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| 제목/방영회 | 방영일 | 방영시간 | 상세보기 |
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| 나 혼자 산다, 401회 [VOD용] [수정본] | 86분 | 상세열기 | |
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00:00:00- 1부 시청등급 안내
00:00:06- 지난 이야기 00:00:51- 계속되는 <나 혼자 산다> 400회 특집 방송, 쌈디 능글맞은 모습 00:01:26- [쌈디] 느낌 찾아 삼만리, 쌈디만의 감성으로 꽉찬 느낌 있는 일상 - 긴 옷차림, 도심 라이딩, 초밥집 도착, 하루 한끼 식사, 허세 멘트 - 초밥 맨손 식사, 뜨거움에 고통, 느낌 충전, 음악 선곡, 힐링 산책 - 더운 날씨, 잠실철교 주행, 경치 감상, 셀카, 복합 문화공간 방문 - 자동차 불꽃 시연, 몸서리, 숨어서 구경, 미니카 레이싱, 1위 골인 - 미니카 커스텀, 레이싱 리벤지 매치, 카페 이동, 수박에이드 주문 - 갈증 해소, 사레 들림, 병약한 모습, 귀가, 샤워, 개인 작업실 공개 - 쌈디: 그대와 영원히 - 1990년대 감성, 깔끔한 발라드 창법, 녹음본 체크, 목풀기 완료 - 쌈디: 그것도 모르고 - 녹음 체크, 반복 연습, 조명 켜기, <나의 아저씨>시청, 몰입.눈물 - <나의 아저씨> 위로 받고 싶을때 보는 드라마, 눈물의 과정 3단계 - 2부 시청등급 안내 - SNS 소통, 성대모사 부캐들과 수다, 고민 나눔, 노래 요청에 당황 - 쌈디: 에헤이 - 열띤 호응, 감성 나눔, <흑백의 잣대>글귀 낭독 설명 불가한 하루 00:49:16- 상암, 현무 복귀이후 떨어진 시청률, 신규 무지개 회원 허훈 등장 00:52:57- [더 무지개 라이브] 114번째 손님 허훈, 매력 넘치는 싱글 라이프 - 기상, 휘청이는 몸, 화려한 냉장고바지, 깡생수 원샷, 숙취 해소 - 윌슨과 인사, 애교쟁이, 집 소개, 엄마표 인테리어, 유산균 섭취 - 꿀 섭취, 건강식 마니아, 블루베리 요거트 식사, 폭풍흡입, 설거지 - 시리얼 충전, 2차 식사, 단백질 위주 식단, 찬물 잠수, 옷방 이동 - 골지 세트 착용, 골지 애호가, 확고한 패션세계, 난해한 외출복장 - 노래 들으며 이동, 농구코트 도착, 패션 자랑, NBA스타일, 환복 . <달라달라>. . 모용훈(스킬 트레이닝 선생님) - 스킬 트레이닝, 헤비볼 양손 드리블링, 자체 휴식, 드리블.슛 연습 01:25:36- 다음주 예고 |
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| 나 혼자 산다, 402회 [VOD용][사용금지-수정본 있음] | 86분 | 상세열기 | |
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00:00:00- 1부 시청등급 안내
