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| 제목/방영회 | 방영일 | 방영시간 | 상세보기 |
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| 기분 좋은 날 20140226 | 20140226 | 72분 | 상세열기 |
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00:00:00- 타이틀
00:00:18- 전CM 00:02:36- 방송통신위원회 결정사항 고지방송 00:03:26- 하이라이트 00:04:33- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석) - 초대손님/ 박영식(정형외과 전문의), 앤드류(스포츠 트레이너), 김지연(배우,미스코리아) 00:08:48- 올림픽 선수의 고강도 운동은 고관절, 허벅지, 허리 부상 우려 - 심한 근육통에 사우나는 염증 유발 가능성 - 운동능력의 80% 이상 고강도 운동은 오히려 면력력 떨어뜨려 00:14:17- 효과만점, 동계 올림픽 운동법 대공개 - 응원운동법 - 스피드 스케이팅 운동법 - 쇼트트랙 운동법 - 피겨스케이팅 운동법 00:20:23- 환절기에는 실내운동이 대세/ 스탭펌핑, 아쿠아로빅 - 스탭펌핑/ 원은석 강사 인터뷰 - 아쿠아로빅/ 문성은 강사 인터뷰 - 아쿠아로빅은 무릅, 관절의 하중, 통증 줄여 00:24:27- 시간대별 나에게 맞은 운동법은? - 오전 6-8시 체조, 걷기 - 오후 3-5시 덤벨, 밴드 - 오후 8-10시 조깅, 수영, 에어로빅 00:29:34- 애정지수 높이는 가족 운동법 대공개 - 아이와 함께 하는 운동법 - 애정지수 높이는 커플 체조법 00:33:33- 다이어트 고수, 송나라(29세) 주부의 생활속 운동법 대공개 - 걸레질로 스트레칭 하기 - 아기 젖먹이면서 하체 근력운동 하기 - 양팔 흔들기로 팔 근육 운동 - 산책시간 활용, 유산소 운동하기 00:37:40- 근력과 유산소 운동으로 다이어트 성공한 배우 김지연 - 유산소운동시 준비운동 5-10분, 유산소운동 40-45분, 정리운동 15분이 좋아 00:39:18- 내 몸에 딱 맞는 운동도구 활용하기 - 어깨통증에는 아령 . 중년이 되면 어깨 뼈와 관절이 충돌하게 되기 시작, 오십견 위험 - 허리통증에는 짐볼 . 추우면 근육 경직, 인대 손상 위험 . 앞으로 숙이면 추간판탈출증, 뒤로 젖힐 때 아프면 척추관 협착증상 의심 - 무릅 통증에는 밴드 . 과도한 운동으로 연골에 염증 발생, 비만으로 무릅 하중 걸려 00:49:44- 도구를 활용한 개인별 맞춤 실전 운동법 대공개 - 아령을 이용한 어깨운동법 . 생활 속 생수병을 활용해도 좋아 - 짐볼을 이용한 허리운동법 . 방석을 활용해도 좋아 - 밴드를 이용한 무릅 운동법 . 스타킹을 활용해도 좋아 - 집안 생활 도구를 이용한 운동법/ 우산, 수건 01:04:33- 스트레칭과 근육운동을 병행해야 건강에 좋아 - 실내운동시 유의사항, 본인 수준에 맞게 적절한 시간과 단기간 무리한 운동은 삼가 01:07:19- 클로징/ 텔롭 01:07:35- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20140218 | 20140219 | 55분 | 상세열기 |
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00:00- 타이틀
