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| 제목/방영회 | 방영일 | 방영시간 | 상세보기 |
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| MBC 스페셜 | 20161107 | 57분 | 상세열기 |
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00:00- 타이틀
00:12- 프롤로그 (최근에 공부하는 어른들이 늘고 있다. 수학, 과학, 철학 등 전공과 관계없이 공부 삼매경에 빠진 사람들! 심지어 이들은 고3때보다 더 열심히, 더 재밌게 공부하고 있다고 한다. 그들은 도대체 무엇 때문에 이 지겹고 어려운 공부에 빠져있는 걸까?) 04:13- 전CM 07:26- 어른들의 공부 열풍 - 뇌가 순수한 남자 육중완(가수)이 프리젠터가 되어 공부에 도전 - 전공자가 아닌 일반인이 자연과학이 좋아 공부 . 박문호(박문호의 자연과학세상 대표) . 성별, 직업, 나이도 모두 다른 각계각층의 사람들. 일반상대성이론, 양자역학, 우주 과학, 뇌 과학 등 대학원을 다니는 학생들도 이해하기 힘든 내용까지 척척 풀어낸다 - 한의사 지승재, 우주과학 등 자연과학 공부에 심취 - 은퇴 후 나이 칠십이 넘어 대학에 입학한 박종석(77세) . 박종석(방통대 경영학과 4학년. 78세) - 가수 육중완, 공부를 위해 작가 유시민을 만나다 - 치과 원장과 직원들이 매일 아침 인문학 스터디 모임 . 6개월 이상 진행되고 있는 인문학 스터디 - 수 많은 독서 모임을 탄생 시킨 <지적 대화를 위한 넓고 얕은 지식> . 철학과 역사, 과학과 종교 등을 넘나드는 <지적 대화를 위한 넓고 얕은 지식> - 이제 누구나 지식을 스마트폰 등을 이용해 쉽게 접근 가능 . 청도에서 농사를 짓고 있는 김형표, 김선주 씨 부부는 팟캐스트를 통해 새로운 지식을 접하고 있다 . 이범(교육평론가) - 각 자의 느낌을 진솔하게 토론하는 독서모임에 참가한 육중완 . 작가 김애란의 <칼자국>(2007) - 공부에 대해 부정적 이미지를 가지고 있는 우리 청소년들 . 이범(교육평론가) . 주입식, 줄세우기 교육으로 인해 공부에 흥미 못느끼는 청소년들 - 일명 박자세 회원들의 몽골 학습 탐사 . 박자세(박문호의 자연과학 세상의 줄임말) . 박문호(한국전자통신연구원 책임연구원) 42:10- 공부로 인생 2막을 연 중년들 - 독서 공부를 통해 비어있던 삶을 다시 채워 넣기 시작한 김승호 . 김승호(49세. 회사원) . 유시민(작가) - 진짜 공부는 내 삶을 정리해 가는 과정이다 . 권고사직 후 철학에 대한 공부 시작한 권려원(40세. 미술상담치료사) 씨 - 독서 토론 모임을 통해 공부에 흥미를 느끼기 시작한 육중완 53:58- 에필로그/ 텔롭 54:24- 후CM |
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| MBC 스페셜 | 20161031 | 56분 | 상세열기 |
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방송내용
00:00- 타이틀
00:23- 전CM 03:36- 프롤로그 (결혼 적령기에 닥친 28살 PD가 직접 결혼고시생이 되어 발품 팔아 만드는 다큐멘터리! 여지껏 시도해본적 없고, 어디서도 본적 없던 솔직하고 발칙한 청춘들의 결혼실태보고서) 05:47- 결혼, 안된다고 하지 말고, 아니라고 하지 말고, 긍정적으로 - 신랑은 취업준비생, 용기있게 결혼을 선택한 새색시 박명은 . 심상수, 박명은(28세) 부부 - 새내기 PD 최별의 결혼 도전기 . 원영준(최별 PD 남자친구. 26세. 에어컨 설치기사) - 북경 중산공원, 결혼상대자를 찾기 위한 맞선시장 - 혼인거래 사이트에서 결혼상대자를 찾는 중국의 젊은이들 . 