00:00:06- [더 무지개 라이브] 114번째 손님 허훈, 매력 넘치는 싱글 라이프 - 지난 이야기 - 농구 스킬 트레이닝, 고난도 드리블.슈팅 연습 수비 돌파 후 슈팅 - 소갈빗집 이동, 고기 혼밥, 칼로리 확인, 폭풍 식사, 밥 추가 주문 - 된장찌개 고기 추가, 콧노래, 식사 종료, 체력단련실 도착, 환복 - MVP 맞춤 특훈, 짐볼 위 드리블 연습, 자신감, 선수용 로프 운동 - 고강도 근력 운동, 고통호소, 틈새휴식, 아쿠아백 런지, 코어강화 - 넘치는 자기애, 운동 종료, 사우나 입성, 온탕.냉탕 번갈아 입수 - 팬 선물 수령, 귀가, 화려한 홈패션, 휴식, 샐러드 주문, 자기관리 - 푸짐한 식사량, 저녁식사, 클린 식단, 마사지, 허재 경기영상 시청 - 허훈.허재 화려한 기술에 감탄, 존경심 표현, 본인 활약 영상 재생 - 2부 시청등급 안내 - 피자 배달 도착, 식단조절 실패, 야식타임, 맥주 소환, 환상 조합 - 맥주.사이다.토마토 섞기, 훈맥사토 레시피, 자유로운 혼자의 삶 00:49:05- 수진 <마우스>종영후 오랜만의 출연, 키.현무 <루시퍼> 댄스 00:50:29- 키.전현무: 루시퍼 00:51:13- [수진] 경반장이 나가신당, 똑순이 수진의 기대만발 새로운 일상 - 새집 이사 <구해줘 홈즈>나온 집 입주, 모던 미드센추리 스타일 - 모닝커피, 2층 테라스 이동, 남산뷰 감상, 식물 체크, 호두와 인사 . 호두(수진 반려묘) - 설명서 정독, 캣타워조립 도전, 설치완료, 호두 캣타워 탑승, 외출 - 동네 구경, 우의 착용, 부동산 겸 반려동물 용품점 도착, 티 타임 - 반찬가게.동물병원.신당동 떡볶이 타운 방문, 떡볶이 구매, 귀가 - 테이블 상판 크기 수선, 다보 설치, 테라스 이동 즉석떡볶이 조리 - 선곡 고민, - 식사 완료, 맥주 리필, 맥주캔 무드 조명 완성, 점등식, 불빛 감상 01:24:51- 다음주 예고 |
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| 나 혼자 산다, 402회 [VOD용] [수정본] | 86분 | 상세열기 | |
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00:00:00- 1부 시청등급 안내
00:00:06- [더 무지개 라이브] 114번째 손님 허훈, 매력 넘치는 싱글 라이프 - 지난 이야기 - 농구 스킬 트레이닝, 고난도 드리블.슈팅 연습 수비 돌파 후 슈팅 - 소갈빗집 이동, 고기 혼밥, 칼로리 확인, 폭풍 식사, 밥 추가 주문 - 된장찌개 고기 추가, 콧노래, 식사 종료, 체력단련실 도착, 환복 - MVP 맞춤 특훈, 짐볼 위 드리블 연습, 자신감, 선수용 로프 운동 - 고강도 근력 운동, 고통호소, 틈새휴식, 아쿠아백 런지, 코어강화 - 넘치는 자기애, 운동 종료, 사우나 입성, 온탕.냉탕 번갈아 입수 - 팬 선물 수령, 귀가, 화려한 홈패션, 휴식, 샐러드 주문, 자기관리 - 푸짐한 식사량, 저녁식사, 클린 식단, 마사지, 허재 경기영상 시청 - 허훈.허재 화려한 기술에 감탄, 존경심 표현, 본인 활약 영상 재생 - 2부 시청등급 안내 - 피자 배달 도착, 식단조절 실패, 야식타임, 맥주 소환, 환상 조합 - 맥주.사이다.토마토 섞기, 훈맥사토 레시피, 자유로운 혼자의 삶 00:49:04- 수진 <마우스> 종영 이후 오랜만의 출연, 키.현무 <루시퍼> 댄스 00:50:28- 키.전현무: 루시퍼 00:51:12- [수진] 경반장이 나가신당, 똑순이 수진의 기대만발 새로운 일상 - 새집 이사 <구해줘 홈즈>나온 집 입주, 모던 미드센추리 스타일 - 모닝커피, 2층 테라스 이동, 남산뷰 감상, 식물 체크, 호두와 인사 . 호두(수진 반려묘) - 설명서 정독, 캣타워조립 도전, 설치완료, 호두 캣타워 탑승, 외출 - 동네 구경, 우의 착용, 부동산 겸 반려동물 용품점 도착, 티 타임 - 반찬가게.동물병원.신당동 떡볶이 타운 방문, 떡볶이 구매, 귀가 - 테이블 상판 크기 수선, 다보 설치, 테라스 이동 즉석떡볶이 조리 - 선곡 고민, - 식사 완료, 맥주 리필, 맥주캔 무드 조명 완성, 점등식, 불빛 감상 01:24:50- 다음주 예고 |