00:19- 전CM 03:28- 하이라이트 04:26- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석) - 초대손님/ 장안수(호흡기 알레르기 내과 전문의), 한동하(한의사), 김혜연(가수) 06:54- 신종플루 다시 유행하나? - 하정훈(의사) 인터뷰 - 감기, 독감이 폐렴으로 심화 - 연간 5천명의 노인 폐렴으로 사망 10:51- 감기는 면역력 약화로 바이러스를 퇴치할수 있는 저항력이 떨어진 상태 - 면역력이 떨어진 우리 몸에 바이러스가 들어왔을 때 나타나는 증상 14:20- 감기와 독감(인플루엔자)의 구별법 - 감기/ 라이노 바이러스등 200여종 원인, 예방 백신이 없음, 콧물, 미열, 항히스타민제, 타이레놀 치료 - 독감/ A B 인플루엔자 바이러스 원인, 고열, 통증,근육통, 인플루엔자 백신 예방 가능, 폐염 합병증, 항바이러스제, 타미플루 치료 - 소아에게는 레이증후군에 유의, 원인부터 밝히고 해열제를 사용해야 20:27- 감기에 좋은 다섯가지 과일로 만든 오과다차 - 대추, 호두, 은행, 생강, 밤 23:33- 입원환자 1위, 폐렴의 역습 - 면역크로마토그래피 검사로 독감 등 조기 진단 가능 - 독감 바이러스가 계속적으로 변종 나와 잘 안 나을 때가 있어 - 독감 예방주사는 매년, 폐렴 예방접종은 평생 1번 혹은 5년주기 29:57- 가수 김혜연 가족의 감기예방법 - 손 씻기, 자주 청소하기, 흑도라지, 생강즙 등 차 음료 33:28- 처방약 유효기간과 한방 독감.폐렴 약재 - 3개월이상 경과된 처방약은 복용 안하는 것이 좋아 - 폐염, 독감에 쓰이는 약재 포공영(민들레), 금은화, 어성초 37:31- 나만의 감기 퇴치법 괜찮을까? - 사우나에서 땀 빼기/ 수분 부족 심화되어 안 좋아 - 콩나물국에 고추가루 풀어 먹어/ 면역기능, 염증감소에 다소 도움 - 종합감기약 복용/ 가벼운 감기 다소 완화, 심하면 병원 진단 필요 44:57- 감기를 달고 산다면 면역력 강화 필요 - 충분한 영양, 수분 섭취, 휴식 - 전염되기 쉬운 장소, 대중교통 장소는 피해라 - 손씻기를 자주하고 보온과 충분한 수분 섭취 - 하루 물 섭취량/ (키+몸무게)/100 = 섭취량 - 정기존내 사불가간: 바른기운이 내몸에 존재하면 나쁜기운이 침범못해 - 휴식, 운동, 자연 가까이 하기를 권해 49:30- 면역력을 높이는 지압법/ 소상혈 지압법 - 엄지손가락 안쪽 뿌리인 소상혈 자극하면 폐에 좋아 - 한동하 한의사의 마술쇼 52:34- 클로징/ 텔롭 52:49- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20140218 | 20140218 | 55분 | 상세열기 |
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00:00- 타이틀
00:18- 전CM 03:57- 하이라이트 04:42- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석) - 초대손님/ 설민석(역사강의 전문가), 김정호(역사 저술가), 박경호(한의사), 양희성(개그우먼) 06:07- 일중독자 세종의 건강 밥상 - 일중독자 세종의 건강상태/ 성인병 . 고기 매니아로 비만, 당뇨, 안질, 실명 증상 등 성인병에 시달려 - 세종대왕의 건강 밥상/ 전복찜, 궁중약밥 . 신지현(궁중요리 전문가) . 전복/ 콜레스테롤 수치 낮추고 시력회복 . 약밥 대추는 진정작용, 잣 밤은 혈액순환에 좋아 . 박용호 한의사의 훈증요법 16:06- 최고의 활력가 숙종의 건강 밥상 - 다혈질, 9명의 부인을 둔 숙종의 건강/ 기력감퇴 . 화 스트레스와 간질환 - 숙종의 건강밥상/ 임자수탕, 검은콩두부, 궁중백김치 . 블랙푸드는 항산화, 항암 등 강정에 좋아 . 박경호(한의사)의 검은 콩 건강비법 . 절세미인 장희빈을 통해 숙종의 마음을 사로잡아 남인이 집권 . 