혼인거래 사이트에 등록한 인원만 1억 7천만 명 - 일본 도쿄, 이성과의 만남을 위해 학습하는 연애학원 17:31- 결혼은 선택과 포기, 그리고 집중이 필요하다 - 혼수, 가구, 가전을 뺀 순수 결혼식 비용만 2800만원? . 권명주(웨딩플래너) - 결혼 보다는 동거를 선택한 정중식, 최수진 커플 . 정중식(34세. 가수), 최수진(30세. 폴댄스 강사) 커플 - 결혼의 최대 난관인 집 구하기, 사상 유래 없는 전세대란 . 서울 평균 집값 5억 611만원 - 대출로 집을 얻고 상환, 아이를 낳고 집을 옮기면서 또 대출 . 행복하기 위해 결혼을 하는건데 결혼이 고통이 되는 현실 - 결혼이 선택이듯 아이도 선택이라는 박준모, 박미정 부부 . 결혼 5년차 이지만 아이는 안낳기로 한 부부 - 명절에는 제사나 친지 방문 대신 이른바 불효캠핑을 떠난다 . 박준모, 박미정 부부 - 500만원으로 결혼에 도전한 김영석, 전정미 부부 . 결혼이 생각만큼 만만치 않다는걸 깨달은 부부 48:40- 에필로그 51:45- 다음 이야기 52:26- 텔롭 53:00- 후CM |
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| MBC 스페셜 | 20161024 | 56분 | 상세열기 |
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00:00- 타이틀
00:26- 전CM 03:25- 프롤로그 (결혼 적령기에 닥친 28살 PD가 직접 결혼고시생이 되어 직접 발품 팔아 만드는 다큐멘터리! 여지껏 시도해본적 없고, 어디서도 본적 없던 솔직하고 발칙한 청춘들의 결혼실태보고서) 05:18- 스물 여덞, 내 나이가 어때서? - 결혼을 꿈꾸는 최별(여. 28세. 방송사 PD) - 대학은 졸업했지만 결혼은 생각도 못했다는 진경호(남. 28세) . 취업을 먼저 걱정해야 하는 취준생에게 결혼은 사치 - 20대를 대학 준비와 편입 준비를 위해 보낸 안영준(남. 28세) - 88둥이, 현재 28세인 이들에게 연애와 결혼은 사치? . 대한민국 전성기를 달리던 1988년 전.후에 태어난 세대 - 저성장 시대, 취업이 인생목표가 된 우리들의 20대 청춘들 17:56- 결혼, 한국만 이렇게 힘든 거야? 한.중.일 결혼 풍속도 - 식욕, 수면욕, 성욕이 없는 일명 절식남인 일본인 토만(아이돌) . 비혼과 만혼이 우리보다 한세대 먼저 시작된 일본 - 인간과의 연애 보다 나 홀로 연애가 성행하고 있는 일본 . 일본 솔로인구= 미혼 남성의 70%, 미혼 여성의 60% . 콘카츠 맨션: 미혼 남녀의 결혼 가능성을 높여주기 위한 집 - 일본, 연애하기 좋은 콘카츠 맨션 등이 생겨 연애를 장려 . 콘카츠 맨션: 미혼 남녀의 결혼 가능성을 높여주기 위한 집 - 연애가 익숙하지 않기는 한국도 마찬가지, 혼밥혼술족 증가 . 자기 계발은 하지만 연애는 거부하는 요즘 20대 - 결혼은 관심없지만 출산과 육아에는 관심있는 요즘 젊은이들 - 젊은이들이 결혼을 미루는 가장 큰 이유는 바로 돈! . 연남동 경의선 숲길공원 . 평균 결혼 비용 2억 7천만원 - 결혼과 연애 보다는 자신의 일에서 행복을 찾는 청춘들 - 급속한 경제발전과 여성 인권 향상으로 4차 독신열풍이 분 중국 . 4차 독신열풍: 2000년대 이후 급속한 경제발전과 여성 인권 향상 등의 변화로 결혼을 거부하는 중국 내 사회현상 - 양가 부모님의 도움으로 풍족하게 결혼을 하는 북경의 신혼부부 - 북경의 집값은 지난 30년간 20배가 올랐다. 외지인에겐 고통 . 높은 주거비용으로 인해 결혼은 생각하지도 못하는 외지인들 . 베이퍄오: 북경에서 거주하지만 북경 호적이 없는 사람. 교육제도, 건강보험, 직장보험, 주택문제 등에서 철저히 소외 49:29- 에필로그 51:52- 다음 이야기 52:37- 텔롭 53:13- 후CM |
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| MBC 스페셜 | 20161017 | 56분 | 상세열기 |
