.부종.복수.간 비대.체중 증가 등의
증상이 동반
- 소변 색깔로 보는 자가 건강 진단
. 진한 노란 색의 소변은 탈수증 의심해야 하며 두통.어지럼증.빈혈 등
. 격한 운동.스트레스.감기가 혈뇨의 원인이 될 수 있으며 또한
담석증.양성 종양 혹은 간.신장.방광암의 경고
. 통증을 동반한 혈뇨는 요로 결석 가능성 높음
. 콜라처럼 진한 색의 소변은 간 이상 징후
. 섭취량에 비해 소변량이 적은 것은 폐.신장의 이상 신호
01:05:37- 클로징/텔롭
01:06:44- 후CM

00:00:00- 타이틀
00:00:17- 전CM
00:03:50- 하이라이트
00:04:42- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석)
- 초대손님/ 한동하(한의사), 임경숙(식품영양학과 교수),
문영미(개그우먼), 박동인
00:08:02- 바닷바람 맞고 자란 신비의 약초
- 약재로 많이 사용되어 온 천문동
. 남부 해안지역에 자생하며 만성기관지염.폐결핵.피부
회복에 좋으며 항암작용에 효과
- 함초라 불리는 퉁퉁마디, 갈증해소에 좋은 하눌타리
. 퉁퉁마디(함초), 내륙 염분 지에서 자생하며 미네랄이 풍부해
장운동을 도와주며 변비 치료와 숙변 제거에 탁월한 효과
. 하눌타리, 산이나 발둑에서 자생하며 갈증을 해소, 폐 기능에
도움을 주며 당뇨병 치료에 효능이 뛰어남
- 부드러운 함초 줄기만 골라 먹는 퉁퉁마디
. 민경례(59세)
. 위령선, 산지에 자생하며 관절 증상과 마비 증상에 효능
. 함초 가루를 물에 탄 함초액을 넣은 함초 죽
- 다양한 약초 나물과 장아찌 밥상
- 예로부터 구황식물로 쓰였던 천문동
. 중국의 고서 <포박자>, 천문동을 먹고 80명의 첩과
180명의 자식을 얻었다
. 천문동을 말리거나 찌게 되면 아린맛이 없어지게 됨
- 혈당 개선.항산화 작용 등 활발한 연구가 되는 함초
. 함초, 몸에 좋은 식이섬유, 두뇌 세포에 좋은 콜린,
간의 해독에 좋은 베타인 함유
. 함초의 칼륨성분이 몸 안의 나트륨 배출
. 하눌타리, 박과에 속하는 덩굴식물로 열매와 뿌리,
씨를 약으로 사용
- 감기 처방제에 꼭 들어가는 갯방풍
. 갯방풍, 해방풍으로 불리며 바닷가의 모래땅에서 자람
뿌리를 말려 약재로 사용하며 발한.해열.진통약으로 사용되고
중풍 예방 효과.면역력 강화.감기 처방제에 꼭 들어가는 약초
- 비린내 나는 풀, 어성초
. 김원수(60세), 김구분
. 통풍, 혈액 내에 요산의 농도가 높아지면서 요산염 결정이
관절의 연골.힘줄.주위 조직에 침착되는 질병
. 어성초, 두통.축농증.알레르기성 비염.기침.천식.당뇨.
신장병 등을 개선하고 암을 예방하는 효과
00:36:22- 통풍을 이겨낸 비결, 생선 비린내 나는 약초?
- 치매예방에 효과적인 초석잠
. 이주형(소화기내과 전문의)
- 기본적인 생활자체가 힘든 통풍
. 김원수(60세)
. 통풍, 혈액 내에 요산이 밖으로 배출되지 못하고 결정이
되어 관절의 연골.힘줄.주위 조직에 쌓이는 질병
. 어성초, 약모밀.중약초.즙채라고 불리는 생명력 강한 다년생
풀로 어혈을 풀고 혈액순환을 돕고 살균효과가 뛰어남
. 어성초에는 이뇨작용이 있기 때문에 요산을 빼내는 작용을
하며 통풍이 나았을거라 추측
- 어성초, 곰보배추, 삼채, 여주
. 건조해서 차로 먹는 것이 가장 맛도 좋고 효과적인 곰보배추
. 마늘.부추.양파 맛이 난다고 해서 삼채
. 가장 강력한 혈당강하제인 여주
00:52:34- 약초를 맛있게 먹는 법
- 다양한 한약재를 이용하는 남자밥.여자밥
. 안창호
. 여자의 밥물, 당귀.숙지황 등
- 들기름.달걀을 이용한 산나물 전
. 김응요
- 기를 보하는 약재의 남자밥, 혈을 촉진하는 약재의 여자밥
. 한가지 재료를 오래도록 먹으면 부작용이 날 수 있음
- 가을철 최대 고민 탈모 해결, 하수오
. 하수오, 탈모예방.발모촉진.머리를 검게하는 효능
. 시중에 판매되는 중국산 가짜 백수오를 조심해야 함
. 전문가 진단 없이 약초를 장기 복용하는 것은 금물
. 생강, 감기예방.면역안정.항암작용.혈액순환 촉진
01:06:33- 클로징/ 텔롭
01:07:13- 후CM

00:00:00- 타이틀
00:00:20- 전CM
00:03:53- 하이라이트
00:05:17- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석)
- 초대손님/ 이혜원, 안리원(10세), 안리환(6세)
00:06:35- 달라진 안정환 가족생활 최초 공개
- 리마인드 웨딩을 올렸던 안정환.이혜원 부부
- 인삼을 즐겨 먹는다는 안정환
. 차를 좋아하는 안정환을 위한 다도세트
- 아이들을 위한 밤맛탕, 아빠를 위한 인삼갈비찜,
엄마를 위한 연어샐러드
. 인삼 열매의 효능, 사포닌 성분이 있어 피로회복.체력 증강.
수족냉증에 효과
- 집 한켠을 가득 채운 수많은 트로피들
00:26:42- 안정환의 육아법부터 이혜원의 뷰티 시크릿까지!
- 독감주사 맞는 가족들
. 독감주사 안맞겠다고 우는 안리환
- 딸 때문에 밝혀진 테리우스 안정환의 실체?!
- 안정환의 은퇴에 큰 역할을 한 안리원
. 댓글들을 보고 안정환에게 질문하기 시작한 안리원
. 아빠 마사지를 통해 용돈을 버는 안리원
- 이혜원의 미스코리아 몸매 관리 비결 대공개
. 니콜 정(필라테스 강사)
. 집안 살림하며 틈틈이 운동하는 이혜원
- 변정수 집에 찾아간 이유는?
. 할로윈 파티를 위해 변정수 집에 찾은 아이들
00:44:01- 13년 만에 둘만 떠났던 제2의 신혼여행
- 직접 젓가락을 만들수 있는 곳을 찾은 부부
. 유후인, 후쿠오카 공항에서 1시간 30분 떨어진 곳으로
온천으로 유명한 마을
- 외국 리그를 두루 경험한 안정환
. 지금은 추억이지만 그때는 한곳에 정착하기를 원했던 이혜원
- 일본 문화도 익숙한 부부
. 료칸, 일본 전통 숙박시설
. 숙소 내 노천탕에서 피로 푸는 부부
- 이혜원.안정환 이심전심 퀴즈!
. 이탈리아에서 전화로 프로포즈를 한 안정환
- 요즘 예쁜 집에 관심이 간다는 안정환
01:04:50- 클로징/ 텔롭
01:06:45- 후CM