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| 나 혼자 산다, 402회 [VOD용] [수정본 2] | 86분 | 상세열기 | |
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00:00:06- [더 무지개 라이브] 114번째 손님 허훈, 매력 넘치는 싱글 라이프 - 지난 이야기 - 농구 스킬 트레이닝, 고난도 드리블.슈팅 연습 수비 돌파 후 슈팅 - 소갈빗집 이동, 고기 혼밥, 칼로리 확인, 폭풍 식사, 밥 추가 주문 - 된장찌개 고기 추가, 콧노래, 식사 종료, 체력단련실 도착, 환복 - MVP 맞춤 특훈, 짐볼 위 드리블 연습, 자신감, 선수용 로프 운동 - 고강도 근력 운동, 고통호소, 틈새휴식, 아쿠아백 런지, 코어강화 - 넘치는 자기애, 운동 종료, 사우나 입성, 온탕.냉탕 번갈아 입수 - 팬 선물 수령, 귀가, 화려한 홈패션, 휴식, 샐러드 주문, 자기관리 - 푸짐한 식사량, 저녁식사, 클린 식단, 마사지, 허재 경기영상 시청 - 허훈.허재 화려한 기술에 감탄, 존경심 표현, 본인 활약 영상 재생 - 2부 시청등급 안내 - 피자 배달 도착, 식단조절 실패, 야식타임, 맥주 소환, 환상 조합 - 맥주.사이다.토마토 섞기, 훈맥사토 레시피, 자유로운 혼자의 삶 00:49:04- 수진 <마우스> 종영 이후 오랜만의 출연, 키.현무 <루시퍼> 댄스 00:50:28- 키.전현무: 루시퍼 00:51:12- [수진] 경반장이 나가신당, 똑순이 수진의 기대만발 새로운 일상 - 새집 이사 <구해줘 홈즈>나온 집 입주, 모던 미드센추리 스타일 - 모닝커피, 2층 테라스 이동, 남산뷰 감상, 식물 체크, 호두와 인사 . 호두(수진 반려묘) - 설명서 정독, 캣타워조립 도전, 설치완료, 호두 캣타워 탑승, 외출 - 동네 구경, 우의 착용, 부동산 겸 반려동물 용품점 도착, 티 타임 - 반찬가게.동물병원.신당동 떡볶이 타운 방문, 떡볶이 구매, 귀가 - 테이블 상판 크기 수선, 다보 설치, 테라스 이동 즉석떡볶이 조리 - 선곡 고민, - 식사 완료, 맥주 리필, 맥주캔 무드 조명 완성, 점등식, 불빛 감상 01:24:50- 다음주 예고 |
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| 나 혼자 산다, 403회 [VOD용] | 93분 | 상세열기 | |
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00:00:00- 1부 시청등급 안내
00:00:06- 상암, 현무 회장석 복귀, 자취 새내기 특집, 예진.재정 등장.인사 00:04:00- [더 무지개 라이브] 116번째 손님 표예진, 서른 담은 예진 닮은 집 - 기상, 독립 6개월차, 복층 구조, 깔끔한 인테리어, 창가 풍경 감상 - 아침 청소, 별명 표.또.청, 집안 정리, 식사 준비, 카프레제 샐러드 - 삼각대 설치, 브이로그 촬영, 식사, 자취 로망, 설거지, 선반 설치 - 찍찍이테이프 장착.