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00:00- 타이틀
00:13- 프롤로그 (태백 금대봉 검룡소에서 발원하여 유유히 흐르는 남한강에서 서울 한강, 그리고 철책으로 둘러싸인 한강하구에 이르기까지 베일에 쌓였던 한강의 야생을 다시 찾는다) 01:59- 전CM 03:43- 한강은 거꾸로 흐른다 - 겨울 서해에서 올라온 밀물은 한강하구에 유빙을 만든다 . 한강은 하루에 두번 거꾸로 흐른다 - 유빙사이에서 숭어 낚아 올리는 어린 흰꼬리수리 . 사냥감을 지키기 위한 치열한 싸움 - 겨울철 한강의 유빙을 보면 거꾸로 흐르는 한강 확인 가능 08:26- 한강에 서식하는 동물과 식물 - 강원도 화천군 비수구미, 겨울 북한강 얼음 밑 세상 . 빙어, 열목어, 버들치, 쏘가리, 어름치, 외메치, 모래무지 . 텃세화 해가는 물닭 - 충북 충주시 비내여울, 겨울에도 얼지 않는 남한강 . 생선을 물고 도망가는 비오리 . 겨울동안 월동하는 호사비오리 - 맑은 물의 요정이라고 불리는 우리 강의 토종물고기 새미 . 새미의 산란과정 - 4~5월이면 산란을 위해 물살 빠른 여울로 몰려드는 누치 . 경기도 하남시 미사리여울 . 4월과 5월에는 암수 누치떼가 한강의 깊은 곳에서 거슬러 올라 얕은 여울 곳곳에서 산란 . 누치를 낚아 올리는 플라잉 낚시꾼들 . 박정(플라이낚시 강사) - 얕은 여울에서 산란터를 파고 산란을 하는 누치(최초 공개) . 돌을 물어와 산란터를 뭍는 누치 - 남한강 비내여울/ 줄날도래, 다슬기, 금강무치 . 모래로 집을 지어 생활하는 줄날도래 . 빨판을 이용해 이동하는 다슬기 . 다슬기를 사냥하는 금강무치, 다슬기를 채취하는 사람들 - 여주시 남한강, 작은강하루살이의 변태와 짝짓기 . 두 번의 변태를 통해 하루살이로 변신 - 맑은 강을 떠받치는 숨은 공로자 흰하루살이 . 다리 위나 주택가에 대발생하는 흰하루살이 . 수면 위에 알을 부화하는 흰하루살이 - 양수리, 산란을 위해 한강 상류로 이동하는 잉어떼 . 경기도 양평군 양서면 양수리 - 한강의 새로운 지배자로 떠오른 잠수의 달인 민물가마우지 . 1999년 겨울철 민물가마우지 개체수 조사에서 269마리였던 것이 2015년 9280마리로 35배나 증가(양수리 족자섬) - 1.5m의 크기를 자랑하는 한강의 괴물 물고기 초어 . 초당 만톤 이상 방류하는 팔당댐 - 7~8년 만에 땅 밖으로 기어 나온 말매미 애벌레의 변태 . 제2롯데월드타워에서 조망한 서울 한강 야경 - 충주시 샘개우물터, 원앙의 부화와 둥지를 벗어난 새끼 원앙들 . 충북 충주시 양성면 샘개우물터 - 한국에 단 한 종만 서식하는 자라는 사냥의 명수 - 충주시 샘개우물터, 야행성 맹금류이자 천연기념물인 솔부엉이 . 주변에 날아든 박쥐, 들쥐 등을 사냥하는 솔부엉이 - 한강 하천 생태계의 최상위 포식자 수달 . 남한강과 만나는 삼강 모래톱에서 물고기를 사냥하는 수달 . 천연기념물이자 멸종위기야생동물 1급인 수달 51:19- 에필로그 52:53- 다음 이야기 53:43- 텔롭 54:13- 후CM |
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| MBC 스페셜(20160926) | 20160926 | 57분 | 상세열기 |
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00:00- 타이틀