왕실양명술/ 나체로 취침 28:48- 장수왕 영조의 건강 밥상 - 83세 장수한 영조의 건강/ 유병장수, 관리 철저 . 찬 자리, 찬 음식, 금주 등 자기 관리에 철저, 소음인 체질 - 영조의 건강밥상/ 수삼냉채, 보리밥 . 소음인 체질에 수삼이 좋아 . 보리밥, 채식 등으로 균형잡힌 식사 37:26- 골초대왕 정조의 건강 밥상 - 술과 담배를 사랑한 정조의 건강/ 만성 스트레스 . 정조는 종기로 인한 패혈증으로 사망 - 정조의 해독밥상/ 골동반, 무나박김치 . 무, 미나리, 시금치 등의 재료가 해독기능하는 골동반 47:35- 조선 왕들이 단명과 장수하게 되는 이유는? - 단명하는 왕/ 스트레스, 면역력 저하, 활동저조 및 음주 흡연 - 장수하는 왕/ 운동, 채소위주 식단 52:19- 클로징/ 텔롭 53:02- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20140217 | 20140217 | 55분 | 상세열기 |
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00:00- 타이틀
00:18- 전CM 02:56- 하이라이트 03:47- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석) - 초대손님/ 김소형(한의사), 정재윤(개그우먼), 김미진(개그우먼) 08:31- 관형찰색, 얼굴 피부로 보는 건강상태 진단 - 이마 부위/ 신장, 폐 - 얼굴 중부/ 비 위장, 간장 - 얼굴 하부/ 자궁, 신장 13:51- 출연진의 트러블 부위와 진단은? 19:50- 피부미인의 비결은? 오장육부 관리에 있어 - 오장육부 관리와 바른 자세도 필요 22:18- 오장육부 강화 지압법 피부 체질 진단 공개 - 오장육부 강화를 위한 지압법 . 합곡혈/ 위장 . 태연혈/ 폐 . 귀 마사지/ 간장, 신장 . 소부혈/ 심장 - 피부 체질별 자가 진단법 . 냉체질/ 건성피부, 추위 타, 오후에 활동적, 설사 잦아 . 열체질/ 지성피부, 혓바늘, 부스럼, 오전에 활동, 아토피,변비 등 . 냉체질/ 다크서클, 건조증 질환 생겨 . 열체질/ 아토피 피부염, 화농성 염증 질환 33:05- 피부관리의 오해와 진실 - 물 무조건 마실수록 좋다? / 냉체질은 수독 생길수도 - 매운 음식이 좋다?/ 열을 발산시키는 효과, 양파, 계피, 마늘 좋아 - 찬 바람이 트러블 주범?/ 건조하고 더운 바람이 안 좋아 40:58- 정재윤(피부전문가, 개그우먼)의 꿀 피부 만드는 한방 천연팩 - 지성피부를 위한 한방 감초.율피 팩 - 건성피부를 위한 한방 감잎.곡물 팩 47:21- 피부를 위한 주부 김영미(35세) 씨의 피부관리 - 연어 샐러드 먹기 - 수면팩 - 스트레칭, 장마사지, 얼굴두드리기 50:41- 클로징/ 텔롭 52:38- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20140214 | 20140214 | 56분 | 상세열기 |
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00:00- 타이틀
00:18- 전CM 03:26- 하이라이트 04:00- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석) - 초대손님/ 박상준(가정의학과 전문의), 백현욱(피부과 전문의), 권오룡(정형외과 전문의), 정지행(한의사), 최찬흠(한의사),송이진(리포터) 05:18- 최찬흠(한의사)/ 환절기 구강건강법 - 구강건조증은 노화 등 원인 - 구내염은 면역력 저하, 영양부족,과도한 스트레스가 주 원인 - 30초 구강건강법, 혀로 잇몸마사지 - 