선 정리, 조리대 준비, 취미 베이킹, 촬영 시작 - 스콘반죽 휴지, 정리, 세안, 외출 준비, 스콘 굽기, 타입랩스 촬영 00:24:34- [더 무지개 라이브] 117번째 손님 박재정, 바라만 봐도 좋은 자취 - 기상, 독립 2주차, 다크서클, 수원 축구팀 굿즈 인테리어, 열혈팬 - 떡진 머리, 목 풀기, 가득한 수원팀 유니폼, 먼지 털기, 옷 관리법 - 세안, 빨래, 어려웠던 가정 환경, 절약 습관, 택배 도착, 맨손 뜯기 - 중고유니폼 개봉, 손빨래, 도마 준비, 유니폼 다림질, 전문가 실력 - 그릇 설거지, 부모님표 반찬, 섬세한 불조절, 비빔밥 식사, 외출 00:48:47- [더 무지개 라이브] 116번째 손님 표예진, 서른 담은 예진 닮은 집 - 고향 친구 집 방문, 속사포 사투리, 스콘 완성, 사진 촬영, 맛 평가 . 김유나(예진 친구) - 결혼 질문에 당황, 승무원 경력, 배우 진로 선택 이유, 친구 귀가 - 외출, 자전거 대여, 본가 도착, 동생.반려견 등장, 애정 빈부격차 . 꼼(예진 반려견), 표성주(예진 동생) - 단골 산책로 산책, 근황 질문, 티격태격 대화, 현실 남매, 집 복귀 01:04:26- [더 무지개 라이브] 117번째 손님 박재정, 바라만 봐도 좋은 자취 - 길 확인, 버스 탑승, 음악감상, 합주실 도착, 합주 준비, 노래 연습 . 현지웅(피아노), 양경아(베이스), 주영훈(드럼) - 박재정: 좋았는데 - 기안.나래 칭찬, 재정 <좋았는데>곡 어필, 미발매곡 <취미>연습 - 박재정: 취미 - 볼륨 조절, 계속되는 노래 연습, 휴식, 수다, 합주 종료, 팀원 인사 01:15:48- [더 무지개 라이브] 116번째 손님 표예진, 서른 담은 예진 닮은 집 - 귀가, 샤워, 연어 스테이크 요리, 와인 선정, 저녁 식사, 야경 감상 01:21:09- [더 무지개 라이브] 117번째 손님 박재정, 바라만 봐도 좋은 자취 - 귀가, 국가대표 친선 경기 선발 명단 확인, 소파 식탁, 치킨 도착 - 치킨.맥주 식사, 경기 시청, 골 소식에 흥분, 행복한 혼자 사는 삶 01:31:37- 다음주 예고 |
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| 나 혼자 산다, 405회 [VOD용] | 88분 | 상세열기 | |
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00:00:06- 상암, 기안 <복학왕>완결 이후 근황, 현무 서프라이즈 여행 계획 00:01:46- [키] 키 분대장과 떠나요, 여름 맞이 여행 떠난 기범이와 아이들 - 군악대 전우들 등장, 여행.인생 메이트, 추억 이야기, 군가 메들리 . 이원설.강성룡.장우진(군악대 전우들) - 원칙주의 분대장, 대성리 MT마을 방문, 펜션 도착, 짐 정리, 환복 - 성룡 머리 냉수마찰, 봉지가운 착용, 키 이발병, 섬세한 모발 터치 - 군복무 시절 회상, 깔끔한 이발실력, 원설 두번째 손님, 이발 완료 - 원설 발레 타이즈, 수영장 입성, 키 아이돌 수영법, 물놀이 도미노 - 모자 고정 꿀팁, 팀 선정, 족구대결, 10점 내기, 허술한 족구 실력 - 1000점 내기 재대결, 숙소 복귀, 순두부 라면 조리, 유명 레시피 - 성룡 먹성 폭발, 낮잠 타임, 원설 마사지 실력자, 키 편안한 모습 - 식사 준비, 닭 손질, 백숙 요리, 부추 겉절이 담기, 기범주 레시피 - 들깨 소스 투하, 들깨 삼계탕 완성, 식사, 키 국물 리필, 군대 토크 - 군대 흑역사, 우진 고마움 표현, 키 군대 생활 인생의 터닝 포인트 00:50:02- [현무] 거부할 수 없는 물욕, 인테리어 늪에 빠진 현무감성 하우스 - 새 집 공개, 북유럽 인테리어 콘셉트, 지저분한 거실, 택배 옮기기 - 모던 미드 센추리 소품 구매, 의자 배치, 선반 확인, 아크릴 조립 - 설명서 체크, 조립 완료, 선반 위치 고민, 미드센추리 포스터 구매 - 박스테이프 준비, 포스터 고정, 화분 인테리어, 경수진 조명 조립 - 전구 배달주문, 어질러진 방 입성, 나래.