00:27- 전CM 01:55- 프롤로그 (먹어야 할 착한 지방과 먹으면 안되는 나쁜 지방! 어떤 지방을 어떻게 먹어야 하는지, 인생을 바꾸는 지방의 비밀을 낱낱이 알아보자) 04:26- 4명의 사례자의 고지방 저탄수화물 식이요법 프로젝트 I - 9년째 다이어트 중인 회사원 김유준(42. 남) . 살을 빼기 위해 저녁을 생식 한잔으로 대신 - 다이어트가 인생 최대의 숙제가 된 노두례(60. 여) . 혈압과 콜레스테롤, 당뇨 증세 - 4주 고지방 식이 프로젝트 첫 만남, 4명의 사례자와 4명의 의사 . 류호성, 양준상(가정의학과 전문의), 김준영(유방암 갑상선 전문의), 송재현(암 외과 전문의), 이영훈(안과 전문의) . 다이어트 사례자 노두례, 김유준, 윤미정, 유수진 - 비만을 부르는 호르몬 인슐린, 인슐린은 지방을 저장한다 - 과식과 폭식을 자주해 비만을 부른 회사원 유수진(46. 여) . 평소 술과 안주를 좋아해 비만을 부른 유수진 씨 - 음식을 조절 못해 살이 찐다는 주부 윤미정(36. 여) . 식욕을 통제하는 호르몬 렙틴, 렙틴의 과분비는 식욕을 부르고 비반을 부른다 . 김준영(유방암 감상선 전문의), 송재현(암 외과 전문의) - 호로몬 인슐린과 렙틴의 과분비는 비만을 초래한다 . 지방을 저장하는 인슐린, 식욕을 통제하는 렙틴 - 일란성 쌍둥이, 고탄수화물 식단 vs 고지방 식단 실험 . 김유미(쌍둥이 동생), 김수미(쌍둥이 언니) . 2주 후, 고지방 식단 도전자의 체중과 중성지방 수치 감소 - 4명의 사례자의 4주간 고지방 저탄수화물 프로젝트 도전 . 하루 세 끼가 아니라 배고플때 식사한다 . 탄수화물류는 물론 당분이 있는 조미료나 과일, 간식도 제한한다 . 되도록 뿌리채소를 피하고 잎채소를 먹는다 - 식이 프로젝트 1주차의 김유준, 지방 섭취를 늘리는 식사 . 김준영(유방암 갑상선 전문의) - 식이 프로젝트 2주차의 윤미정, 탄수화물을 줄이는 식단 실천 . 식이요법을 시작하면서 성분을 확인하는 윤미정 씨 . 류호성(가정의학과 전문의) 30:05- 스웨덴의 LCHF(저탄수화물 고지방 식단) 열풍 - 전 세계에서 고지방 저탄수화물 식단이 가장 널리 알려진 스웨덴 . 스웨덴 스톡홀름 . 스웨덴은 전 세계에서 저탄수화물 고지방식을 가장 활발하게 하고 있는 나라 중 하나 - LCHF(저탄수화물 고지방 식이요법)을 판매하는 레스토랑 . 스웨덴 전 국민의 20%가 실천하는 LCHF - 스웨덴 순스발, LCHF의 시발점이 된 안니카 박사 . 안니카 돌크비스트(스웨덴 가정의학과 전문의) - LCHF 열풍으로 버터 등 품귀현상이 벌어진 스웨덴 - LCHF를 실천하며 건강한 삶을 영위하는 사람들의 모임 . 스웨덴 세플레, LCHF 캠프 40:48- 4명의 사례자의 고지방 저탄수화물 식이요법 프로젝트 II - 식이 프로젝트 3주차의 김유준, 활력이 생기고 식습관도 변화 . 식사시간이 길어지고 음식을 씹는 횟수도 늘었다 . 포만감을 느껴 식사량도 줄었다 - 식이 프로젝트 4주차의 노두례, 식사량 확연히 감소 . 딸과 함께 고지방 저탄수화물 식단 실천 - 렙틴과 인슐린의 수치가 정상치에 근접한 사례자들 - 프로젝트 마감/ 체중 감소, 당뇨와 중성지방 정상치로 - 탄수화물을 섭취하지 않으면 지방은 축적되지 않는다 . 운동부하 능력 검사를 통해 지방을 섭취하면 지방이 축적되지 않음을 실험한다 . 양준상(가정의학과 전문의) - 식이 프로젝트 종료 2주 후, 살이 빠지고 활력을 되찾은 사례자들 54:44- 에필로그 55:44- 텔롭 56:15- 후CM |
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| MBC 스페셜 | 20160926 | 57분 | 상세열기 |
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00:00- 타이틀