고삼차 구강청결제 역할 11:40- 정지행(한의사)/ 환절기 면역력을 키우는 법 - 면역력 자가진단: 피곤이 가시지 않는다, 입안 헌다, 입술 튼다, 눈염증과 상처가 안 아물어, 피부질환 심해져 - 면역력 향상 처방: 술담배 금하고, 규칙적 식습관, 숙면, 꾸준한 운동 - 면역력 향상 푸드: 생강, 무우 - 생강청, 생강우유, 생강전, 무굴밥, 무채소보쌈 레시피 18:23- 약이 되는 독, 독이 되는 약, 음식 궁합 - 메밀은 몸에 열이 있으면 약, 관절염 환자에게 안 좋아 - 땅콩은 소화력 떨어지는 탈모환자, 지루성 피부염환자에게 안좋아 - 홍삼은 열많은 탈모환자 등에 안 좋아 - 녹차의 과다섭취는 카페인 성분이 탈수 위험, 소화기능 약하면 안좋아 - 시금치와 두부는 수산칼슘 만들어 결석 발생 가능성 - 돼지고기는 도라지 사포닌을 제거해 - 오이당근의 아스코르비나아제 성분이 무우의 비타민 제거해 - 콩의 인산이 치즈의 칼슘의 흡수를 방해 - 설탕의 당분이 우유의 비타민을 파괴해 28:09- 권오룡(정형외과 전문의)/ 환절기 관절 건강법 - 관절염 자가진단: 6개월 이상 통증, 관절 붓고, 자세바꿀때 통증 - 경직된 인대, 근육, 혈액순환 저하가 주 원인 - 관절염 예방법: 체중감량, 손걸레 대신 대걸레, 등산 등 걷기 운동 - 지네 등이 어혈 습담 제거에 도움 될 수도 - 등산시에 관절보호대, 스틱사용, 준비운동, 과도한 등산 금지 34:32- 백현욱(피부모발 전문의)/ 환절기 탈모 건강법 - 남성은 DHT 호르몬, 음주, 담배, 스트레스, 식습관이 원인 - 여성은 출산도 탈모 요인이 되어 - 하루 3끼 영양분 공급하는 식생활(단백질, 미네랄 섭취) 필요 - 대머리가 유전이나 격세유전은 아니야 - 잦은 염색과 파마는 두피 탈모에 다소 영향을 줄 수는 있음 - 블랙푸드는 모발의 영양 공급을 주기도 - 두피 강한 상처는 염증 유발, 손으로 두드리면 혈 자극 개선 도움 44:30- 박상준(가정의학과 전문의)/ 건강한 몸매관리법 - 체내독소 자가진단: 적게 먹어도 살쪄, 쉬어도 피곤, 피부 트러블, 불면증, 소화불량 변비 설사 - 독소제거: 복식호흡, 수면, 현미 등 양질 음식, 운동 - 백미, 설탕, 백색 밀가루, 트랜스지방이 안 좋아 - 물병 이용한 운동, 의자 복근운동, 책을 이용한 하체운동 52:34- 클로징/ 텔롭 53:13- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20140213 | 20140213 | 55분 | 상세열기 |
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00:00- 타이틀
00:18- 전CM 03:27- 하이라이트 04:31- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석) - 초대손님/ 윤문식(배우).신난희 부부, 강민원(역술가), 박성준(역술가), 허은아(이미지전략연구소장) 06:26- 윤문식 부부의 러브스토리 - 남한산성 데이트 식사후 첫 키스, 18세 나이차 극복 - 궁합의 유래: 중국 한나라 시대 흉노족의 정략결혼을 거절하기 위해 궁합을 보게 됨(강민원 역술가) - 반두라 관찰학습, 좋아하는 사람과 환경에 따라 서로 닮아가 14:43- 성격차를 극복하고 잉꼬부부로 사는 최혜경,이천성 부부 - 감사하고 칭찬하며 긍정적 생활 - 격려하고 신바람 나게 하라 - 마음을 글로 표현하라 - 화를 풀고 잠자리에 들어라 - 집안 일을 함께 하라 22:10- 식복있는 사주는 부를 누릴 수 있는 사주? 23:46- 성향으로 풀어본 부부 궁합 - 권위남/ 희생녀와 궁합 맞아 - 경처가/ 기센녀, 희생녀 - 