기안 통화 시도.없는 번호 - 나래와 통화, 비즈니스 톤, 광고진행 전화 속임수, 전구 배달 도착 - 잘못 산 전구, 방 청소 걱정, 기안 그림선물 발견, 보물 찾기, 전시 - 카세트 테이프 진열, 8090 감성, 풍수 인테리어 책 공부, 맹신자 - 만족감, <펜트하우스3>.<나 혼자 산다>본방사수, 인테리어 욕심 |
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| 나 혼자 산다, 408회 [VOD용] | 87분 | 상세열기 | |
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00:00:00- 1부 시청등급 안내
00:00:06- 상암, 화사.재정 동갑 막내라인, <나 혼자 산다> 여름방학 특집 00:02:15- [나래.화사] 오늘 우리는 열일곱, 창문넘어 들어온 1일 여름 방학 - 나래 등장, 오랜만의 만남, 집들이 선물 향, 집 구경, 식재료 준비 - 우정룩, 인싸 잠옷 환복, 화사 야채 손질, 꼬막무침.비빔밥 요리 - 감자전.매실에이드 완성, 식사, 화사 대만족, 나래 다이어트 걱정 - 애장품 회수, 나래 트름.휴식, 화사 정리, 다도용품 소개, 새 취미 - 눈대중 계량, 어설픈 동작, 발리 ASMR 재생, 추억 회상, 티타임 - 정반대 취향, 헤드폰 착용, 집콕 EDM 페스티벌, 사일런트 디제잉 - 무소음 파티, 화사 영혼 실종, 나래표 그릭 요거트 복숭아 레시피 - 핵인싸 접시, 디저트 시식, 주방 정리, 공포 영화 마니아, 신경전 - 영화 <기담>선택.시청 무덤덤한 반응 공포 만렙, 편한 친구 사이 00:40:09- [현무.기안] 떠나요 둘이서, 등골이 오싹 기묘한 여름방학 이야기 - 마감샤워 출발, 기안 5년간 여행 기획, 기대감 표출, 목적지 도착 - 기안 고향 여주 방문, 이장님 인사, 수풀 속 폐가 이동, 현무 당황 - 공포 영화 비주얼 숙소, 기안 단합 기대, 내부 구경, 기피제 샤워 - 단체 티 착용, 봅슬레이 만들기 도전, 폐가 물품 사용, 현무 짜증 - 봅슬레이 보수, 언덕 도착, 현무 걱정, 기안 대야 봅슬레이 탑승 - 바퀴 분해, 나무 봅슬레이 제작, 현무 아빠마음, 기안 탑승 재도전 - 현무.기안 동반 탑승, 출발 시도, 얼간미, 기안 몸개그, 폐가 복귀 - 마을회관 이동, 휴식, 현무.무지개 회원 불참소식 전달, 기안 실망 - 현무 특식요리, 기안 욕조설치, 상의탈의, 입수, 현무 때밀이 준비 - 마감샤워 이벤트, 꼼꼼한 손길, 기안 감동, 등목타임, 매생이 샤워 01:25:50- 다음주 예고 |
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| 나 혼자 산다, 409회 [VOD용] | 89분 | 상세열기 | |