00:27- 전CM 01:55- 프롤로그 (먹어야 할 착한 지방과 먹으면 안되는 나쁜 지방! 어떤 지방을 어떻게 먹어야 하는지, 인생을 바꾸는 지방의 비밀을 낱낱이 알아보자) 04:26- 4명의 사례자의 고지방 저탄수화물 식이요법 프로젝트 I - 9년째 다이어트 중인 회사원 김유준(42. 남) . 살을 빼기 위해 저녁을 생식 한잔으로 대신 - 다이어트가 인생 최대의 숙제가 된 노두례(60. 여) . 혈압과 콜레스테롤, 당뇨 증세 - 4주 고지방 식이 프로젝트 첫 만남, 4명의 사례자와 4명의 의사 . 류호성, 양준상(가정의학과 전문의), 김준영(유방암 갑상선 전문의), 송재현(암 외과 전문의), 이영훈(안과 전문의) . 다이어트 사례자 노두례, 김유준, 윤미정, 유수진 - 비만을 부르는 호르몬 인슐린, 인슐린은 지방을 저장한다 - 과식과 폭식을 자주해 비만을 부른 회사원 유수진(46. 여) . 평소 술과 안주를 좋아해 비만을 부른 유수진 씨 - 음식을 조절 못해 살이 찐다는 주부 윤미정(36. 여) . 식욕을 통제하는 호르몬 렙틴, 렙틴의 과분비는 식욕을 부르고 비반을 부른다 . 김준영(유방암 감상선 전문의), 송재현(암 외과 전문의) - 호로몬 인슐린과 렙틴의 과분비는 비만을 초래한다 . 지방을 저장하는 인슐린, 식욕을 통제하는 렙틴 - 일란성 쌍둥이, 고탄수화물 식단 vs 고지방 식단 실험 . 김유미(쌍둥이 동생), 김수미(쌍둥이 언니) . 2주 후, 고지방 식단 도전자의 체중과 중성지방 수치 감소 - 4명의 사례자의 4주간 고지방 저탄수화물 프로젝트 도전 . 하루 세 끼가 아니라 배고플때 식사한다 . 탄수화물류는 물론 당분이 있는 조미료나 과일, 간식도 제한한다 . 되도록 뿌리채소를 피하고 잎채소를 먹는다 - 식이 프로젝트 1주차의 김유준, 지방 섭취를 늘리는 식사 . 김준영(유방암 갑상선 전문의) - 식이 프로젝트 2주차의 윤미정, 탄수화물을 줄이는 식단 실천 . 식이요법을 시작하면서 성분을 확인하는 윤미정 씨 . 류호성(가정의학과 전문의) 30:05- 스웨덴의 LCHF(저탄수화물 고지방 식단) 열풍 - 전 세계에서 고지방 저탄수화물 식단이 가장 널리 알려진 스웨덴 . 스웨덴 스톡홀름 . 스웨덴은 전 세계에서 저탄수화물 고지방식을 가장 활발하게 하고 있는 나라 중 하나 - LCHF(저탄수화물 고지방 식이요법)을 판매하는 레스토랑 . 스웨덴 전 국민의 20%가 실천하는 LCHF - 스웨덴 순스발, LCHF의 시발점이 된 안니카 박사 . 안니카 돌크비스트(스웨덴 가정의학과 전문의) - LCHF 열풍으로 버터 등 품귀현상이 벌어진 스웨덴 - LCHF를 실천하며 건강한 삶을 영위하는 사람들의 모임 . 스웨덴 세플레, LCHF 캠프 40:48- 4명의 사례자의 고지방 저탄수화물 식이요법 프로젝트 II - 식이 프로젝트 3주차의 김유준, 활력이 생기고 식습관도 변화 . 식사시간이 길어지고 음식을 씹는 횟수도 늘었다 . 포만감을 느껴 식사량도 줄었다 - 식이 프로젝트 4주차의 노두례, 식사량 확연히 감소 . 딸과 함께 고지방 저탄수화물 식단 실천 - 렙틴과 인슐린의 수치가 정상치에 근접한 사례자들 - 프로젝트 마감/ 체중 감소, 당뇨와 중성지방 정상치로 - 탄수화물을 섭취하지 않으면 지방은 축적되지 않는다 . 운동부하 능력 검사를 통해 지방을 섭취하면 지방이 축적되지 않음을 실험한다 . 양준상(가정의학과 전문의) - 식이 프로젝트 종료 2주 후, 살이 빠지고 활력을 되찾은 사례자들 54:44- 에필로그 55:44- 텔롭 56:15- 후CM |
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| MBC 스페셜(20160919) | 20160919 | 55분 | 상세열기 |
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00:00- 타이틀