애처가/ 기센녀, 바가지녀, 희생녀, 오누이녀, 아기녀 - 자식남/ 희생녀 - 오누이남/ 희생녀,오누이녀 30:45- 부부싸움을 부르는 남녀의 화법 - 남자는 직설적, 여자는 간접적으로 표현함에 유의 - 상대집안을 비하, 남과 비교, 상대방을 비난하는 말은 금해야 - 아이가 잘하면 배우자 탓, 잘 못하면 본인 탓으로 하면 좋아 40:20- 부부 금슬을 높이는 행동수칙 베스트 - 대화의 85% 이상을 눈맞춤하라 - 하루에 두번은 포옹하라 - 행복해지려면 뒤센미소를 지어라 49:44- 결혼전에 서로가 체크 해 볼 사항은? - 상대방의 말버릇을 보라 - 상대방의 좋아하는 스포츠 - 상대방의 운전습관 - 상대방의 술버릇 51:53- 클로징/ 텔롭 52:23- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20140212 | 20140212 | 56분 | 상세열기 |
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방송내용
00:00- 타이틀
00:19- 전CM 03:13- 하이라이트 04:17- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석) - 초대손님/ 홍신애(요리연구가), 김문호(한의사), 굴사남(방송인), 송정숙(굴사남 시어머니) 05:59- 잘 먹으면 약, 잘못 먹으면 독, 소금 - 나트륨은 신경전달 해독, 면역체계, 체액 밸런스 균형에 필요 - 무염식은 부종 발생 가능성 - 소금 과다섭취는 신부전증 등 성인병의 원인 - 한국인, WHO 권장량보다 2배 섭취 10:50- 소금 때문에 고부갈등 겪는 굴사남(방송인) 씨 - 우즈베키스탄 새댁 굴사남의 소금 사랑 17:46- 홍신애(요리연구가)의 저염장 트리오 비법 대공개 - 저염 된장, 플레인 요구르트를 활용하라 . 칼륨 많은 식품이 나트륨 배출을 도와 - 저염 고추장, 과일주스와 두부를 혼합하라 - 저염 간장, 청주를 동량으로 섞어라 - 저염식 양념 트리오 비법 총정리 37:00- 홍신애(요리연구가)의 소금으로 나트륨 잡기, 소금에 옷을 입혀라 - 녹차소금, 육식과 생선에 사용하라 . 녹차 소금구이 통닭 - 흑임자 버섯 소금, 후추 대신 채소요리에 사용하라 . 흑임자 버섯소금 건과일 샐러드 - 저염 소금 요리 레시피 총정리 52:28- 클로징/ 텔롭 52:52- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20140211 | 20140211 | 56분 | 상세열기 |
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방송내용
00:00- 타이틀
00:18- 전CM 03:27- 하이라이트 04:22- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석) - 초대손님/ 이혜정(요리연구가), 서재걸(자연치료 전문의), 박용호(한의사) 06:04- 항암예방 무밥 - 무의 글루코시놀레이트 성분은 위암, 식도암 등 항암 효과 10:29- 버섯 달래 양념장 - 항산화 작용 뛰어난 달래, 부추 12:20- 영양만점 밥도둑, 굴조림 - 기력회복에 좋다고 알려진 굴 - 굴에는 아연, 유자에는 비타민C가 풍부 19:26- 바다의 향기를 가득, 홍합밥 21:00- 아삭한 맛 배추겉절이 23:40- 겨울철 영양의 보고, 시래기밥과 시래기떡 - 식이섬유, 비타민 풍부한 해독기능의 시래기 34:54- 동서양 맛의 조화, 시래기 파스타 43:55- 시래기 크로켓과 크로켓소스 49:45- 시래기 요리 총정리 51:35- 클로징/ 텔롭 52:53- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20140210 | 20140210 | 55분 | 상세열기 |