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00:00:06- 상암, 올림픽 영웅특집 제1탄, 상욱 등장, 사브르 단체전 금메달 00:02:51- [더 무지개 라이브] 119번째 손님 오상욱, 금빛 검객의 사생활 - 우월한 기럭지, 아침기상, 숙소생활 7년차, 바쁜 근황, 커피 섭취 - 세안, 피부관리, 택배확인, 커피머신 구매, 설명서 정독, 기계 작동 - 복도 뜀박질, 얼음 획득, 커피 제조, 택배 정리, 금메달 액자 설치 - 쓰레기 정리, 펜싱마스크 셀프세척, 공구박스 개봉, 펜싱 칼 조립 - 그립감 찾기, 배달음식 도착, 음식세팅, 상욱표 짬짜면, 점심식사 - 면치기 스킬, 대식가, 에어컨 방향 조정, 방 청소, 펜싱 칼 활용 - 펜싱스텝 걸레질, 공용 세탁실 이동, 빨래, 간식 양갱, 윌슨 구경 - 인터뷰 대본 암기, 외출, 애창곡 열창, 펜싱 훈련장 도착, 몸 풀기 - 근육마사지, 하체스텝 훈련, 고강도 운동, 펜싱복 환복, 연습게임 - 심판 대행, 불어 용어 사용, 경기 종료, 장갑 착용, 연습경기 준비 00:45:39- [현무.기안] 떠나요 둘이서, 등골이 오싹 기묘한 여름방학 이야기 - 지난 이야기 - 현무 수육확인, 채소손질, 돼지국밥 요리, 순대추가, 순댓국 완성 - 저녁 식사, 기안 행복감, 새우젓 추가, 이열치열, 현무 추억 회상 - 적막한 시골길, 현무 무서움 호소, 비닐하우스 도착, 참외 수확 - 업무분담, 현무 대형수박 획득, 기안 깜짝등장, 기괴한 공포 분장 - 기안 어설픈 귀신연기, 폐가구경 제안, 현무 거절, 티격태격 대화 - 폐가 입성, 의문의 소리 발생, 현무 예민함 폭발, 욕설 남발, 탈출 - 마을회관 복귀, 소금따귀, 샤워, 수박 섭취, 감탄, 기안 핑클 분장 - 기안84: 영원한 사랑 - 간주 점프, 기안 당황, 현무 탈락선언, 기안 가발 패대기, 재도전 - 기안84: 영원한 사랑 - 현무 가창력 폭풍 칭찬, 다음 무대 준비, 샤이니 <셜록>재해석 - 전현무: 셜록 - 현무 격렬한 춤사위, 듀엣무대 소감, 기안 노래 <바람기억>신청 - 전현무: 바람기억 - 기안.현무 등대같은 사람, 여행 소감, 무지개회원 단체여행 기약 01:28:04- 다음주 예고 |
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| 나 혼자 산다, 410회 [VOD용] | 82분 | 상세열기 | |
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00:00:00- 1부 시청등급 안내
00:00:06- 상암, 민경 오랜만의 출연, 선수급 운동실력, 각종 스포츠 유망주 00:01:10- [민경] 초보 농부 민경의 자급자족 유기농 라이프, <민경 세끼> - - 텅빈 작물, 방울토마토 따기, 폭염, 깻잎.콜라비.옥수수.고추 수확 - <너를 사랑해>재생, 90년대 음악 취향, 귀가, 작물 세척, 손질 - 애벌레 발견, 응급처치, 옥수수 삶기, 고장난 에어컨, 식탁 세팅 - 틈새 먹방, 설명서 확인, 족욕제 제조, 간단한 방법, 얼음물 족욕 - 대만족, 더위탈출, 식사 준비, 채소 손질, 레시피 참고, 양념 요리 - 오징어 무침 완성, 납작만두 굽기, 대구 명물, 추억의 음식, 식사 - 납작만두쌈, 행복감 상승, 축구 방송 모니터, 넘치는 운동 열정 00:36:00- [더 무지개 라이브] 119번째 손님 오상욱, 금빛 검객의 사생활 - 지난 이야기 - 연습 경기, 빠른 공격 속도, 몬스터 하체, 연속 득점, 승부욕 발동 . 