00:12- 프롤로그 (비만, 고혈압, 고지혈증 등 각종 대사질환의 주범을 우리는 흔히 지방이라고 생각한다. 그런데 지방을 배불리 먹고 30kg에서 90kg까지 감량했다는 사람들! 살을 뺀 것뿐 아니라 나빴던 건강까지 호전됐다는데. 우리가 잘 몰랐던 지방에 대해 낱낱이 알아보자) 01:49- 전CM 02:45- 지방의 오랜 누명, 고지방 저탄수화물의 기적 - 고기는 즐겨 먹지만 지방은 몸에 안좋다고 생각하는 시민들 - 고지방 식이요법을 통해 다이어트에 성공한 알트 몬도야 씨 . 1년 동안 지방 다이어트로 30kg 감량 . 지방을 섭취하는 대신 당과 탄수화물을 줄인다 - 탄수화물 제한식을 통해 3개월에 30kg 감량에 성공한 야마사키 씨 - 고지방 식이요법을 통해 95kg을 감량한 톰미 씨 . 전체 음식의 83%가 지방인 식사 - 저탄수화물 고지방 식이요법, 혈당과 인슐린을 관리한다 . 지방 50% 이상 섭취, 탄수화물 15%이하 제한 - 일란성 쌍둥이, 고탄수화물 식단 vs 고지방 식단 실험 . 정명일(분자생물학 박사) - 2주 후, 고지방 식단 도전자의 체중과 중성지방 수치 감소 . 고탄수화물 식단 도전자는 체중과 체지방이 증가 . 정상훈(내과 전문의) - 섭취 칼로리를 줄이기 보다는 탄수화물을 줄이는게 관건 . 일본 오키나와현 고쿠라쿠 클리닉 - 세포의 정상적인 활동을 위해서라도 지방은 꼭 필요한 영양분 - 앤셀 키스의 잘못된 논문으로 포화지방은 억울한 누명을 썼다 . 저지방 식단이 고탄수화물 식단을 초래한다 - 포화지방이 사라진 식단 대신 더 많은 탄수화물 섭취 . 저지방 식단으로 인해 비만과 당료환자 증가 - 스웨덴에 불고 있는 LCHF(저탄수화물 고지방) 식단 . 톰미 루네손(스웨덴. 저탄수화물 고지방식 실천자) . 가공식품을 멀리하고 식품의 성분을 꼼꼼히 살피는 톰미 - 설탕을 멀리하는 철저한 고지방 식단을 고집하는 알트 몬도야 . 쌈장 대신 당이 적은 된장을 선택한 알트 43:48- 고지방 저탄수화물 식이요법을 실천하는 의사들 - 고지방 저탄수화물 식이요법의 효과를 믿는 5명의 의사들 . 류호성, 양준상(가정의학과 전문의), 김준영(유방암 갑상선 전문의), 송재현(암 외과 전문의), 이영훈(안과 전문의) - 고지방 저탄수화물 식단으로 건강을 되찾은 이영훈(안과 전문의) . 식단을 바꾸고 3개월 만에 11kg 감량 - 올해로 3년째 저탄수화물 고지방 식단을 실천하는 양준상 . 양준상(가정의학과 전문의) - 탄수화물과 당이 없을 때, 지방은 건강을 헤치지 않는다 . 류호성, 양준상(가정의학과 전문의), 김준영(유방암 갑상선 전문의), 송재현(암 외과 전문의), 이영훈(안과 전문의) 53:34- 다음 이야기 54:15- 텔롭 54:47- 후CM |
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| MBC 스페셜 | 20160919 | 55분 | 상세열기 |
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방송내용
00:00- 타이틀
00:12- 프롤로그 (비만, 고혈압, 고지혈증 등 각종 대사질환의 주범을 우리는 흔히 지방이라고 생각한다. 그런데 지방을 배불리 먹고 30kg에서 90kg까지 감량했다는 사람들! 살을 뺀 것뿐 아니라 나빴던 건강까지 호전됐다는데. 우리가 잘 몰랐던 지방에 대해 낱낱이 알아보자) 01:49- 전CM 02:45- 지방의 오랜 누명, 고지방 저탄수화물의 기적 - 고기는 즐겨 먹지만 지방은 몸에 안좋다고 생각하는 시민들 - 고지방 식이요법을 통해 다이어트에 성공한 알트 몬도야 씨 . 1년 동안 지방 다이어트로 30kg 감량 . 지방을 섭취하는 대신 당과 탄수화물을 줄인다 - 탄수화물 제한식을 통해 3개월에 30kg 감량에 성공한 야마사키 씨 - 고지방 식이요법을 통해 95kg을 감량한 톰미 씨 . 전체 음식의 83%가 지방인 식사 - 저탄수화물 고지방 식이요법, 혈당과 인슐린을 관리한다 . 지방 50% 이상 섭취, 탄수화물 15%이하 제한 - 일란성 쌍둥이, 고탄수화물 식단 vs 고지방 식단 실험 . 정명일(분자생물학 박사) - 2주 후, 고지방 식단 도전자의 체중과 중성지방 수치 감소 . 고탄수화물 식단 도전자는 체중과 체지방이 증가 . 정상훈(내과 전문의) - 섭취 칼로리를 줄이기 보다는 탄수화물을 줄이는게 관건 . 