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방송내용
00:00- 타이틀
00:18- 전CM 03:12- 하이라이트 04:16- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석) - 초대손님/ 이보은(요리연구가), 정호근(탤런트), 이승신(배우), 명승권(가정의학과 전문의) 08:26- 이보은 (요리연구가)의 오곡밥 레시피 대공개 - 풍성한 오곡밥 만들기 - 찹쌀, 조, 수수, 팥, 콩 - 명승권(의사)가 전하는 오곡밥의 효능 . 찹쌀/ 위장 장애 해소 . 조/ 배변촉진 및 지사 작용에 도움 . 검은 콩/ 노화방지 비타민 E . 팥/ 피로회복 비타민 B . 수수/ 항산화 및 항암 효과 - 오곡밥의 별미, 복쌈 - 오곡밥 레시피 요약 정리 22:08- 이보은(요리연구가)의 나물 감칠 맛 살리는 비법 대공개 - 고사리, 쌀뜨물과 들기름을 활용하라 - 콩나물, 차가운 얼음물에 담가 볶아라 . 비타민 C 풍부 - 호박 오가리와 취나물 감칠 맛 나게 하려면? . 호박오가리는 미리 볶음용 양념에 재워라 . 취나물은 미리 기름으로 볶는 것이 포인트 . 취나물은 고혈압에 좋아 . 호박은 베타카로틴 풍부, 폐 건강에 좋아 52:12- 클로징/ 텔롭 52:29- 후CM |
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| 기분 좋은 날 20140207 | 20140207 | 72분 | 상세열기 |
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방송내용
00:00:00- 타이틀
00:00:18- 전CM 00:02:27- 하이라이트 00:03:30- 오프닝(이재용, 김성경, 김한석) - 초대손님/ 왕혜문(한의사), 문영미(개그우먼), 왕배(방송인) 00:05:55- 약선은 약이 되는 음식 - 약선의 조건/ 몸 상태를 점검하고 계절별 음식을 활용하면 좋아 00:09:57- 성질별 약재의 효능 - 찬 성질/ 더덕, 맥문동, 구기자, 녹두, 율무 - 평이한 성질/ 헛개나무, 팥, 감초 - 따뜻한 성질/ 계피, 산사, 대추, 산약, 당귀 00:14:57- 체질별 맞는 음식 - 태양인/ 검은 콩, 모과, 새우, 굴 - 태음인/ 고구마, 더덕, 다시마, 연근 - 소양인/ 숙주, 미나리, 전복, 복어 - 소음인/ 부추, 마늘, 닭고기, 미꾸라지 00:20:14- 건강한 맛의 향연, 약선 음식점 인기 - 무 조미료, 약선 양념으로 맛을 낸 약선 한식 00:25:50- 왕혜문(한의사)의 호흡기 건강, 더덕 차돌박이 샐러드 00:35:48- 왕혜문(한의사)의 다이어트, 대추건강약밥 00:45:41- 대안 스님의 몸과 마음을 다스리는 사찰음식 - 금수암 (경남 산청) - 무청시래기밥, 검정콩전, 광대나물 무침 00:52:33- 왕혜문(한의사)의 피로해소, 구기자아스파라거스볶음 00:57:56- 왕혜문(한의사)의 혈액순환, 산사 산라탕 01:04:55- 왕혜문(한의사)의 한방차 - 쌍화차/ 피로해소, 감기예방 - 생강대추차/ 보온 - 모과차/ 주독 제거 - 구기자, 국화차/ 눈피로 - 헛개둥굴레차/ 갈증, 숙취해소 01:09:12- 클로징/ 텔롭 01:09:25- 후CM |
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프로그램 구입안내
02-789-0123- 평일:09:00~18:00
- 점심:12:00~13:00
- 토요일, 공휴일 휴무