이종현(펜싱 국가대표) - 격렬한 대결, 동시타, 쇼맨십, 점수 어필, 경기 승리, 펜싱복 건조 - 트레이너 등장, 보강훈련, 근육불균형 보완, 장치세팅, 개인 운동 . 김다영(트레이너) - 상체 민첩성 강화, 휴식, 본 운동, 무지개회원.상욱 허벅지 씨름 - 하체 운동, 근력 강화, 환복, 발목 얼음찜질, 펜싱복 회수, 귀가 - 선곡고민, 헤이즈 찐팬, 바나나 섭취, 샤워, 별명 철수, 냄비 준비 - 종현 방문, 비빔라면 7봉지 조리, 파김치 시식, 피자 배달 도착 - 상욱 배고픔 호소, <가족사진>연주, 김진호 모창, 비빔라면 완성 - 남다른 한입 크기, 면발흡입, 2차전 피자 식사, 종현 금메달 구경 - 상욱 올림픽 첫 출전 소감, 막중한 부담감, 결승 진출 이후 눈물 - 펜싱 비빔라면 같은 존재, 무지개 회원.상욱 메달 케이스 선물 01:21:06- 다음주 예고 |
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| 나 혼자 산다, 411회 [VOD용] | 88분 | 상세열기 | |
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00:00:06- 상암, 장우 호르몬 다이어트 대국민 약속, 준호 의리로 재출연 00:02:25- [장우] 나는 이장우다, 100일 다이어트 프로젝트 결과 개봉박두 - 날렵해진 턱선, 다이어트 대성공, 25kg 감량, 체지방률 16퍼센트 - 동해바다 방문, 푸시업 운동, 카메라 설치, 셀프 보디프로필 계획 - 뜀박질 시작, 높아진 자존감, 외모점검, 사진촬영, 근육자랑 포즈 - 성오 등장, 사진작가 전담, 근육 펌핑 운동, 촬영 재개, 장소 이동 . 노성오(장우 트레이너) - 장우 상의 탈의, 애매한 복근, 윤기 충전, 옛날 포즈, 자신감 폭발 - 아이돌룩 환복, 배 탑승.질주, 스폿 도착, 화보 촬영, 상큼 콘셉트 - 톰하디 콘셉트 도전, 체력 방전, 복귀, 장우.성오 황금 아령 선물 - 장우 조개구이집 도착, 식사 주문, 맥주 원샷, 4단 조개구이 등장 - 본격적 식사, 해물라면 흡입, 무한 면치기, 땀 폭발, 휴지점 탄생 - 공깃밥 추가, 깔끔한 마무리, 입가심, 다이어트 성공후 달라진점 00:44:01- [허훈] 나 혼자 간다, 훈이의 취향으로 꽉찬 소원 성취 힐링 여행 - 패션 자부심, 일관된 취향, 짐 옮기기, 홀로 여행 출발, 노래 열창 - 목적지 도착, 대용량 짐, 숙소 구경, 황토 찜질방 구비, 독백 진행 - 원두막 입장, 수박 계곡물 보관, 사골라면 레시피, 식사, 면치기 - 밥공기 추가, 2차 식사, 신개념 다도, 음악 재생, 리더십책 독서 - 드러눕기, 감성사진 촬영, 독서 포기, 계곡 이동, 넘치는 자기애 - 찜질방 입성, 양머리 착용, 휴식, 스트레칭, 플랭크, 팔 굽혀 펴기 - 복근운동, 수영복 환복, 계곡 도착, 튜브 완성, 송사리 잡기, 힐링 - 숙소 복귀, 풀 골지패션 장착, 불피우기, 토마호크 스테이크 준비 - 비계 정리, 핏기 제거, 고기 밑간, 굽기 시작, 중간 점검, 불 조절 . 마이야르 현상: 조리 과정 중 갈색으로 변하며 특별한 풍미가 나타나는 화학 반응 - 성공적인 요리, 저녁 식사, 후식 고구마.군옥수수, 스트레스 해소 01:27:09- 다음주 예고 |
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프로그램 구입안내
02-789-0123- 평일:09:00~18:00
- 점심:12:00~13:00
- 토요일, 공휴일 휴무