일본 오키나와현 고쿠라쿠 클리닉 - 세포의 정상적인 활동을 위해서라도 지방은 꼭 필요한 영양분 - 앤셀 키스의 잘못된 논문으로 포화지방은 억울한 누명을 썼다 . 저지방 식단이 고탄수화물 식단을 초래한다 - 포화지방이 사라진 식단 대신 더 많은 탄수화물 섭취 . 저지방 식단으로 인해 비만과 당료환자 증가 - 스웨덴에 불고 있는 LCHF(저탄수화물 고지방) 식단 . 톰미 루네손(스웨덴. 저탄수화물 고지방식 실천자) . 가공식품을 멀리하고 식품의 성분을 꼼꼼히 살피는 톰미 - 설탕을 멀리하는 철저한 고지방 식단을 고집하는 알트 몬도야 . 쌈장 대신 당이 적은 된장을 선택한 알트 43:48- 고지방 저탄수화물 식이요법을 실천하는 의사들 - 고지방 저탄수화물 식이요법의 효과를 믿는 5명의 의사들 . 류호성, 양준상(가정의학과 전문의), 김준영(유방암 갑상선 전문의), 송재현(암 외과 전문의), 이영훈(안과 전문의) - 고지방 저탄수화물 식단으로 건강을 되찾은 이영훈(안과 전문의) . 식단을 바꾸고 3개월 만에 11kg 감량 - 올해로 3년째 저탄수화물 고지방 식단을 실천하는 양준상 . 양준상(가정의학과 전문의) - 탄수화물과 당이 없을 때, 지방은 건강을 헤치지 않는다 . 류호성, 양준상(가정의학과 전문의), 김준영(유방암 갑상선 전문의), 송재현(암 외과 전문의), 이영훈(안과 전문의) 53:34- 다음 이야기 54:15- 텔롭 54:47- 후CM |
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| MBC 스페셜(20160912) | 20160912 | 56분 | 상세열기 |
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방송정보
방송내용
00:00- 타이틀
00:12- 프롤로그 (물건을 놓아둘 수 있는 집이란 공간은 한정되어 있다. 과연 우리들은 집에 얼마나 많은 물건을 채워가며 살고 있을까? 집에 쌓여가는 그 물건들이 우리의 삶도 행복하게 해줄까? 물건에 포위된 네 가족들의 물건 버리기 프로젝트를 통해, 잘 남기고, 잘 비우는것이 우리 삶에 어떤 놀라운 변화를 가져오는지 확인해본다) 02:32- 전CM 04:00- 버릴 것인가 vs 남길 것인가, 버리기 프로젝트 - 거실, 방, 주방, 현관 복도까지 짐으로 가득찬 김지은 씨 집 . 김지은(분양상담사) . 6명 가족이 살기에 좁지 않은 40평대의 집이지만 물건들로 가득차 쉴 공간이 충분치 않다 - 아이들 용품부터 남편의 짐으로 한가득인 박소라 씨 집 . 다둥이 집답게 많은 아이들 용품부터 잘 버리지 못하는 남편의 짐까지 더해져, 아무리 정리를 하고 청소를 해봐도 표가 나지 않는다 - 이사와 친정어머니의 짐으로 정리가 안된 박형원 씨 집 . 평수를 줄여 이사를 오고, 친정어머니와 합가해서 늘어난 짐까지 방, 거실, 베란다까지 꽉 차버린 온갖 짐으로 가득찬 집 - 의정부 박소라 씨 집, 불필요한 물건부터 정리하라 . 베란다 정리의 팁: 방치된 물건 모두 꺼내 사용 여부를 결정한다 . 정희숙(정리전문가) - 김지은 씨 집, 물건들을 한곳에 모아 품목별로 분류 . 윤선현(정리전문가), 현정미(정리컨선턴트) - 박형원 씨 집, 정리가 가장 시급한 창고방 정리하기 . 정희숙(정리전문가) - 이인영 씨 어머니 집, 가구를 재배치해 효율적으로 공간 활용 . 물건을 못버리게 하는 이인영 씨 친정어머니 . 임희정(정리전문가) 30:41- 채우지 않고도 행복할 수 있어요, 심플한 삶을 추구하는 사람들 - 버리기가 아까워 물건을 버리지 못한다 73% . 기혼여성 300명 대상으로 조사 - 심플라이프 관련 서적과 블로그 활동으로도 유명한 장새롬 씨 . 거실에 TV와 소파가 없는 심플라이프 - 물건을 비우니 삶의 여유와 마음의 풍족함을 얻은 새롬 씨 - 버리기를 통해 마음의 평화 얻게됐다는 안도 에이코(정리전문가) - 최소한의 물건으로 살아가는 미니멀리즘을 실천하는 일본인들 . 누마하타 나오키(사진작가. 미니멀리스트) - 프로젝트 마지막 날/ 김지은 씨 집, 클린 스팟을 유지하는게 관건 . 클린 스팟: 공간의 목적에 맞는 행위가 이루어지는 핵심 공간, 이곳에 다른 목적의 물건들이 섞이면 그 공간의 원래 목적을 이룰 수 없게 됨 . 윤선현(정리전문가) - 프로젝트 마지막 날/ 박소라 씨 집, 버리면 여유로워진다 - 프로젝트 마지막 날/ 박형원 씨 집, 버리면서 자기를 돌아보게 되다 52:48- 에필로그 . 정희숙, 임희정(정리전문가) 53:57- 다음 이야기 54:37- 버리기 프로젝트 그 후 55:07- 후CM |
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| MBC 스페셜 | 20160912 | 56분 | 상세열기 |
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00:12- 프롤로그 (물건을 놓아둘 수 있는 집이란 공간은 한정되어 있다. 과연 우리들은 집에 얼마나 많은 물건을 채워가며 살고 있을까? 집에 쌓여가는 그 물건들이 우리의 삶도 행복하게 해줄까? 물건에 포위된 네 가족들의 물건 버리기 프로젝트를 통해, 잘 남기고, 잘 비우는것이 우리 삶에 어떤 놀라운 변화를 가져오는지 확인해본다) 02:32- 전CM 04:00- 버릴 것인가 vs 남길 것인가, 버리기 프로젝트 - 거실, 방, 주방, 현관 복도까지 짐으로 가득찬 김지은 씨 집 . 김지은(분양상담사) . 6명 가족이 살기에 좁지 않은 40평대의 집이지만 물건들로 가득차 쉴 공간이 충분치 않다 - 아이들 용품부터 남편의 짐으로 한가득인 박소라 씨 집 . 다둥이 집답게 많은 아이들 용품부터 잘 버리지 못하는 남편의 짐까지 더해져, 아무리 정리를 하고 청소를 해봐도 표가 나지 않는다 - 이사와 친정어머니의 짐으로 정리가 안된 박형원 씨 집 . 평수를 줄여 이사를 오고, 친정어머니와 합가해서 늘어난 짐까지 방, 거실, 베란다까지 꽉 차버린 온갖 짐으로 가득찬 집 - 의정부 박소라 씨 집, 불필요한 물건부터 정리하라 . 베란다 정리의 팁: 방치된 물건 모두 꺼내 사용 여부를 결정한다 . 정희숙(정리전문가) - 김지은 씨 집, 물건들을 한곳에 모아 품목별로 분류 . 윤선현(정리전문가), 현정미(정리컨선턴트) - 박형원 씨 집, 정리가 가장 시급한 창고방 정리하기 . 정희숙(정리전문가) - 이인영 씨 어머니 집, 가구를 재배치해 효율적으로 공간 활용 . 물건을 못버리게 하는 이인영 씨 친정어머니 . 임희정(정리전문가) 30:41- 채우지 않고도 행복할 수 있어요, 심플한 삶을 추구하는 사람들 - 버리기가 아까워 물건을 버리지 못한다 73% . 기혼여성 300명 대상으로 조사 - 심플라이프 관련 서적과 블로그 활동으로도 유명한 장새롬 씨 . 거실에 TV와 소파가 없는 심플라이프 - 물건을 비우니 삶의 여유와 마음의 풍족함을 얻은 새롬 씨 - 버리기를 통해 마음의 평화 얻게됐다는 안도 에이코(정리전문가) - 최소한의 물건으로 살아가는 미니멀리즘을 실천하는 일본인들 . 누마하타 나오키(사진작가. 미니멀리스트) - 프로젝트 마지막 날/ 김지은 씨 집, 클린 스팟을 유지하는게 관건 . 클린 스팟: 공간의 목적에 맞는 행위가 이루어지는 핵심 공간, 이곳에 다른 목적의 물건들이 섞이면 그 공간의 원래 목적을 이룰 수 없게 됨 . 윤선현(정리전문가) - 프로젝트 마지막 날/ 박소라 씨 집, 버리면 여유로워진다 - 프로젝트 마지막 날/ 박형원 씨 집, 버리면서 자기를 돌아보게 되다 52:48- 에필로그 . 정희숙, 임희정(정리전문가) 53:57- 다음 이야기 54:37- 버리기 프로젝트 그 후 55:07- 후CM |
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02-789-0123- 평일:09:00~18:00
- 점심:12:00~13:00
- 토요일, 공휴일 휴무